#漱口水究竟有什么作用#
过来人发波血泪经验史。
作为一个拔过3颗智齿，平均2个月一次口腔溃疡的过来人，早就想来给漱口水打call了！！！
拔智齿前，因为口腔溃疡引起的口气，牙龈酸痛，牙齿暗黄，蛀虫牙.......
该有的不该有的牙龈问题我都有
没有漱口水之前，牙龈酸痛，日常脸肿的是我
有了漱口水之后，口气清新，笑口常开也是我
一下子拔完3颗智齿到底有多痛？
En...这么说吧
给你讲个鬼故事，我今天去拔智齿了
你可以脑补一下白无常用锤子像凿石头一下凿你的牙
咚！咚！咚！咚！咚！
画面过于血腥
此处就不多加描述嘤嘤嘤~
所以如果你们要拔智齿，求你们！
珍爱生命，分期拔牙！一下子拔掉3颗牙的会shi的啊，不是勇士，就是傻子（宽面条嘤嘤嘤）麻药消失的那一刻，分分钟让你体会到什么叫“人间不值得”
虽然拔完牙新的牙床会在半个月之内自愈可是，那种疼痛真不是常人能忍受的
还有，你能想象到你嘴巴里面3个坑，你吃到嘴里的食物不溜进胃里，反而悄无声息藏在智齿坑里的诡异触感吗
讲真，它滑入坑里的样子像极了吃完韭菜盒子沾一口韭菜对我微笑时的你
也就只有漱口水这个神奇的杀手锏能拯救我了QAQ当时是用了漱口水，才不至于因为食物残渣的残留，导致伤口发炎，口气的问题。
其实不仅仅是拔智齿，还比如有口气，牙龈酸痛，牙齿暗黄的人啊，都可以用。
下面，就唠唠关于这几类人群使用漱口水的正确方式
适合的3类人群
1.有起床口气的人群
很多小可爱都有这个问题，特别是熬夜党，宵夜党，晚上不刷牙的人。
我有一段时间经常熬夜，即使早晚刷牙，早上醒来的时候，口气还是特别严重！
后来问了一个牙医的朋友，才知道原来是因为晚上唾液分泌缓慢，口腔微生物繁殖速度加快，才会导致口气的加重。
也是我牙医朋友推荐我用的漱口水，感觉打开了口腔护理的新世界！！！
以前我根本没用过漱口水，也不知道它能解决这么多问题。
针对这个分享下我最近在用的宝藏漱口水
她是我之前有起床口气，但现在改善很多的死党集美送我的
对口苦、口干、口臭问题的人群，都能起到蛮好的缓解作用。
成分党给你们科普下，属于德国品牌，自研自产，有科学实验室，啊对了，还有专利成分AOP-1益生菌，不同于市面上常见的广谱抑菌成分，这种抑菌成分不是单纯的将口腔里所有的细菌消除，而是只与引起口臭的细菌结合成一团，然后随着漱口水一起吐出，不会破坏口腔环境，这点很智能，就·很大佬！
吃过薄荷蜂蜜味的糖吗？
乖乖，她是淡淡的薄荷味+蜂蜜的味道，对于爱喝蜂蜜的我简直超爱，每次漱口都忍不住想吞掉！
对了她不是普通的蜂蜜，是从新西兰进口的麦卢卡蜂蜜，
用数学很浪漫的一次词来说，是新西兰“有且仅有”的一种蜂蜜。
只有这种蜂蜜含有”苯酚“，就连距离新西兰地理位置不远的澳大利亚，同样生长着麦卢卡树，都没有发现相应的成分。
口感温和，不含酒精，去口气效果好，而且抑菌效果也很强大的一款漱口水。
虽然这款主打男士，但我觉得其实口腔环境不分男女，女士也是可以用的。
持久清新的时间也很长，我感觉能持续3个小时左右，一般中午吃完饭用它漱口，到晚上都能保持口腔清爽，没啥口气~
嘻嘻(#^.^#)
2.有牙龈酸痛的人群
牙龈酸痛的人，属于那种一吃生冷酸甜或者辛辣的食物，
牙龈绝对会酸痛，更严重的时候还得往医院跑！
牙龈酸痛的人，一般是因为牙釉质流失，应该要修复牙釉质，所以可以选择含氟、矿物质的漱口水
举个栗子——我爹
当时放假，我把正在用的漱口水带回家给我爹用，他一副什么鬼啊，你那些化妆品都是化学物品，还拿回来祸害我，拿走拿走~~结果一个月后我再回来，已经差不都快空瓶了哈哈哈，实名打脸真香现场~
呐~我一直用的就是这个，好像是漱口水里面最火的一款哈哈哈，叫李施德林夜空漱口水来着，当时被牙医朋友安利的，也看到某红薯上特别多的人做测评之后，我才敢买的，事实证明，我选的没错哈哈哈，好物一生推啊喂！！
它是晚上用，就像睡眠面膜一样，晚上漱完口之后，
口腔会充分的吸收漱口水的养分
带动本身的夜间修复机能
帮助你的口腔深度排浊、基底修护、表层焕新
里面还有那种无添加的植物精油
当你刷完牙之后
就会感觉到一股清甜的味道涌上口腔
第二天早上醒来，轻轻的呼一口气，分分钟让你体会到春天来临的感觉哈哈哈
3.有牙齿暗黄的人群
牙齿暗黄的人，吃货无疑了，某鱼就是其中的佼佼者。
从小到大，信奉的宗旨是唯有美食与美食不可辜负嘻嘻。
所以，吃的多了，很多细节没有注意到，很多食物会残留在牙齿里，
刷牙的时候，没有注意到，久而久之，牙齿就变黄了。
牙齿暗黄的人，墙裂建议你用这款漱口水阿喂！
李施德林的相对其他的漱口水，会温和很多
使用感我觉得是很不错滴，毕竟那么多人推荐啊哈哈哈
而且，虽然它并不主打美白功能
但是吧，你用久了，就会发现牙齿真的会变白变亮一些嘻嘻嘻~~~
我差不多用来一年多了吧
总结起来，感觉它最大得作用就3点：
深度排浊——专治有口气的人
基底修复，修复牙釉质——牙龈酸痛的人
去除牙菌斑，牙齿的杂质——专治牙齿暗黄的人
有过血泪经验的过来人插一句忠告哈：
牙齿是我们一辈子都很需要的，你们一定要好好保护自己的牙齿啊
必要的时候，还是可以未雨绸缪一下的好好
还有牙齿需要护理的小可爱们，可以根据自己的需要去选择哟
以上就是关于漱口水，以及牙齿健康的分享啦，
愿小可爱们的牙齿健健康康~笑口常开哈哈哈哈
过来人发波血泪经验史。
作为一个拔过3颗智齿，平均2个月一次口腔溃疡的过来人，早就想来给漱口水打call了！！！
拔智齿前，因为口腔溃疡引起的口气，牙龈酸痛，牙齿暗黄，蛀虫牙.......
该有的不该有的牙龈问题我都有
没有漱口水之前，牙龈酸痛，日常脸肿的是我
有了漱口水之后，口气清新，笑口常开也是我
一下子拔完3颗智齿到底有多痛？
En...这么说吧
给你讲个鬼故事，我今天去拔智齿了
你可以脑补一下白无常用锤子像凿石头一下凿你的牙
咚！咚！咚！咚！咚！
画面过于血腥
此处就不多加描述嘤嘤嘤~
所以如果你们要拔智齿，求你们！
珍爱生命，分期拔牙！一下子拔掉3颗牙的会shi的啊，不是勇士，就是傻子（宽面条嘤嘤嘤）麻药消失的那一刻，分分钟让你体会到什么叫“人间不值得”
虽然拔完牙新的牙床会在半个月之内自愈可是，那种疼痛真不是常人能忍受的
还有，你能想象到你嘴巴里面3个坑，你吃到嘴里的食物不溜进胃里，反而悄无声息藏在智齿坑里的诡异触感吗
讲真，它滑入坑里的样子像极了吃完韭菜盒子沾一口韭菜对我微笑时的你
也就只有漱口水这个神奇的杀手锏能拯救我了QAQ当时是用了漱口水，才不至于因为食物残渣的残留，导致伤口发炎，口气的问题。
其实不仅仅是拔智齿，还比如有口气，牙龈酸痛，牙齿暗黄的人啊，都可以用。
下面，就唠唠关于这几类人群使用漱口水的正确方式
适合的3类人群
1.有起床口气的人群
很多小可爱都有这个问题，特别是熬夜党，宵夜党，晚上不刷牙的人。
我有一段时间经常熬夜，即使早晚刷牙，早上醒来的时候，口气还是特别严重！
后来问了一个牙医的朋友，才知道原来是因为晚上唾液分泌缓慢，口腔微生物繁殖速度加快，才会导致口气的加重。
也是我牙医朋友推荐我用的漱口水，感觉打开了口腔护理的新世界！！！
以前我根本没用过漱口水，也不知道它能解决这么多问题。
针对这个分享下我最近在用的宝藏漱口水
她是我之前有起床口气，但现在改善很多的死党集美送我的
对口苦、口干、口臭问题的人群，都能起到蛮好的缓解作用。
成分党给你们科普下，属于德国品牌，自研自产，有科学实验室，啊对了，还有专利成分AOP-1益生菌，不同于市面上常见的广谱抑菌成分，这种抑菌成分不是单纯的将口腔里所有的细菌消除，而是只与引起口臭的细菌结合成一团，然后随着漱口水一起吐出，不会破坏口腔环境，这点很智能，就·很大佬！
吃过薄荷蜂蜜味的糖吗？
乖乖，她是淡淡的薄荷味+蜂蜜的味道，对于爱喝蜂蜜的我简直超爱，每次漱口都忍不住想吞掉！
对了她不是普通的蜂蜜，是从新西兰进口的麦卢卡蜂蜜，
用数学很浪漫的一次词来说，是新西兰“有且仅有”的一种蜂蜜。
只有这种蜂蜜含有”苯酚“，就连距离新西兰地理位置不远的澳大利亚，同样生长着麦卢卡树，都没有发现相应的成分。
口感温和，不含酒精，去口气效果好，而且抑菌效果也很强大的一款漱口水。
虽然这款主打男士，但我觉得其实口腔环境不分男女，女士也是可以用的。
持久清新的时间也很长，我感觉能持续3个小时左右，一般中午吃完饭用它漱口，到晚上都能保持口腔清爽，没啥口气~
嘻嘻(#^.^#)
2.有牙龈酸痛的人群
牙龈酸痛的人，属于那种一吃生冷酸甜或者辛辣的食物，
牙龈绝对会酸痛，更严重的时候还得往医院跑！
牙龈酸痛的人，一般是因为牙釉质流失，应该要修复牙釉质，所以可以选择含氟、矿物质的漱口水
举个栗子——我爹
当时放假，我把正在用的漱口水带回家给我爹用，他一副什么鬼啊，你那些化妆品都是化学物品，还拿回来祸害我，拿走拿走~~结果一个月后我再回来，已经差不都快空瓶了哈哈哈，实名打脸真香现场~
呐~我一直用的就是这个，好像是漱口水里面最火的一款哈哈哈，叫李施德林夜空漱口水来着，当时被牙医朋友安利的，也看到某红薯上特别多的人做测评之后，我才敢买的，事实证明，我选的没错哈哈哈，好物一生推啊喂！！
它是晚上用，就像睡眠面膜一样，晚上漱完口之后，
口腔会充分的吸收漱口水的养分
带动本身的夜间修复机能
帮助你的口腔深度排浊、基底修护、表层焕新
里面还有那种无添加的植物精油
当你刷完牙之后
就会感觉到一股清甜的味道涌上口腔
第二天早上醒来，轻轻的呼一口气，分分钟让你体会到春天来临的感觉哈哈哈
3.有牙齿暗黄的人群
牙齿暗黄的人，吃货无疑了，某鱼就是其中的佼佼者。
从小到大，信奉的宗旨是唯有美食与美食不可辜负嘻嘻。
所以，吃的多了，很多细节没有注意到，很多食物会残留在牙齿里，
刷牙的时候，没有注意到，久而久之，牙齿就变黄了。
牙齿暗黄的人，墙裂建议你用这款漱口水阿喂！
李施德林的相对其他的漱口水，会温和很多
使用感我觉得是很不错滴，毕竟那么多人推荐啊哈哈哈
而且，虽然它并不主打美白功能
但是吧，你用久了，就会发现牙齿真的会变白变亮一些嘻嘻嘻~~~
我差不多用来一年多了吧
总结起来，感觉它最大得作用就3点：
深度排浊——专治有口气的人
基底修复，修复牙釉质——牙龈酸痛的人
去除牙菌斑，牙齿的杂质——专治牙齿暗黄的人
有过血泪经验的过来人插一句忠告哈：
牙齿是我们一辈子都很需要的，你们一定要好好保护自己的牙齿啊
必要的时候，还是可以未雨绸缪一下的好好
还有牙齿需要护理的小可爱们，可以根据自己的需要去选择哟
以上就是关于漱口水，以及牙齿健康的分享啦，
愿小可爱们的牙齿健健康康~笑口常开哈哈哈哈
塔里木河：在“绿色走廊”奏响欢歌
你知道在满眼尽是戈壁、荒漠同在胡杨成荫、碧湖相伴的道路上驾车行驶的区别吗？
这对于有近30年跑库尔勒至若羌段长途货运经历的大货车司机丁跟山来说，体会尤为深刻：“生态输水给218国道带来的变化太大了，特别是台特玛湖湖区这一段，车窗外是广阔的湖面和连片的芦苇，水鸟成群，满眼都是绿色，每次行驶到这儿，心情都非常愉悦。”
218国道部分路段与塔里木河下游河道伴行，自北向南纵穿于塔克拉玛干沙漠和库木塔格沙漠之间。1972年，塔里木河下游断流，这条有着“绿色走廊”之称的公路，濒临消失。
自2000年开展生态输水以来，塔里木河下游原本干涸的河道再度被清澈的生态水填满，昔日似荒滩的台特玛湖恢复了广阔的湖区，这条“绿色走廊”也再现往日的风采，重新奏响了欢歌。
一
初秋，塔里木河奔涌不息，两岸的胡杨受河水滋润，枝繁叶茂，绿意盎然。
丁跟山，大个子，常年跑货运的经历让他脸上饱经风霜。思绪回到20多年前，他心中对218国道库尔勒至若羌段留下的深刻印象，却是漫天的土黄色和路两旁大批濒死的胡杨树。
“以前路况不好，河道里也没水，路两边的胡杨因缺水濒死，就连剩下不多活着的胡杨叶子上也都落着浮土，一眼看过去，都是土黄色。”丁跟山说。因为路况不好，一趟跑下来，起码要两三天，时不时还遭遇从库木塔格沙漠腹地吹来的强风，携带着黄沙穿过衰败的胡杨林，越过植被稀疏的沙丘向西边塔克拉玛干沙漠飞去，空气中满是呛人的沙土味。
实际上，恶劣的气候还不是丁跟山在这段路上遇到的最大困难。
俗话说，一棵胡杨树，能牢固一亩沙地。失去了胡杨树的拦截，沙子肆无忌惮地“跑到”了路上，车辆会不时遭遇堆积挡道的沙梁。
丁跟山和沿途同行的司机都知道，要在货车上常备四五米长的木方，每当遇到沙梁挡路时，就将木方垫在车轮前再开过去，避免车辆受损。
那时，从第二师34团至若羌沿途根本没有服务区，若是车辆坏在路上，光是等待救援就要等很久，极为考验司机的耐心。
“现在再也没有这种事了，也不用在货车上备木方了。”丁跟山说，如今路况好得很，走这条路就是享福，跑一趟车当天就能到，沿途风景也很好，一路像是走在生态风景区里，开车的疲劳感也一扫而光。
2001年6月，国务院正式批复总投资107.39亿元的《塔里木河流域近期综合治理规划报告》。塔里木河流域近期综合治理实施以来，生态输水总量累计达到84.4亿立方米。恢复了生机的胡杨、梭梭等植被，有效地将沙土阻挡，218国道190多处路段经常被风沙掩埋的问题也基本得到解决。
二
绿水青山就是金山银山。随着塔河两岸生态环境不断修复，路况越来越好，沿途各类车辆也越来越多。
晌午时分，丁跟山和同行的货运司机来到218国道1096公里处，这里有一个小型的服务区，不但可以歇脚，还可以吃上正宗的塔河鱼。
服务区负责人王东方热情地招呼丁跟山一行人，不一会儿，一盘色香味俱全的塔河鱼端上了餐桌。
2014年，原本在若羌县城一家餐厅当大厨的王东方看准了这里，开起了饭馆、商店，还承接补胎业务，一个小型服务区就此诞生，结束了第二师34团至若羌途中没有服务区的历史。
近几年，王东方的朋友在台特玛湖湖区承包了一片鱼塘，于是王东方的饭馆主打起了塔河鱼，这原汁原味的塔河鱼，便成了最受过往司机欢迎的“大菜”。
“说实话，我们都是生态输水的受益者，这几年，生态环境越来越好，我们的生意也蒸蒸日上，一天卖个一千多块钱不成问题。”王东方说，与此同时，全国各地慕名自驾来看胡杨林的游客也越来越多。
“客人们喝着塔河水，吃着塔河鱼，都夸我们家乡美，作为一个土生土长的本地人，脸上可有光了。”王东方说。
生态输水，胡杨挺拔、湖水碧绿。沿生态输水河道顺流而行，两岸是成片的胡杨林、红柳、梭梭，不少地方已经形成了面积不等的湖泊，葱郁的胡杨和蓝天白云倒映在水中……
第二师34团农业发展服务中心护林员尚新岭说：“目前，在我们的管护区，沿河道两侧500米范围内的胡杨林，在生态水的滋润下，焕发出勃勃生机。在胡杨林中，多年不见的黄羊不时出没，其他野生动物，如狐狸、塔里木兔、野猪等，也成为这里的‘居民’。”
据有关监测数据显示，塔里木河下游生态输水启动以来，下游距主河道1公里内的地下水埋深由9.8米～10.1米回升到2.1米～5.3米，植被恢复和改善面积达2285平方公里，植物物种由17种增加到46种。
三
近日，新一轮向塔里木河下游生态输水工作启动，这是第22次了，今年预计生态输水3.5亿立方米。
大河来水，奔涌不停。生态水自大西海子水库沿着蜿蜒的河道流过下游的“绿色走廊”，一直流向400公里外的尾闾台特玛湖。
8月12日，新疆塔里木河流域干流管理局大西海子水库管理站工作人员陈世平接到了王东方的电话：水头已经到达218国道1096公里处。
这几天，陈世平一直关注着水头，这是他工作的一部分。他回忆说，生态输水后，由于之前的断流，塔里木河下游的河道早已被流沙填埋，水根本无法流到尾闾台特玛湖。他和同事们便带着干粮，一点点找河道，再指挥推土机、铲车挖开沙堆、疏通河道，将一些下游河道从沙漠里又挖了出来。
曾经，在日常管护和巡河工作中，陈世平和同事们靠的是摩托车，遇到难走的路段就得步行。随着20多年来的综合治理，陈世平开上了皮卡车，运用先进的信息化监测手段开展工作。
在长年累月的工作中，陈世平和王东方成为朋友，王东方也成为一名塔河的“哨兵”。每年开始生态输水，只要水头到了王东方那里，他总会第一时间告知陈世平。
正因为亲身经历，让常年与塔里木河下游河道“伴行”的陈世平感受更加深刻。特别是在台特玛湖路段，路两旁广阔的湖面倒映着碧蓝的天空，丛丛芦苇随风摇曳，白鹭、野鸭、红嘴鸥、灰鹤等水鸟不时从湖面掠过……
落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。远远望去，车辆仿佛穿行在水中，空气中满是湖水的潮意。
新疆塔里木河流域干流管理局局长艾克热木·阿布拉介绍，20多年来的综合治理，使塔里木河下游断流的近400公里河道整体连通，垂死的胡杨得到拯救，受损的生态得到修复。
塔河治理，任重道远。在持续巩固提升塔里木河流域近期综合治理成果的基础上，新疆塔里木河流域管理局将着眼于塔里木河流域生态环境依然严峻的现实情况，坚持山水林田湖草沙综合治理、系统修复，启动实施塔里木河流域综合治理二期工程，逐步构筑塔里木河流域基本稳定的生态系统，为推动流域生态文明建设和高质量发展奠定坚实基础。
你知道在满眼尽是戈壁、荒漠同在胡杨成荫、碧湖相伴的道路上驾车行驶的区别吗？
这对于有近30年跑库尔勒至若羌段长途货运经历的大货车司机丁跟山来说，体会尤为深刻：“生态输水给218国道带来的变化太大了，特别是台特玛湖湖区这一段，车窗外是广阔的湖面和连片的芦苇，水鸟成群，满眼都是绿色，每次行驶到这儿，心情都非常愉悦。”
218国道部分路段与塔里木河下游河道伴行，自北向南纵穿于塔克拉玛干沙漠和库木塔格沙漠之间。1972年，塔里木河下游断流，这条有着“绿色走廊”之称的公路，濒临消失。
自2000年开展生态输水以来，塔里木河下游原本干涸的河道再度被清澈的生态水填满，昔日似荒滩的台特玛湖恢复了广阔的湖区，这条“绿色走廊”也再现往日的风采，重新奏响了欢歌。
一
初秋，塔里木河奔涌不息，两岸的胡杨受河水滋润，枝繁叶茂，绿意盎然。
丁跟山，大个子，常年跑货运的经历让他脸上饱经风霜。思绪回到20多年前，他心中对218国道库尔勒至若羌段留下的深刻印象，却是漫天的土黄色和路两旁大批濒死的胡杨树。
“以前路况不好，河道里也没水，路两边的胡杨因缺水濒死，就连剩下不多活着的胡杨叶子上也都落着浮土，一眼看过去，都是土黄色。”丁跟山说。因为路况不好，一趟跑下来，起码要两三天，时不时还遭遇从库木塔格沙漠腹地吹来的强风，携带着黄沙穿过衰败的胡杨林，越过植被稀疏的沙丘向西边塔克拉玛干沙漠飞去，空气中满是呛人的沙土味。
实际上，恶劣的气候还不是丁跟山在这段路上遇到的最大困难。
俗话说，一棵胡杨树，能牢固一亩沙地。失去了胡杨树的拦截，沙子肆无忌惮地“跑到”了路上，车辆会不时遭遇堆积挡道的沙梁。
丁跟山和沿途同行的司机都知道，要在货车上常备四五米长的木方，每当遇到沙梁挡路时，就将木方垫在车轮前再开过去，避免车辆受损。
那时，从第二师34团至若羌沿途根本没有服务区，若是车辆坏在路上，光是等待救援就要等很久，极为考验司机的耐心。
“现在再也没有这种事了，也不用在货车上备木方了。”丁跟山说，如今路况好得很，走这条路就是享福，跑一趟车当天就能到，沿途风景也很好，一路像是走在生态风景区里，开车的疲劳感也一扫而光。
2001年6月，国务院正式批复总投资107.39亿元的《塔里木河流域近期综合治理规划报告》。塔里木河流域近期综合治理实施以来，生态输水总量累计达到84.4亿立方米。恢复了生机的胡杨、梭梭等植被，有效地将沙土阻挡，218国道190多处路段经常被风沙掩埋的问题也基本得到解决。
二
绿水青山就是金山银山。随着塔河两岸生态环境不断修复，路况越来越好，沿途各类车辆也越来越多。
晌午时分，丁跟山和同行的货运司机来到218国道1096公里处，这里有一个小型的服务区，不但可以歇脚，还可以吃上正宗的塔河鱼。
服务区负责人王东方热情地招呼丁跟山一行人，不一会儿，一盘色香味俱全的塔河鱼端上了餐桌。
2014年，原本在若羌县城一家餐厅当大厨的王东方看准了这里，开起了饭馆、商店，还承接补胎业务，一个小型服务区就此诞生，结束了第二师34团至若羌途中没有服务区的历史。
近几年，王东方的朋友在台特玛湖湖区承包了一片鱼塘，于是王东方的饭馆主打起了塔河鱼，这原汁原味的塔河鱼，便成了最受过往司机欢迎的“大菜”。
“说实话，我们都是生态输水的受益者，这几年，生态环境越来越好，我们的生意也蒸蒸日上，一天卖个一千多块钱不成问题。”王东方说，与此同时，全国各地慕名自驾来看胡杨林的游客也越来越多。
“客人们喝着塔河水，吃着塔河鱼，都夸我们家乡美，作为一个土生土长的本地人，脸上可有光了。”王东方说。
生态输水，胡杨挺拔、湖水碧绿。沿生态输水河道顺流而行，两岸是成片的胡杨林、红柳、梭梭，不少地方已经形成了面积不等的湖泊，葱郁的胡杨和蓝天白云倒映在水中……
第二师34团农业发展服务中心护林员尚新岭说：“目前，在我们的管护区，沿河道两侧500米范围内的胡杨林，在生态水的滋润下，焕发出勃勃生机。在胡杨林中，多年不见的黄羊不时出没，其他野生动物，如狐狸、塔里木兔、野猪等，也成为这里的‘居民’。”
据有关监测数据显示，塔里木河下游生态输水启动以来，下游距主河道1公里内的地下水埋深由9.8米～10.1米回升到2.1米～5.3米，植被恢复和改善面积达2285平方公里，植物物种由17种增加到46种。
三
近日，新一轮向塔里木河下游生态输水工作启动，这是第22次了，今年预计生态输水3.5亿立方米。
大河来水，奔涌不停。生态水自大西海子水库沿着蜿蜒的河道流过下游的“绿色走廊”，一直流向400公里外的尾闾台特玛湖。
8月12日，新疆塔里木河流域干流管理局大西海子水库管理站工作人员陈世平接到了王东方的电话：水头已经到达218国道1096公里处。
这几天，陈世平一直关注着水头，这是他工作的一部分。他回忆说，生态输水后，由于之前的断流，塔里木河下游的河道早已被流沙填埋，水根本无法流到尾闾台特玛湖。他和同事们便带着干粮，一点点找河道，再指挥推土机、铲车挖开沙堆、疏通河道，将一些下游河道从沙漠里又挖了出来。
曾经，在日常管护和巡河工作中，陈世平和同事们靠的是摩托车，遇到难走的路段就得步行。随着20多年来的综合治理，陈世平开上了皮卡车，运用先进的信息化监测手段开展工作。
在长年累月的工作中，陈世平和王东方成为朋友，王东方也成为一名塔河的“哨兵”。每年开始生态输水，只要水头到了王东方那里，他总会第一时间告知陈世平。
正因为亲身经历，让常年与塔里木河下游河道“伴行”的陈世平感受更加深刻。特别是在台特玛湖路段，路两旁广阔的湖面倒映着碧蓝的天空，丛丛芦苇随风摇曳，白鹭、野鸭、红嘴鸥、灰鹤等水鸟不时从湖面掠过……
落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。远远望去，车辆仿佛穿行在水中，空气中满是湖水的潮意。
新疆塔里木河流域干流管理局局长艾克热木·阿布拉介绍，20多年来的综合治理，使塔里木河下游断流的近400公里河道整体连通，垂死的胡杨得到拯救，受损的生态得到修复。
塔河治理，任重道远。在持续巩固提升塔里木河流域近期综合治理成果的基础上，新疆塔里木河流域管理局将着眼于塔里木河流域生态环境依然严峻的现实情况，坚持山水林田湖草沙综合治理、系统修复，启动实施塔里木河流域综合治理二期工程，逐步构筑塔里木河流域基本稳定的生态系统，为推动流域生态文明建设和高质量发展奠定坚实基础。
秋季养生的10个小常识朝喝盐水晚喝蜜
我们都知道秋季要养生，那么秋季养生要注意哪些呢？秋季养生有哪些小常识呢？适合秋季养生吃的鱼有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养生小常识
1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
7、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
8、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。
晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
我们都知道秋季要养生，那么秋季养生要注意哪些呢？秋季养生有哪些小常识呢？适合秋季养生吃的鱼有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养生小常识
1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
7、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
8、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。
晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
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