想吃西兰花杂蔬炒饭了，但是家里的米一点都不香[允悲]买的还在路上。整理之前的照片，这应该是去年五一回新乐时路上准备的吃的和水果，我们但凡自驾出游时间长的都是自己准备吃的，服务区休息的时候散散步，买点小汤圆的饮料或者糖果，但一般她吃冰棍雪糕什么居多，外食对我们家来说很难对胃口[笑cry]所以都是两个保温桶齐上阵[哈哈]

#美味辽宁等您来# 【迎新春 晒年货】马市岛蔬菜长势喜人 #网络中国节·春节#

春节前夕，记者走进振安区九连城镇马市岛，看到一排排温室大棚里，绿油油的生菜、茼蒿、小白菜等蔬菜长势喜人。九连城镇马市岛是我市重要蔬菜生产基地之一，主要种植萝卜、白菜、青笋、菠菜、西兰花、西红柿等30多种应季蔬菜。通过多年设施农业的发展，当地蔬菜种植已实现“春提早、秋延晚”，轮茬种植，歇人不歇地，农民收入不断提升。春节前是蔬菜生产和保证市民菜篮子供应的关键时期，镇党委落实落细节前蔬菜生产管理措施，在增加蔬菜种植面积、提供技术指导上下功夫，确保上市蔬菜的产量和品质。

记者/宋永昆

吃什么，能让你的血糖变得更稳定？试试这6种。

虽然高血糖是糖尿病的典型症状，但即使你没有糖尿病，你的血糖也可能很高。为了避免使高血糖的情况恶化，重要的是要做出良好的饮食选择，选择可以帮助你调节血糖的食物。比如下面这6种食物：

1、西兰花
萝卜硫素是一种含硫化合物，天然存在于十字花科蔬菜中，比如西蓝花。研究表明，萝卜硫素可以通过调节控制肝细胞及其对胰岛素反应的信号蛋白，来增加血液中葡萄糖的摄取，从而帮助降低血糖。
而且，像西兰花这样的十字花科蔬菜也含有硫代葡萄糖苷、硫和氮化合物，可以提高胰岛素敏感性，降低血液中的葡萄糖水平。

2、豆类
豆类，如黄豆和小扁豆含有可溶性纤维和抗性淀粉，它们比简单的碳水化合物和葡萄糖分子消化得慢得多。因为可溶性纤维的分解速度较慢，它有助于降低胃排空的速度，增加饱腹感，防止血糖飙升。

3、亚麻籽
食用亚麻籽可以帮助降低葡萄糖的吸收率，因为它们富含纤维和Omega-3脂肪酸，有助于延缓消化和胃排空，这有助于通过防止血糖峰值来调节血糖。

4、坚果
健康的坚果脂肪含量，尤其是杏仁和核桃，可以通过改善胰岛素信号通路，帮助胰岛细胞释放胰岛素来应对升高的血糖，并将葡萄糖运输到肌肉中，从而帮助改善血糖控制。

5、鸡蛋
鸡蛋，尤其是蛋黄，是多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素的丰富来源。它们可以帮助减少全身的炎症和葡萄糖代谢紊乱。
一项临床研究表明，在12周的时间里每天吃两个鸡蛋，可以帮助降低空腹血糖水平，并在14年的随访期间将患2型糖尿病的风险降低40%。

6、发酵食物
发酵食品，如酸菜、纳豆、酸奶等，可以通过益生菌的有益作用来帮助调节血糖水平。益生菌是一种健康的细菌，食用后可以帮助恢复肠道内天然细菌的水平和功能。

虽然以上这6种食物都有利于血糖的管理，但需要指出的是，无论是哪种食物，都不能治愈糖尿病，仅仅起到稳定血糖的作用。#忆果缘1971##健康管理##健康饮食#