#动能嗨翻计划##暖春运动记#互联网员工是不是适合健身？
作为一名现役互联网员工，业余健身运动员。这题我有点会，我来分享一下个人感受。
大部分人去健身房的原因肯定是希望得到一个健康的身体、更充沛的精力和体力。
我因为画图导致肩胛骨内侧疼了好多年。做过各种按摩理疗，国内国外都看过医生，但就还是那样，画图时间一长就很不舒服。医生让我去运动。
再加上每天上班困得不行，上个楼就喘成狗，做五分钟家务就要歇一天。这些都让我觉得健身刻不容缓。

那么结果如何？在我身上，运动带来了哪些改善？

先说背痛，很多女生咔咔练臀，我一去健身房第一个学会的就是咔咔练背。因为真的很渴望有不痛的一天。目前为止是，体感好了有一半。医生的说法是力量训练可以予防拘縮、强化肌肉。有更强的肌肉支持会缓解不适。
我体感也并没有说的那么有效地缓解。倒是因为对自己身体的掌控更熟练了，能经常主动意识到肩胛骨现在所在位置不对，会及时纠正。这是我认为改善背痛的最大原因。
但是，不上班，才是背最最最不痛的时候。做什么都不如不上班来的改善大。

第二个，体力。我现在上班更困了。健身与其说是能增加体力值，不如说是增加了体力槽上限。不管有氧还是力量，是会让身体很疲惫的。需要更多睡眠、更多休息时间来恢复肉体。练完腿连睡12个小时是常见情况。
体力提升主要体现在我能爬更久的山，逛更久的街，一口气上六楼不喘气。
增加体力值的方法只有一个————睡觉！！

所以社畜首先要保证睡眠，我定的规则是睡眠时间少于7小时第二天休练。如果睡觉时长不保证，健身只会让你累上加累。运动当时分泌了多巴胺让你不觉得，甚至精神头会更好。但你第二天肯定会感觉更疲惫。
但是运动是明确有效能降低疾病发生概率的！不能不运动。在休息较充足的平日，可以适当地进行一些中等强度运动。休息非常充足的周末，可以进行一些高强度运动。

#美赛# 写一下这几天 白天坐得腰酸背痛 吃饭也不规律 高铁上还在画图看论文 不过最感动的是可爱室友们凌晨还去机场接我 刚到学校睡了三四个小时之后行李还没收 大早上就出门继续数模 人生第一次完整通宵 不知不觉就天亮了 改到九点匆匆忙忙才交上 排版页码害人呜呜[二哈] 还有谁能想到我们是实在写了太多一直删删删为了控制在25页以内呢……交完后跑去上课 无聊的erp 之后又去外面吃火锅 一整天感觉尤其兴奋 然后回到寝室算了下自己有三十多个小时没睡觉了 终于有时间拆快递 一起拆好多生日礼物 超快乐hhh 把小赫敏和可爱滴阿信放#就这一刻# 在一起[抱一抱]然后六点多开始睡觉 一觉睡了十三个小时 好爽 今天要理行李收拾宿舍还有自己[开学季][开学季]

#双眼熊猫的六点收工打卡#

好久没有去店里吃叉烧饭了 有温度的饭好好吃
为什么突然去店里面吃了？因为今天的外卖好贵[鄙视][鄙视]

今天是努力工作的一天 一直对着电脑画图画图画图 都不知道咋地我的腰就痛起来了 坐久了还是太过于认真了？ 好痛啊啊啊啊好痛

我勒个去 我居然快要把溏心风暴追完了 我以为有五十集 其实只是40集 我看到38了
看到程亮死了，我哭了。
呜呜呜虽然前面出轨的时候好讨厌他，可是好好活着不好吗？[悲伤][悲伤][悲伤]常在心跟程亮就是真爱[悲伤][悲伤]
没有程亮的日子 第一天 晴[太阳]
钟嘉欣脸上的胶原蛋白[春游家族][春游家族][春游家族]