精力管理的方方面面
饮食
饮食无疑是精力的一大来源,毕竟饿着肚子你很难保证良好的身体运转。
但是这一日常生活中的必行之事,我们很多人也都没有好好掌握如何良好饮食。
我认为,要实现良好的精力管理,你需要掌握“一条原则、三条方法”。
何为一条原则?这里指的是“8/2原则”——如果你能保证自己的饮食中80%都是合理的,健康的,那么剩下20%你就可以单纯为了满足自己的胃口吃一些好吃的东西。
而这80%的合理健康要如何规划呢?就要按照以下三条方法来
首先是饮食的内容要适当。过分高热量、高糖分的食物(反之亦然)是绝对不适合你长期食用的,你可以在网上轻松找到一份健康的荤素搭配合理的菜谱,但是重点是你能照着做吗?
其次是吃东西的频率。少吃多餐是绝对合理的做法,在条件允许的情况下,我甚至建议你每天吃3顿以上,但是每顿都吃的少一点。
最后就是饮食的分量。再健康的菜谱,你要吃一顿很多,那也是不行的。最好每顿只吃7分饱,这也是上一条让你少吃多餐的原因。吃得太多,你往往会瞌睡连连,因为你身体很大一部分精力都用在胃上消化食物去了。而如果你每顿吃得少,也不多餐,那饥饿会让你的精力全部放在想吃东西上去,也是不健康的。
饮食
饮食无疑是精力的一大来源,毕竟饿着肚子你很难保证良好的身体运转。
但是这一日常生活中的必行之事,我们很多人也都没有好好掌握如何良好饮食。
我认为,要实现良好的精力管理,你需要掌握“一条原则、三条方法”。
何为一条原则?这里指的是“8/2原则”——如果你能保证自己的饮食中80%都是合理的,健康的,那么剩下20%你就可以单纯为了满足自己的胃口吃一些好吃的东西。
而这80%的合理健康要如何规划呢?就要按照以下三条方法来
首先是饮食的内容要适当。过分高热量、高糖分的食物(反之亦然)是绝对不适合你长期食用的,你可以在网上轻松找到一份健康的荤素搭配合理的菜谱,但是重点是你能照着做吗?
其次是吃东西的频率。少吃多餐是绝对合理的做法,在条件允许的情况下,我甚至建议你每天吃3顿以上,但是每顿都吃的少一点。
最后就是饮食的分量。再健康的菜谱,你要吃一顿很多,那也是不行的。最好每顿只吃7分饱,这也是上一条让你少吃多餐的原因。吃得太多,你往往会瞌睡连连,因为你身体很大一部分精力都用在胃上消化食物去了。而如果你每顿吃得少,也不多餐,那饥饿会让你的精力全部放在想吃东西上去,也是不健康的。
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有的人一生常遇贵人,一路顺风顺水,有的人却一路磕磕绊绊,小人不断,每个人都有自己的气场、磁场,人与人相处往往就是磁场之间的相互作用,如果你能了解自己与什么样的人相处,对你有利,能升旺你的运气,那么多与这些人在一起,就能得到补救和升旺。最起码的一点,要多与运气好的、心怀正念、阳光积极的人在一起,能够得到正能量的补救,也是一件好事。
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