如何保护膝关节?
　　注意防护
　　避免日常工作生活中久坐不动，久坐使膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，腿部血液循环变差，大腿肌力量减弱。
　　日常应尽量避免蹲着做家务，可以选择坐在小椅子上，能少下蹲就少下蹲;减少爬山或上、下楼梯次数，必要时借助扶手、手杖等方式，减少膝关节的受力。
　　女性减少穿高跟鞋，可选择舒适的平底鞋，鞋底要有一定厚度且具有弹性，可以减少对膝关节的冲击，更有利于保养膝关节。
　　改变运动方式
　　适当合理的运动能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。
　　但如果不顾自己身体实际情况，强行超量运动，可能会给膝关节带来不可修复的损伤。
　　所以，当感觉到膝盖不舒服时，应改变运动方式，减少不合适的运动，如深蹲、爬楼梯、登山等对膝盖危害大的运动，减少膝关节的磨损。
　　建议可选择散步、低阻力自行车、游泳等对膝关节压力较小的运动方式。
　　控制体重
　　体重超重，会使膝关节产生大量额外的负荷，如步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。
　　而身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。所以减轻、控制体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低膝关节磨损。
　　保暖
　　膝关节缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护，局部热量容易散失，温度常比其它部位低。如果遇到湿寒，会影响局部的血液循环。
　　尤其是对于已经膝关节受损的人来说，寒冷刺激会让关节炎的症状加重。所以，注意膝关节保暖，防止受凉是保护膝关节的有效方法之一。
　　使用助行工具
　　适当使用助行工具，如拐杖、护膝等，可分担关节压力，在提高步行的稳定性、防止摔跤的同时，减轻膝关节的负担。

这周末的主题是找春天。

我们一起晒了春天的太阳，吹了春天的风，听了春天的鸟鸣，摸了春天的松软泥土和苔藓。

上周五去开了人生中第一个家长会，和队友一起去的，坐在马达的小椅子上。马达在被表扬的第一栏，事由是全勤且每天都开心地面对幼儿园生活。还在和队友沾沾自喜，后面老师又表扬了吃饭优秀的，举手积极的，沟通表达灵活的等等。

原来我儿子是胜在心态好[哈哈]

不过真的挺棒的，全勤，且没哭过，开开心心地度过在幼儿园的每一天，也渐渐听他说起同学的名字。会叮嘱外婆去接他的时候，带三颗开心果，说吃了就会很开心。

他最近老是说我长大了就怎么怎么，昨天我抱着他：妈妈真不知道是希望你快快长大，还是这么可可爱爱无忧无虑久一点。

他说：我长大了也这么可爱哇[哈哈][哈哈][哈哈]

这款椅子买回来应该快三年了，是那种适合在户外钓鱼用的椅子。平常放着坐，带走的时候可以收拢成一把伞的样子，很方便

还记得前年咪咪刚来的时候，它就睡在这个小椅子上，从小睡到大。这个椅子就放在我们的床旁边，每天晚上九、十点钟或者8点多钟，它就开始睡觉，睡到半夜十一、二点，有时候是一两点，就起来在卧室里折腾，直到把我折腾醒之后，给它把门打开，撵到客厅去。
今天这个椅子坐坏了。两年多的时间，终于坏掉了。给它拍个照片，就把它丢楼上去继续给猫咪睡吧。
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