#减脂# 减脂低卡减脂餐⭐月瘦10斤的藜麦鸡胸肉沙拉
很美味的一款低脂减肥沙拉～分享给跟我一样奋斗在减肥一线的小伙伴们~
 
沙拉食材：
鸡蛋：1个
樱桃番茄；6个
西兰花：130克
藜麦：10克
生菜：1棵
黄瓜：150克
南瓜：170克
玉米粒：60克
鸡胸肉；1块
油醋汁食材：
橄榄油：30克
醋：10克（不喜欢酸的可以酌量减少）
盐：1.5克
黑胡椒：根据个人喜好添加
 
✔️制作方法：
1. 制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1.5克盐，倒入小瓶子中，盖上盖子，用力摇匀。
2. 藜麦洗净放入水中大火煮开后，开小火继续煮15分钟，然后捞出来控干水份。鸡蛋(蒸15分钟)、玉米粒（蒸20分钟）、南瓜（蒸20分钟）、西兰花焯水。
3. 樱桃番茄对半切开、黄瓜切片，生菜撕小片、蒸熟的鸡蛋和南瓜切片
4. 预热烤箱230度五分钟。
5. 半小勺盐均匀涂抹鸡胸肉，再加入1调羹料酒抹匀。撒些黑胡椒，静置半小时入味。
6. 锡纸包好，放入烤箱中下层230度烤15分钟，取出撕成条。
7. 所有食材放入碗中，淋上油醋汁，一款美味的低脂沙拉就做好了，开始享用吧。
 
[大笑R] 小贴士碎碎念：
1.油醋汁可以买现成的，也可换成其他低卡的沙拉酱。
2.沙拉最好现拌现吃，等油醋汁把蔬菜泡软了就没有爽口的感觉了，另外拌好后最好用夹子将沙拉放到另外一个碗里，避免多余的油醋汁浸泡底下的蔬菜。
3.在鸡胸肉上划几道口子方便入味。

#每日碎碎念# 周一买了一盒桃子放办公室一直没吃都快坏掉了，为了让自己每天多吃些水果，今早特地把一天需要吃的水果都洗干净放在办公桌上，这样即使再忙也可以一伸手就吃到，不用再浪费时间一趟趟跑洗手间去洗水果啦，用这个办法桃子今天上午已被我消灭了两个，剩下的今天下午就都解决掉啦～[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈] https://t.cn/RDUBkfz

❤️ 前天订的花一早就送过来了，杨老师帮着拿了快递，我赶紧起床去整理花材。拿出前些天去花市买的玻璃花瓶接好水，边听着花店老板的叮嘱，边开始插花。杨老师切好水果在一边坐着陪我，听我碎碎念，问他怎么样更好看，客厅里还环绕着他放的歌。

我以前总担心，自己以后有了新的身份，这些小心思小爱好都得被搁置，让自己变成了一个无趣的人，我总觉得无趣的人生活也会缺少一些幸福感。想到这些，我问他，如果以后我们的生活里会拿一部分金钱和时间做这些看上去很无聊的事，他会不会介意。他回答我的时间很快，可在那短短的几秒里我的心也还是不由得紧张。他的回答既在我的意料之中也在意料之外，他反问我，这是无聊的事吗？差不多也就是这些小事，让我觉得，和他在一起生活应该不会变成无趣的事，所以我想和他一起经营我们的生活。

我们买的花有好大一束，所以就算我用完了我买的花瓶和家里剩下的酒瓶，也还剩了不少。我问他该怎么办呢，他也没想好，回房间我看到昨天剩下的奶茶杯还在，哈哈那就用这个吧。正在洗漱间打算洗杯子听到他走过来叫我，问他怎么了，“不然用昨天的奶茶杯子吧！”，我忍不住笑了，举起杯子给他看。一切都刚刚好❤️

他大概是看到我在写东西，所以这会儿正一个人悄悄的去厨房准备午饭。我靠在床上，听着厨房里叮叮咣咣的锅碗瓢盆，看着窗台上的花，我的幸福感爆棚了❤️千万别辜负生活，生活一定不会辜负我。