一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

【 课 程 更 新 进 度 】

[羞嗒嗒]精讲课程进度
①更新完毕：刘凤科刑法、杨帆三国法、杨雄刑诉法、李晗商经法、宋光明理论法、韩心怡民诉法、刘安琪商经知、蔡雅奇刑法、舒扬行政法
②更新中：钟秀勇民法、徐金桂行政法
（未完结课程，更新时间确定后，会发布微博进行通知哦）

[羞嗒嗒]真金题课程进度
①更新完毕：杨帆三国法、宋光明理论法
②更新中：杨雄刑诉法
（其他科目课程，更新时间确定后，会发布微博进行通知哦）

22年课程你到哪个阶段了？有没有跟上老师们的步伐，还没有开始的要抓紧啦，小心落后太多追不上呦！

不要觉得备考时间还很充裕，就三天打网两天晒鱼，时间就是这么浪费掉的，现阶段要利用好每一天，规划好时间安排，循序渐进，精讲搭配真金题，在开篇打下一个坚实基础！

2022年的私募圈注定要经历一段进退失据的时光。

一边是限薪大环境下，隔三差五地冒出几个奔私的公募明星，欢庆“公奔私”浪潮再起；人才加速涌入的另一边，则是抵挡不住市场波动的百亿私募们，年内几乎全员亏损，苦口婆心教育着持有人们“千万不要浪费每一次回撤”。

*除景林全球净值披露日期为 2022.1.28 外，其他所有私募涨跌幅均统计到 2022.2.18

行情惨淡，所有乐观的销售目标连同收益预期一起打了折扣，就连年前稳坐“当红私募”头把交椅的盘京，新基金在招行、中信、兴业等 Tier 1 渠道募集，也并没有激起“秒杀”的水花。销售的热情，比起几个月前，把景林比作“基金中的爱马仕”时的光景，差了不知道多少盆冰水。#股票# #基金#

不过，持有人最怕的其实不是回撤，毕竟有的回撤只是浮盈少块肉，最悲惨的还是产品净值直接掉到水面以下，买入即套牢。

根据私募排排网的数据，在其显示的32925只产品中，超过1600只产品的最新净值低于0.8元，其中近700只产品净值已低于0.7元，如果按照一般私募基金的止损设置，已处在清盘的危险中。除此之外，还有不少成立时间未满一年的产品，净值临近腰斩。

简单的数学运算告诉我们，从 1 到 0.5，你只需要亏 50%，但从 0.5 再回到 1，你需要涨一倍。