#久诚[超话]#我想我找到czs睡不够的原因了
这几天我上网课，作息从之前的日夜颠倒到逐渐规律起来了，毕竟偶尔也得当一当早八人。然后今天是凌晨两点～早上十点，下午一点～下午三点四十五，下午三点四十五到四点二十，这样断断续续一直睡，还是很困很累。
所以睡不够可能就是前段时间一直熬夜的后遗症[泪]

#绿A，让健康很简单# #熬夜是不可修复性损伤#

比起熬夜，睡觉不规律、睡不够、睡不好更危险。

在我们日常生活中，很多因素都会导致 DNA 损伤。比如，阳光中的紫外线，香烟中的有害物质，X 射线等。

有研究表明，在普通成年人体内，每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。

而修复 DNA 的最好方式，就是睡觉。

研究人员在动物实验中发现，当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。而整个DNA修复的过程需要 8～9 个小时才行。

所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽。每天醒来的 2～3 小时内，是你这一天体内健康 DNA 占比最高的时候。

如果有时间可以多睡一会儿、早睡一会儿的话，就赶紧睡吧，不然，你的 DNA 就要死伤遍地了！

#汉院微分享# 熬夜是不可修复性损伤。
比起熬夜，睡觉不规律、睡不够、睡不好更危险。
在我们日常生活中，很多因素都会导致 DNA 损伤。比如，阳光中的紫外线，香烟中的有害物质，X 射线等。
有研究表明，在普通成年人体内，每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。
而修复 DNA 的最好方式，就是睡觉。
研究人员在动物实验中发现，当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。而整个DNA修复的过程需要 8～9 个小时才行。
所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽。每天醒来的 2～3 小时内，是你这一天体内健康 DNA 占比最高的时候。
如果有时间可以多睡一会儿、早睡一会儿的话，就赶紧睡吧，不然，你的 DNA 就要死伤遍地了！