减肥小tips (摘自小红薯）#减肥[超话]#
1.饮食方面
早餐：一定要吃，足量的蛋白质和膳食纤维。
午餐晚餐一样：粗粮，瘦肉各一拳，蔬菜两拳。
2.运动
前五天：每天30分钟到45分钟的快走，心率保持在110~130之间。
后五天：再增加4组，每组20个的深蹲下加提膝。
3.休息
每天要保证8个小时的充足睡眠。
每完成一项你的减脂速度就会更快！

普京数次批评了列宁的民族地缘政策，批评其导致了分裂倾向与损害了俄罗斯的地缘政治利益。

成也萧何、败也萧何。

俄罗斯自十月革命成立苏联以来，以其加盟国的政策，创下了比蒙古还快的地缘政治扩张速度。

短短30年间，扩展到16个加盟国，国土面积达到2240.22万平方千米。创下了人类历史的记录。

所以列宁的当时的政策是利于扩张、弊于守成。列宁去世的很早，去世于扩张之前。后人在扩张期也继续保留了当时的政策，于是威力显现。

苏联于20世纪中叶，基本完成扩张，但是政策未变，此后人之不足。

普京从败于守成批评列宁之地缘政治政策，也是对的，但是全盘看，对了一半。

人生第一次住院经历，连续打了快30个小时的点滴，身体好转，能吃能喝，第一次亲自看到感受到了白衣天使查房，一次查房来6、7个人，有医生有护士，对病人问的很详细，突然之间对医院这种地方既敬畏又害怕，敬畏的是有那么多医生护士每天救死扶伤，努力让患者的伤痛减少，害怕的是医院里每天也许都有人祈祷自己身体能转为健康，有人正经历身体上痛苦的折磨，有人祈祷自己多活几天…我是幸运的，住院四天，小的不能再小的不舒服，身体恢复，出院时费用可以报销，平时有时候吐槽交社保医保，但到了关键时候还是能用上的[哈哈]，住院期间在病房里我可着急了，着急出院上班，整的医生护士对我很惊讶，大家基本都是不愿意上班，竟然又我这种着急上班的人……