哥哥在早读，窜来一只要陪哥哥一起读的小花，睡眼稀松，拎着喜欢的新鞋跑来陪读[允悲]~哥哥竟然还一板一眼地教起小古文来。

小花也特别喜欢我做的三明治，可以吃一个。而哥哥呢，我都从来不切开，因为他可以吃下整整两片吐司夹着的。所以，哥哥的体重也长期是小花的两倍。当小花25斤时，哥哥50斤。现在小花30斤，哥哥也60斤了[允悲]。我家所有的肉似乎都涨在了童童的身上……

#童童的早读##小花的早读#

减脂期大姨妈不来怎么办？
减肥不当造成的大姨妈出走，如何找回？
如因过度节食造成的，需要立即恢复正常饮食，每天摄入热量达1500大卡。
一般女性的最低健康底限，是要求每天不要摄入少于1200大卡（一般女性的基础代谢水平）。
所以，每天最好保证3个拳头大小的主食量。
这里的主食可以是馒头米饭，也可以是粗粮主食，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。
每天蔬菜多吃，瓜果适量。
如果属于训练量过大，运动过猛造成的，则要缩短运动时间、降低运动强度。
女性运动减肥，每天不要超过两个小时的中等强度运动，大强度运动则不要超过1小时。
一周最好保留两个休息日。
在减重的过程中，体重如果不是特别巨大的（BMI>28），每周减重重量在0.5斤-1斤之间最为适宜。
对于体重基数较大的，减1-2斤/周也就可以了，而且这个减脂速度仅适用于刚开始减肥的阶段，后期速度也会下降。所以，如果你是抱着一周减10斤的想法的话，我建议你给自己泼盆冷水清醒一下。
体质指数（BMI）=体重/（身高×身高）
如：
身高1.75m，体重60公斤
那么体质指数就是60÷（1.75×1.75）=19.59
正常：18.5≤BMI<24
超重：24≤BMI<28
肥胖：BMI≥28
体质指数大于24便可以纳入医学减重中来。
一句话，合理规划运动量和运动强度，规律饮食，放轻松~
因为节食和运动原因造成的大姨妈出走，一般在恢复饮食和减少运动量之后1-2个月，大姨妈就能回来报到。如果超3个月还没有恢复，建议尽快到医院诊疗。
最后总结，减肥一定要量力而行，要结合自己身体的健康情况来看。每个人的体重基数、年龄、代谢情况不一样，减肥是没有一个统一标准的。
如果要减肥，一定要在医生或专业体脂管理师的指导下，科学、合理进行减肥，防止伤害发生。

自律，为自己的人生负责。自律的好，人人都知道。不自律的苦，人人都清楚。但许多时刻，我们却沉溺在不自律可以带来的暂时甜，逃避自律所带来的暂时苦。之所以做不到自律，也许在于自己没有明确的人生目标和方向。完全靠别人督促自己努力和上进，往往收效甚微。我们必须为自己的人生负责。只有自己知道想要成为什么人、想要什么样的人生，才能不断克服懒惰，去淬炼和提升自己。