并非你不够努力，也不是你不够好，主要还是你用错了方式。挽回，不能按照常规套路出牌，毕竟吸引他是一个从无到有的过程，但建立在分手事实前提下的二次吸引，却是一个从负到无再到有的过程。#婚姻应不应该设置有效期# 目前来看，你总在考虑着要如何让他再一次迷恋上你，但从未想过，要如何缓解他的负面情绪。道歉并非良策，真正的好办法，就是暂时接受他的分手要求，让你们换一种身份相处，即使做不成情侣，但还能当朋友，保持足够的交流，总比成为陌生人要好的多吧？当你们的关系缓和，再考虑重新吸引他。但是，要如何让前任再一次为你心动呢？#分手失恋怎么如何挽回前男友前女友前任分离小三修复情感挽回婚姻挽救家庭#
【久久为功持续推进“双一流”建设】#中教君评论# 日前，众所期待的新一轮“双一流”建设名单公布，再次引发各界的关注与讨论。
与首轮“双一流”建设名单相比，第二轮建设名单的最大特色就是不再区分一流大学建设高校和一流学科建设高校。对此，教育部有关司局负责人指出，“双一流”重点在“建设”，要以学科为基础，而不是人为划定身份、层次和派发“帽子”，更不是在中国高校中划分“三六九等”。事实上，自首轮“双一流”建设实施以来，无论是生源选拔、毕业生就职乃至高校及地区人才引进都不同程度出现了给高校“贴标签”的倾向，一些高校也存在将一流大学建设高校与一流学科建设高校作为身份和层次去努力追求的错误认识，陷入盲目追逐“帽子”和冲动无序发展的窠臼。而新一轮“双一流”建设不再区分一流大学建设高校和一流学科建设高校，同时取消了“A类B类”的分类办法，这既是对过去惯性思维的及时纠偏，也是落实新时代教育评价改革、破除“唯帽子”论的扎实举措，折射出我国对“双一流”建设求真务实的科学态度和创造真正意义“世界一流”的坚定决心。
在“双一流”建设实施办法中，有关动态调整的提出也是我国重点高校建设工作的又一创新举措，其核心同样是淡化高校身份与“帽子”色彩，并且促进高校间资源的有效配置和合理竞争。新一轮“双一流”建设名单中对15所高校的16个建设学科进行了公开警示，说明“双一流”建设的动态调整原则并非“一锤定音”，其重点在于诊断、督促与改进。作为首轮入选建设名单的学科来说，本身具备一定实力和较高声誉，但由于建设周期尚短，其间受新冠肺炎疫情冲击、知识与人才流动受阻等外部环境影响，部分学科的建设进程可能出现延缓。此次要求公开警示学科在2023年接受再次评价，给有关学科提供了加强整改的缓冲期，也体现了“双一流”建设立足现实、实事求是的态度。希望这一举措可以引发有关高校、有关学科的高度重视，从容应对、及时整改并取得亮眼成绩。
展望未来，新一轮“双一流”建设还需有关高校锐意改革、踔厉创新。一是要树立全局意识和高远视野，着眼国家战略急需领域。随着现代大学职能的演进与分化，科学研究与社会生产、经济发展的关系愈发密切。尤其是伴随着科教兴国等一系列战略的不断深化，政府对高校和科研机构的财政投入力度持续加大。在知识生产模式持续变革带来的外部监督与问责下，高校对卓越科学的追求不仅意味着拓展知识边界的天然使命，而且意味着对国家与民众的社会责任担当，意味着对国家优先发展领域、关键核心技术、社会民生需求等重大问题的主动回应与积极行动。当今世界正处于“百年未有之大变局”，各国经济、政治、军事、科技、文化等领域的竞争逐渐升温，在国际舞台上呈现出相互博弈的态势。在部分西方国家的打压和围堵下，我国部分关键核心技术和重要科技领域发展受到钳制。有关高校布局一流学科建设时需要树立大局意识，主动求变，积极着眼和精准服务国家战略急需领域和关键技术，切实提高基础学科原始创新能力，致力于推动我国高水平科技自立自强。
二是要对接区域产业协同发展，培育特色优势一流学科。为了应对并引领新一轮科技革命与产业革命，一些区域及省份纷纷出台“十四五”及更长远时期发展规划和产业调整布局，积极赋能传统产业转型升级。有关高校需要重点瞄准区域战略性新兴产业和先导产业、高精尖产业，为区域经济绿色健康发展提供方向引领和技术支持，使建设一流学科与服务区域产业及社会发展深度融通、同频共振、相互支撑。另外，有关高校在学科建设过程中还必须警惕“学术漂移”现象。在高校建设语境中，所谓学术漂移可以理解为高等教育组织为获取发展资源，而朝着学术方向同质化发展的制度同构现象。这不仅会造成资源浪费，而且不利于更多优秀高校和学科脱颖而出。因此，有关高校需要始终坚持特色发展、差异化发展，扎根中国大地，立足需求服务区域经济高质量发展，加强应用学科与行业、产业的协同联动，真正将一流学科办出水平、办出特色。
三是要坚持立德树人根本任务，深化人才发展体制机制改革。打造原始创新策源地和占据世界科技制高点，人才是第一引擎和第一资源。新一轮“双一流”建设高校必须牢牢抓住人才这条主线，发挥培养急需高层次人才和基础研究人才主力军作用。一方面，落实立德树人根本任务，为党育人、为国育才，进一步增强拔尖创新人才培养能力，做好高层次人才输送与储备。另一方面，有关高校必须树立科学的可持续发展的人才观，下大气力全方位培养、引进、用好人才，下定决心扭转短期功利主义等不良取向，转变发展理念、管理手段、评价方式，让人才静心做学问、潜心搞研究，形成有利于青年人才脱颖而出、发挥创新潜力的体制机制，为学科建设发展提供坚实的人力支撑和智力支持。
一流大学和一流学科建设任务路途艰远，绝非朝夕之功，“抢帽子”等急功近利风气更要坚决杜绝。我国高校应继续拓展全盘视野和长远愿景，将建设中国特色世界一流大学、一流学科作为发展目标和不竭动力，使科学技术发明和发展成果最终惠及全世界，为构建人类命运共同体不断贡献中国智慧和中国力量。 （作者：李莞荷 系天津大学教育学院副教授）
与首轮“双一流”建设名单相比，第二轮建设名单的最大特色就是不再区分一流大学建设高校和一流学科建设高校。对此，教育部有关司局负责人指出，“双一流”重点在“建设”，要以学科为基础，而不是人为划定身份、层次和派发“帽子”，更不是在中国高校中划分“三六九等”。事实上，自首轮“双一流”建设实施以来，无论是生源选拔、毕业生就职乃至高校及地区人才引进都不同程度出现了给高校“贴标签”的倾向，一些高校也存在将一流大学建设高校与一流学科建设高校作为身份和层次去努力追求的错误认识，陷入盲目追逐“帽子”和冲动无序发展的窠臼。而新一轮“双一流”建设不再区分一流大学建设高校和一流学科建设高校，同时取消了“A类B类”的分类办法，这既是对过去惯性思维的及时纠偏，也是落实新时代教育评价改革、破除“唯帽子”论的扎实举措，折射出我国对“双一流”建设求真务实的科学态度和创造真正意义“世界一流”的坚定决心。
在“双一流”建设实施办法中，有关动态调整的提出也是我国重点高校建设工作的又一创新举措，其核心同样是淡化高校身份与“帽子”色彩，并且促进高校间资源的有效配置和合理竞争。新一轮“双一流”建设名单中对15所高校的16个建设学科进行了公开警示，说明“双一流”建设的动态调整原则并非“一锤定音”，其重点在于诊断、督促与改进。作为首轮入选建设名单的学科来说，本身具备一定实力和较高声誉，但由于建设周期尚短，其间受新冠肺炎疫情冲击、知识与人才流动受阻等外部环境影响，部分学科的建设进程可能出现延缓。此次要求公开警示学科在2023年接受再次评价，给有关学科提供了加强整改的缓冲期，也体现了“双一流”建设立足现实、实事求是的态度。希望这一举措可以引发有关高校、有关学科的高度重视，从容应对、及时整改并取得亮眼成绩。
展望未来，新一轮“双一流”建设还需有关高校锐意改革、踔厉创新。一是要树立全局意识和高远视野，着眼国家战略急需领域。随着现代大学职能的演进与分化，科学研究与社会生产、经济发展的关系愈发密切。尤其是伴随着科教兴国等一系列战略的不断深化，政府对高校和科研机构的财政投入力度持续加大。在知识生产模式持续变革带来的外部监督与问责下，高校对卓越科学的追求不仅意味着拓展知识边界的天然使命，而且意味着对国家与民众的社会责任担当，意味着对国家优先发展领域、关键核心技术、社会民生需求等重大问题的主动回应与积极行动。当今世界正处于“百年未有之大变局”，各国经济、政治、军事、科技、文化等领域的竞争逐渐升温，在国际舞台上呈现出相互博弈的态势。在部分西方国家的打压和围堵下，我国部分关键核心技术和重要科技领域发展受到钳制。有关高校布局一流学科建设时需要树立大局意识，主动求变，积极着眼和精准服务国家战略急需领域和关键技术，切实提高基础学科原始创新能力，致力于推动我国高水平科技自立自强。
二是要对接区域产业协同发展，培育特色优势一流学科。为了应对并引领新一轮科技革命与产业革命，一些区域及省份纷纷出台“十四五”及更长远时期发展规划和产业调整布局，积极赋能传统产业转型升级。有关高校需要重点瞄准区域战略性新兴产业和先导产业、高精尖产业，为区域经济绿色健康发展提供方向引领和技术支持，使建设一流学科与服务区域产业及社会发展深度融通、同频共振、相互支撑。另外，有关高校在学科建设过程中还必须警惕“学术漂移”现象。在高校建设语境中，所谓学术漂移可以理解为高等教育组织为获取发展资源，而朝着学术方向同质化发展的制度同构现象。这不仅会造成资源浪费，而且不利于更多优秀高校和学科脱颖而出。因此，有关高校需要始终坚持特色发展、差异化发展，扎根中国大地，立足需求服务区域经济高质量发展，加强应用学科与行业、产业的协同联动，真正将一流学科办出水平、办出特色。
三是要坚持立德树人根本任务，深化人才发展体制机制改革。打造原始创新策源地和占据世界科技制高点，人才是第一引擎和第一资源。新一轮“双一流”建设高校必须牢牢抓住人才这条主线，发挥培养急需高层次人才和基础研究人才主力军作用。一方面，落实立德树人根本任务，为党育人、为国育才，进一步增强拔尖创新人才培养能力，做好高层次人才输送与储备。另一方面，有关高校必须树立科学的可持续发展的人才观，下大气力全方位培养、引进、用好人才，下定决心扭转短期功利主义等不良取向，转变发展理念、管理手段、评价方式，让人才静心做学问、潜心搞研究，形成有利于青年人才脱颖而出、发挥创新潜力的体制机制，为学科建设发展提供坚实的人力支撑和智力支持。
一流大学和一流学科建设任务路途艰远，绝非朝夕之功，“抢帽子”等急功近利风气更要坚决杜绝。我国高校应继续拓展全盘视野和长远愿景，将建设中国特色世界一流大学、一流学科作为发展目标和不竭动力，使科学技术发明和发展成果最终惠及全世界，为构建人类命运共同体不断贡献中国智慧和中国力量。 （作者：李莞荷 系天津大学教育学院副教授）
防蓝光眼镜和贴膜的护眼作用
文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
敬请期待下期资讯，关注今日头条【北京大学人民医院眼视光中心】，为您解决心里的烦恼，欢迎留言、评论，谢谢 https://t.cn/A641Uipg
文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
敬请期待下期资讯，关注今日头条【北京大学人民医院眼视光中心】，为您解决心里的烦恼，欢迎留言、评论，谢谢 https://t.cn/A641Uipg
✋热门推荐