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你吃过这么好吃的咸鸭蛋么？
流口水舔屏推荐 #青皮侠#® 返团了
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不是所有咸鸭蛋都叫#青皮侠#✨

#赞就丸了#
✅刚入营时
赞多：大家好，我叫Santa 不是圣诞老人的Santa~汉字是赞多，点赞多多多多多。
力丸：我是来自日本的力丸，我喜欢吃辣的食物，比如四川料理。我还会说英语和一点点葡萄牙语。

✅待到出营时
力丸：嘿爷们，吃了么您嘞？
赞多：必须的~
力丸：你说话很帅！
赞多：必须的~

赞多：唉呀妈呀！
力丸：真香~

☀️饱饱们，早上好～给你们看我的早餐。
✅今天揭秘下，一天中哪个时间段最容易长胖呢？早？中？晚？怎么做才能避免发胖？
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✅那个投票饱饱们几乎一边倒的选择了晚上，只有五个人（包括我）选了早上。
✅正确答案就是早上哦！你答对了么？
你们回答晚上，是不是因为嘴馋会吃的多呀～我们要从身体角度考虑问题哦。
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❓为什么一天之中最容易发胖的时间段是早上呢？
✔️之前我也讲过，我们长胖是一个复杂的过程，胰岛素在其中占有很重要的位置。
✔️胰岛素会指挥我们的身体合成脂肪，所以最容易长胖的时间段是胰岛素高的时候。
✔️早上，即使我们不吃不喝，胰岛素也会自动分泌。而且早上我们大部分人都是被动叫醒，皮质醇指数升高，压力激素升高，会刺激分泌胰岛素。胰岛素高，吃的再不对，那就非常容易长胖。
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⚠️那么早上怎么吃才能避免长胖呢？
✔️稳定胰岛素和血糖，从根本上解决问题。
可以喝柠檬水或者苹果醋。有机酸可以帮我们稳定胰岛素和血糖。苹果醋记得稀释。
✔️早餐尽量避开大幅度影响血糖的食物。
也就是淀粉和糖。比如油条、馒头、大饼、面条等。不是说这些东西不好，只不过减肥建议你早上不要吃。建议吃蛋白质和蔬菜。比如鸡蛋、牛奶 豆浆、咖啡、鸡胸肉、蔬菜汤、沙拉等。
✔️早上可以空腹做一些运动，燃脂效果会非常好。因为早上你身体内的糖原几乎耗尽，运动就会直接开始燃脂模式。
✔️早上可以温和点起床，别一下子突然被闹钟吵醒，避免刺激皮质醇。可以买温和的唤醒灯。
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✅我的早餐是北非蛋和咖啡，你们呢？
#减肥#