简单记点:
把热量摄入调高到基础代谢的2、300左右，不用太精确但一定要满足，不然会掉肌肉。
寒假的时候过年前后那段时间没有刻意控制，腹部的形状也比较满意，这一周稍控制了，不仅充斥着饥饿感，腹部的线条也不是那么满意。

周一没课，吃得还比较健康。
周二跑教六上课吃的绿榕园。
周三中午自己做的蒸蛋，里面放的内脂豆腐。
本来应该是健康饮食的一天，后来跟室友拼了两个大叉烧包。
周四绿榕园三楼吃得好饱，小碗菜金针菇，炒青菜，半两饭还有一碟香菇小炒肉。
周五鱼香肉丝盖饭里面有卤蛋，但是这个卤蛋只有半个蛋黄，并且配菜居然是炒土豆丝。
因为中午吃太多，晚上干了黑麦面包。

周末随便练练，可能是腹也可能是些杂七杂八感兴趣的也可能不练。
跟饮食一样，还是要忠于心，忠于身体，不用特意控制，一周能有几餐吃得健康就行了，其他的就吃自己想吃的，有时一天摄入热量偏高或者偏低都没关系，没胃口不吃也可以，毕竟运动健身的初衷应该是开心，能够拥有美好身材的同时，吃自己想吃的，锻炼自己的意志力，让自己更坚定。

刨冰机是我买了使用频率不高但是绝不后悔的小物件。
今晚兴起，做了大碗牛奶冰，吃的开心极了。自己动手也格外的得意满足。
其实刨冰呢，好做，复杂的不会，简单的倒是极简单。
牛奶冰适合搭冰淇淋，配一勺八喜就很好，我万年唯爱巧克力味儿。
纯冰适合搭果酱，买了蓝莓颗粒又大又多的好果酱，调的浓浓的浇上去，配一些自己爱吃的水果粒，芒果西瓜哈密瓜，有什么丢什么，就非常好吃了。
真的超级超级开心呀，可爱的生活。
永远的冰党！！

Nice day～ ☀️☀️☀️
和龙龙大哥简单来了一次picnic
戴了墨镜的龙哥真的是很臭屁[猪头]
看着阳光下自己肥嘟嘟的脸突然好满足是怎么回事[委屈][委屈][委屈][委屈][委屈]
重温了仙外的下课铃声 好青春～ 突然意识到今天是愉快的周五～
海底捞新薅的美甲真是绝绝子～[求关注]
啊 虽然拍照被龙哥嫌弃了 但还是好奈斯～[awsl]
不去学校也太舒服了 啊 要振作～～～～～ https://t.cn/z8Lo3Bw