#有氧运动#游泳是一种很好的有氧运动，而且是全身运动，最主要的是腰椎间盘突出的人也可以参加，这是医生告诉我的！
它可以锻炼人体的四肢灵活度，令小肚子紧实，但是肩膀会厚，甭想靠游泳练成一个骨感美人。
由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，在游泳的时候不会受伤。而且人在水中是精神愉悦，肌肉放松的！
一般一周3到4四次游泳，每次的运动时间控制在四十分钟到一个小时会比较好。
游泳的好处：
1、可以勇敢，提升自信。
2、提高呼吸系统的机能。
3、预防感冒。
4，精神舒缓，减压。
如果你能看到一个白头发老太太可以披荆斩浪在水里咔咔游，她一定是开朗的，乐观的，有趣的，美丽的！

昨天和上个单位的搭班同事见了面聊聊天，他说起现在的同事没有知心的人了，还有老领导最近开会还提起我，真好啊，大家都没有互相忘记。今早翻聊天记录又看见去年教师节孩子们的祝福，仍是令人泪目，过去的那段日子阳光灿烂，我一边怀念一边从中汲取力量更坚定地向前走。
“可能很多年后我已经忘了当年的「故」的不同含义，当年的郊寒岛瘦，但是我永远忘不了叶老师的积极乐观不断向前，以及有趣的心对待生活的态度。”

长大的意义在于，在难过和委屈面前还可以保持乐观的态度，独立的人格，有趣的灵魂和勇敢善良的心。你会觉得它是个难事，有点委屈，好像又没什么大事，就算好像想给谁倾诉的时候都不知道重点和让你委屈的点在哪里，或者是觉得环境不同无法感同身受。中午做了个白日梦，梦到我在成都午休，爸妈准备等我起床就接我回家过节，午休中途醒来吃了几片西瓜和冰淇淋，我觉得我好幸福。可是当真正醒来的时候发现我还在隔离，在空无一人的房间，平白无故多了几分伤感，委屈和心酸，五分钟后突然收到同事信息说给我送了甜品放在门口了，因为昨天跟我吹牛皮能在隔离期给我送来，今天真的想尽办法给我搞来了，又有点小惊喜，人啊 还是需要关怀和交流的～