【奶白菜和小白菜相比，应该吃“谁”？】

奶白菜原产于南方，和我们常吃的小白菜不是一种蔬菜，但是二者长的却比较相似。它们俩在营养上谁更牛一点呢？

二者相比，小白菜的维生素C、胡萝卜素、钙分别是奶白菜的1.7倍、1.6倍、3.4倍。而奶白菜的膳食纤维和蛋白质含量分别是小白菜的1.4倍、1.9倍。

所以，要想补维生素、矿物质和胡萝卜素就选小白菜；要想补膳食纤维就选奶白菜。

#微博健康公开课# #减肥[超话]#

穷人说：有钱就是幸福；盲人说：能看见就是幸福；乞丐说: 有饭吃就是幸福；病人说：能活着就是幸福；单身说，有伴侣就是幸福。目的全达到后，幸福吗？不一定。 那么幸福是什么？其实，幸福是一种心态，是一种满足，一种领悟，是风雨中的淡然，是生活中的沉淀。幸福的人懂得凡事感恩，不忘初心，其实，知足就是幸福，心态好，一切都好，只可惜人心难满足

膳食纤维是一种多糖，多糖不能够被身体里面的消化系统，也没有什么能量。你是不是说这样一件没什么用的东西，毫无价值，吃进去做膳食纤维具有很高的营养和一些生理价值，我们经常听到营养学家把膳食纤维和维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物以及蛋白质等并列放在一起就能知道它的价值到底有多高了。膳食纤维一个最直观的作用就是可以改善便秘，膳食纤维在吸水后体积会变大，可以促进肠道的蠕动，从而减少食物在肠道的停留时间，另外一个方面，肠道中的脂肪如果不能跟着大便排出体外也会被重新吸收利用。简单点来说就是多摄入膳食纤维，脂肪的梦想就会破灭。大家都知道，想要不跟肥胖搭边，是一定不能有便秘这个问题的。膳食纤维除了可以促进肠道的蠕动外，还可以平稳用餐后体内的血糖，血糖浓度不升上去，就不会合成脂肪，且膳食纤维在一定程度上海可以减少肠道对于热量的吸收。因此，膳食纤维对于减少脂肪的合成以及热量的吸收起到了很大的作用。#减肥药推荐##产后减肥##不可辜负的美食##运动就是坚持#