#防癌抗癌# #癌症[超话]# #健康养生# 如何均衡搭配饮食，吃得健康？来听听老祖宗的怎么说！
②“五果为助”
是指桃、梨、杏、李、枣、栗子等多种鲜果、干果和坚果。它们含有丰富的维生素、微量元素和食物纤维，还有一部分植物蛋白质。
“五果”尽量生吃，オ能保证养分中的维生素不受烹调的破坏。坚果类如花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子，所含蛋白质类似豆类，可弥补谷类蛋白质的不足。所以五果是平衡饮食中不可缺少的辅助食品。建议癌症患者多吃各类水果。

#健康养生##健康饮食##老年人饮食# 3种肉，50岁后不妨多吃点
1：鱼肉
鱼肉中含有的脂肪极少，大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
鱼肉中还含有丰富的矿物质元素，有预防甲状腺疾病以及老年痴呆的作用。
鱼肉中的叶酸以及维生素B，对高血压患者也十分友好。

2：鸡肉
中医上，鸡肉具有温中益气、保健脾胃的作用。
另外，鸡肉中的脂肪含量也是比较少的，蛋白质含量居多，极易被人体吸收。
而且鸡肉含有对人体非常重要的卵磷脂，能有效地促进人体大脑以及多个器官的发育。

3：牛肉
牛肉中富含肌氨酸，能促进肌肉的生长，有效强健体魄。
牛肉中含有丰富的蛋白质，其中氨基酸成分比猪肉更优质，能有效提高人体的抗病能力。
牛肉中维生素B6的含量非常丰富，这种维生素是人体不可缺少的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢都有非常重要的作用。
中老年人可以常吃这3种肉类，对身体的健康很有好处。
当然也别过度，健康的饮食讲究的是营养均衡，这样才能保证身体正常运转。

#健康养生# 聊聊“脾胃气虚”
人体随着年龄增长后，特别是中老年人，气和阳气都不足后，脏腑功能衰减就会出现。
多食补气食物，补脾健脾，气虚体质者的饮食养生原则为健脾补气，饮食宜细水长流，忌冷抑热。气虚体质者宜食用性平味甘或甘温的食物，不宜食生冷苦寒、辛辣燥热食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食物。