#健康知识# 降压，请记住5句话
降压，请记住心血管专家的5句话：

1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。

高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。

2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

3. 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟

吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

4. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

5. 心理压力增大，血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。

#秋天，有你该很好# 星巴克秋日综合咖啡豆

有人说秋天是落叶，分手，渐寒；
我们讲秋天是归根，添膘，团圆。

在一杯又一杯的星冰乐和冰咖啡过后
我们迎来了这一款暖心，浓郁，香辛的秋日综合

产区：拉丁美洲／亚太地区
烘焙：深度烘焙
加工方法：水洗法／半水洗
酸度：中度
醇度：厚重
风味：不同意、草本及淡淡的柠檬的芳香
搭配食物：草本、芝士、温和的香料

星巴克秋日综合咖啡豆融合了来自于危地马拉安提瓜的咖啡豆优雅微妙的香料味，以及苏门答腊咖啡豆柔和的草本风味，特别适合您搭配各式美食饮用。
希望这款馥郁醇厚，带有草本风味的咖啡能带给您秋天节日的氛围。让所有和您相聚在一起庆祝佳节的亲朋好友都一同沉醉在它美妙的风味中。

今天早上开完周会议，布置完下周和下月的工作重点之后就一直在整理昨天领养日的数据。忙到现在才下去吃了碗面，给我的同事，也就是【武汉市小动物保护协会亚太地区领养回放项目总负责人】（该项目总共一人）带了碗热干面，说要多点醋，担心同事不够酸的我，大方的跟老板说【给我加一块钱的醋！】
现在同事吃的很开心，我也就很开心了！协会工作氛围就是这么愉快的哦！ https://t.cn/R2dUArj