#李振宁[超话]# [微风] #李振宁时尚风向标#
关于7/17风尚日夜，考虑到咱家还有不少海外的，想来提醒一下海外也很方便买的哦[微风]
[胖丁微笑]你有号有的话就OK，运输不是问题，下单的时候直接输海外地址就好[心]自动会跳集运选项的(建议选第二个更好一点[浮云]
运/费大概多个几十 但是可以买很多其他东西一起运的 可以运到家 超方便不亏的～～

深深第一次证明购买力的机会 大家有能力支持的还是请多多支持下哦 之前有些活动海外粉可能没法参加 但这次真的很方便而且挺重要[心]

加油加油[大侦探皮卡丘微笑][大侦探皮卡丘微笑]如果有在米地的想买但没法付的话也可以私我帮忙[羞嗒嗒]

今天 来到了鸟不拉屎的大山里 我的课件还没有做完 后天开始正式上课 要见到这里的小孩子们了 希望他们不要太闹腾 希望我讲的课他们愿意听 希望虫子能离我远一点因为我是真的怕 希望最近我爱豆的物料少一点因为我觉得自己没时间看TT（算了还是多多活动吧我爱你们）我把之前在佑中首那里买专辑送的特典里的pb也一起带来了因为要续命 宿舍里没有插头 我又没带充电宝 so sad 只能白天在教室里充电 宿舍里很小 要住10个人 没有热水 还很多虫子TT 日子快点过去吧 现在唯一能支撑我坚持下去的只有回家之后的美好假期生活和我爱豆的美好颜值 呜呜呜呜呜呜呜呜为什么没有空调我为什么要受这种苦 为什么新浪总是把我这个账号无缘无故退出了就因为我平时总是在追星号上活跃吗你是不是对我有意见 啊我碎碎念了好多啊 接下来的日子里我每一天都要在这里碎碎念一会因为日子实在是太苦了我现在就希望晚上睡觉能安稳一点不要有虫子来打扰我睡觉 也不要太热就好了[失望]

作为长久不运动的人，刚开始跑步还是不要很快，放松慢跑。
跑步前要做好拉伸运动，多多活动一下膝关节和肩关节(昨天跑步的时候没有活动膝关节导致刚跑的时候膝盖会痛，新手跑步的小伙伴千万不要像我一样哦)
跑步的时候做好呼吸，最后听一些放松轻快的音乐来调节一下运动氛围，大概会在10分钟的时候会出现运动极点，这个时候你会不想跑步，腿发酸，我们要做的就是调节呼吸，节奏来缓解极点就好了。
如果你晨起不来那就在傍晚6-7的时候跑步最佳，天还没黑，路上还有行人，也很安全(千万不要去人流量稀少的地方跑步哦，不安全)。慢跑一般在30分钟以上你的脂肪才能达到燃烧的效果哦，每天运动要坚持，生活才会更充沛。