上次买的这个橙汁饮料真的好好喝，还有一个非常好寓意的名字——满分light

作为一个本来就很喜欢柑橘类水果的人，对这个饮料简直爱到无法自拔，拧开盖子就是浓郁的橙子味道，喝进嘴巴里不会是很工业的橙子味，而是新鲜橙子的味道！真的很难得了~真实果汁含量≥35% 加上绵密的气泡，像橙子在嘴里爆汁一样的感觉。

没遇上它之前还一直在喝美年达，喝完舌头上都是残留色素，满分真的很好，0色素，因为是真实果汁所以没有额外添加糖，同时能够补充人体一天所需VC，而且一瓶只有85Kcal，真的拿捏住了像我这种健身减脂的又爱喝汽水的人的心理，选择满分，健康好喝没负担！

而且换季的时候温度变化大，就很容易感冒，这个时候补充VC可以增加抵抗力哦，“满分”果汁气泡饮，简直就是可以喝的善存，一瓶直接满足一天所需的VC，不喜欢吃水果、平时摄入蔬菜少的宝都可以安排上啦！喝饮料的同时满足维生素C的摄入，简直健康又快乐[兔子][兔子][兔子]

更不用说这个“满分”的名字就很讨喜，希望能够保佑自己健康满分、运气满分~㊗️

下午的课是关于睡眠的放松训练。腹式呼吸我会，但老师带领我就跟着做，结果差点把自己整睡着了[偷乐]
手术前好多人不容易睡。我连续做的两个手术术前都睡得很好。当然我由衷希望我也不用再经历什么手术了，因为手术毕竟会带来一些压力和焦虑。
是人都会有压力和焦虑，对此我的态度是：不是不可以焦虑，如果非要焦虑就放在白天焦虑，晚上好好睡觉以便白天有足够精力应对焦虑和进行思考。有些焦虑的人白天通过做一些转移注意力但其实并不消解焦虑的活动，晚上躺到床上就要开始焦虑白天没顾得上焦虑的那部分，与其这样还不如晚上好好睡，白天好好焦虑。如果白天都没有焦虑出个所以然，晚上焦虑更不可能焦虑出所以然，因为即使突然灵光乍现又产生了个什么想法，夜里你不休息别人也休息了，你着急忙慌想办什么事，有关部门也关门了。还是白天焦虑吧！#心理学##心理健康# #健康# #生活方式##睡眠健康#

【阅读-5.3】美国哲学博士韦恩•W•戴尔写的《你的误区——如何摆脱负面思维掌控你的生活》第3章 你无需得到别人的赞许 语录：1.赞许本身无损于你的精神健康。事实上，受到恭维是十分令人惬意的。寻求赞许的心理只有在成为一种需要而不仅仅是愿望时，才成为一个误区。2.如果你希望得到赞许，那仅仅是乐于得到他人的认可。但如果你需要赞许，那么你在未能如愿以偿时便会十分沮丧。这正是自我挫败因素之所在。3.如果你希望得到大量赞许，最为有效的办法恰恰是不去渴望赞许，不去追求赞许，不要求每个人都赞许你。只要你相信自己，并且以积极的自我形象为指南，你便可以得到许许多多的赞许。当然，一个人不可能事事都得到每个人的赞许，但是如果你认识到自己的价值，在得不到赞许时便不会感到沮丧。你将把反对意见视为一种自然现实，因为生活在这个世界上的每一个人都对世事有自己的看法。4.如果你在遭人反对的情况下，不是心灰意冷，而是坚持己见，你便可以享受到美好的现实自由。 https://t.cn/RxBsCFp