减脂Day3: 好好吃饭，好好运动 9.3 周五 上班

初始体重：61.7kg
今日体重：️

饮食
早起：温水，黑咖
早餐：牛奶一杯，2片面包
午餐：西兰花千页豆腐紫菜汤

油麦菜

芋头排骨

2片面包

零食：️
晚餐：️
️宵夜：3⃣️✔️
泡脚：✔️

运动
早起空腹运动：健身房

大腿内侧，臀部夹，跑步机慢跑走25分钟.
晚上：散步一小时

今日小碎念： 早睡早睡
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Day12: 好好吃饭，好好运动 8.11，周三（上班日）
姨妈期
饮食：
早起：温水
早餐：芋头糕，水煮蛋，大麦若叶粉
加餐：麦片粒，能量棒
午餐：寿司，红薯面条，鱼肉，牛肉碎，菜
晚餐：黄瓜，很大份的沙拉，芋头糕…….

运动：
早起空腹运动：跑步机走15分钟，椭圆机30分钟
晚上下班： ️

今日小碎念： 姨妈期这次状态不好不好，有点乱来了，吃睡不正常，白天精神也不好[泪][泪][泪]#好好吃饭# #今天早起啦# #减脂瘦身# #我的减脂日记# https://t.cn/A6IVJsd7

碎碎念20 #小du小碎念#
『睡前读物』
1.近期风很大的春阳博士面膜 我买了两盒 让我试试究竟怎么样！一盒才只有4片呜呜～
2.珀莱雅的小夜灯我已经是用空了 现在又囤了一瓶 消水肿又好 质地又清爽
3.囤了俩em08 看晴子好像囤了俩em05哈哈哈哈 突然感觉「芜湖～好巧！」
4.minayo的软糖 独立包装这点我很喜欢 不会太甜 还有嚼劲
5.pmpm的玫瑰红茶面膜 我真的太爱玫瑰/红茶/荔枝这种味道了 谢谢pr小姐姐～
6.艾诺琪的光橙茶里有一把坡形腮红刷 很好用 近期眼下腮红都用的它
7.elviselvin的礼盒里拆出来的身体油 仔细一看 ROSE玫瑰味 又是我的爱
8.flortte的新唇泥 唇泥真的太火啦！和你们一起拆了试色 没有一支踩雷 都很好看！等我的功课啵～
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