生病再也不要去药店自行买药吃了简直就是废的！！！！！！圣诞节从家里回来开始买药买一次都要七八十买了四五次药吃还炖川贝雪梨炖橙子东搞西搞的，完全无法根治咳嗽一直断断续续好不了虽然期间没有天天忌口也不至于到这种程度啊！！！！！真的是气死我了从来没有咳到这么厉害，截止今天核酸做过六次了 每天咳到呼吸困难干呕才停止真的是年纪大了病一下都很难好[泪]心疼钱心疼我的肉体[泪]主要还是心疼钱 花了大几百还受这么久的罪[泪]

2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
目标:体重⬇️20斤，目标体脂23%
进度:体重⬇️5.0斤，当前体脂33.1%
（ps:体重截至2.20，体脂十天一测）
今年第一轮倒计时4⃣️9⃣️
饮食:
早餐｜芝士鸡蛋夹吐司｜小番茄｜冬瓜荷叶茶｜
午餐｜贝贝南瓜｜蒸鳕鱼｜蒸西蓝花｜橙子红茶｜
晚餐｜鹰嘴豆米饭｜莴苣炒木耳｜蒜泥白肉｜绿豆牛乳茶｜
加餐 乌梅干、烤猪蹄
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零食:瓜子、烤黑豆、糖（150大卡）
‍♀️运动:
遛狗半小时
喝水:2500ml 睡眠:6小时
碎碎念:
开始正式吃午饭，整理了小上小李不吃的碳循环，再结合自己的情况进行调整准备从这周开始试试。不过经过我热量的估算，应该不够我吃的 所以我会每天都再根据情况在晚八点左右喝牛奶之类的[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
【生活化减肥】
#晓晓减脂日记##自信健康有力量的美好生活[超话]##日常[超话]##减肥#

2022.2.20
上午加餐：达利园小面包➕半个橙子
午餐：口蘑炒牛肉➕水煮西蓝花➕红薯
下午加餐：半个蛋白威化➕香菜新地[并不简单]
运动：练了下肩➕三头，没做有氧
练完又喝了杯蛋白粉以及另外半块威化
回家吃了一根黄瓜➕一包鸡胸肉丸，顺便品尝了一下子新的蛋白棒[doge]
今天一定早睡觉！！over[晕]
今日份糖分摄入过多