❆飘雪吹絮飞万里，兼冰深处春水生 ❄️大寒前后，寒流来袭，愿我的祝福，伴你温暖过冬！ ʚ❤ɞ大寒已至，春天不远，让我们继续努力，迎接新年钟响！ʚ❤ɞ 大寒至，寒流必定肆虐，愿你谨防保暖，温暖过冬！ 二十四节气中的最后一个节气，准备好度过一年中最冷的日子了吗 ? ❄️大寒时节北风吹，雪花漫漫万物眠。天寒地冻莫大意，及时添衣御严寒！ 大寒气温急速降，养生之道请收藏，防风保暖记心上，御寒时时不能忘，早晚喝碗热姜汤，年年岁岁保健康！

如何吃能帮忙预防肾结石？#健康过冬指南#

以下五点有潜移默化的作用：

多喝水：多喝水会稀释尿液中导致结石的物质。努力摄入足够的液体，每天排出2升尿液，这大约是8杯。它可能有助于包括一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石的形成。（前面发过很多博文）

吃富含钙的食物：膳食中的钙与肠道中的草酸结合，从而减少被血液吸收然后由肾脏排出的草酸量。这降低了尿液中草酸的浓度，因此它与尿钙结合的可能性较小。这会降低患肾结石的风险。（科研证明，低钙饮食反而会容易形成肾结石）

减少钠：高钠饮食会引发肾结石，因为它会增加你尿液中的钙含量。因此，对于易患结石的人，建议低钠饮食。目前的指南建议将每日总钠摄入量限制在2300毫克。如果钠在过去曾导致肾结石，试着将每日摄入量减少到1500毫克。这对你的血压和心脏也有好处。

限制动物蛋白：吃太多的动物蛋白，如红肉、家禽、鸡蛋和海鲜，会提高尿酸水平，尿酸是蛋白的代谢产物。尿酸增加可导致肾结石。高蛋白饮食还能降低尿中柠檬酸盐的水平，这是尿液中的一种化学物质，有助于防止结石的形成。

避免结石形成的食物：甜菜、巧克力、菠菜、大黄、茶和大多数坚果富含草酸，这可能导致肾结石。如果你患有结石，你的医生可能会建议你避免食用这些食物或少量食用。

一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的人患肾结石的风险略高。这可能是因为人体将维生素C转化为草酸。

对绝大多数人来说，特定的食物和饮料不太可能引发肾结石，除非食用量极高。所以如果你是结石体质，就要当心！

#妻子怀孕丈夫陪吃营养餐双双吃出胆结石#怀孕事事需要小心是不假，但一定要有度，不能无节制的饮食，尤其是高盐、高糖、高油类的食品，无节制的吃容易引起孕期体重过大，妊娠期糖尿病、高血压、胎儿巨大儿的概率都会升高。

说实话最近因为备孕我也在努力增肥中，对于我们瘦子来说，增肥也要健康的饮食，就比如我最近每天都在很认真的吃饭，虽然我跟董姐夫都不是天生做饭的料，只会做些简单的家常菜(如图)，但为了健康还是尽量减少外出饮食，以自力更生为主(品相不好，其实味道还不错，努力进步中！)，瘦子增肥也不意味着高油高脂饮食，希望大家还是管住自己的嘴，健健康康吃饭哦~#健康过冬指南#