5个养生误区，你信过吗？

养生是为了让身体在充分地调养修复下，尽可能实现延年益寿的效果。但一些广为流传的“错误养生”，让不少人越养越伤身。

1、老来瘦就是老来寿？
“肥胖与多种疾病有关，尤其是老年人，瘦比胖好。”

事实上，上了年纪不是越瘦越好。身体过瘦容易罹患“少肌症”，这是一种与年龄增加相关的，以骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退为特征的综合征。

少肌症可影响活动能力，导致站立困难、步伐缓慢；肌肉的减少和退化会加重骨质酥松、关节炎等疾病；肌肉衰减还会影响血糖控制能力，有诱发糖尿病、高血压等可能。

2、晨练越早越好？
许多老年人会五六点就起床，随后先锻炼再吃早餐。对此，中国工程院院士王陇德认为，过早晨练并不利于健康，特别是寒冷的季节。

经过整晚的睡眠，人体长时间没有摄入水分，同时还会流失水分，血液粘稠度会升高。清晨时，血压处于一天当中的峰值，这个时候锻炼，更容易突发心脑血管疾病。喜欢晨练的老年人，建议推迟一段时间，吃完早餐半小时后，等太阳出来再出门锻炼身体。若是天气不好，尽量在室内晨练。

3、多吃补药能长寿？
不少中老年人会将鹿茸、人参、灵芝等补药视为延年益寿的法宝。事实上，多吃补药与长寿，甚至与抗癌之间的关系，至今都没有强有力的科学证据。“抗癌补品”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的，许多患者被骗得人财两空，到了癌症晚期才求助于医院，结果令人惋惜。

4、钙补得越多越好？
很多老年人认为骨质疏松是缺钙导致的，钙补得越多，骨骼也就越强壮，钙并非补得越多越好，根据营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克。过量补钙会影响人体对铁和锌的吸收，还可能引起高钙血症等并发症。一般说来，饮食保持健康均衡就能满足人体的钙需求。对于需要额外补钙的老年人、儿童和孕妇等人群，应该在医生的指导下进行，不要盲目进行。

5、油盐不进降压降脂？
过量摄入食盐、食油会增加高血压、高血脂的风险，于是，许多爱养生的老人拒绝吃油和吃盐，想要彻底杜绝风险。

然而，盐和油并非“毒药”，完全杜绝不可取。过度限盐可导致钠摄入不足，促使水分滞留细胞，诱发脑水肿或其他疾病；而油脂是人体必需的营养物质，完全限制食用油可能导致营养不良，影响器官运作，提升患病风险。

老年朋友要学会正确控油控盐，根据膳食指南建议，食盐每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。#医学科普##忆果缘1971##健康科普#

[心][鲜花][握手]什么叫养生？？？
养生就是养命，养生虽不能马上让你年轻10岁，而10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。养生虽不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你仍然还是今天的样子。养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，而你衣食无忧任逍遥自在。我不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是一生中最大的财富！预防大于治疗，养生就等于长寿[摊手][亲亲][月亮]。！……康美缘理疗

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