#OK!Baby精彩宝贝# #孕期运动# 拒绝“为母则胖”！孕期学会如何合理运动？！

1. 孕初期！注意运动幅度一定要小！

在初期胎儿还没有发育好，这个时候选择幅度较大的运动很有可能导致孩子流产。散步、瑜伽这些运动很平和，又能起到较好的锻炼效果。同时在做这些运动时，最好选在清晨，因为这个时候空气质量较好，对身体也很好。

2.孕中期！适当增加运动量

这个时期特别重要，孕妇在这个时期可以进行——游泳、跳舞、瑜伽等等，合理地增加运动量能够让身体保持健康，能够让一系列孕期疾病:糖尿病、肥胖症远离自己，也能让孩子的体重保持在一个相对健康的区间内，有利于顺利分娩。

3.孕晚期！运动要为生产做准备

临近分娩，很多女生都停止了运动，选择静待生产，其实在孕晚期大家可以这么锻炼身体:盆腔运动、伸展体操等等，这样的运动能够锻炼身体的韧性和盆腔的肌肉，让分娩更容易进行。这也是很重要的！

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【孕期运动的好处 —— 让宝妈远离疾病】

孕期运动能平衡孕妇体内的血糖，避免孕妇出现糖尿病或是肥胖症。研究发现，怀孕前一年或是怀孕初期坚持适当运动的女性不容易患先兆子痫，并能帮助孕妇远离高血压等孕期疾病，减少早产、胎死腹中的情况。

孕期运动还有利于缓解腰酸背痛、静脉曲张、便秘、睡眠质量不佳，促进产后恢复等等，好处非常多！

【五季养生五脏健康】春天养护肝脏，养肝血，柔肝脏，畅肝气。

夏季养心畅血，减肥畅通血脉，养心护心，远离心脑血管疾病。

长夏除湿健脾，利湿渗湿，祛除身体中的湿气，预防肥胖症的产生。

秋天养肺，滋润肺阴，养津益肺，畅通肺气，调和气血畅行。

冬季填精，固精封藏，强实命根，延年益寿，修真好时季。

全年五季养护脾胃，气血之源健康，身体气血充足，百病勿生。