健康减脂Day16
6:30早餐:豆浆黑咖啡
10:30午餐:蒸番薯+芋头、炒包菜、水煮虾、卤鸡腿
15:00加餐:玉米
20:00：无糖板栗饼
喉咙痛的喝水都困难，中午的菜也没吃完
开完会回到家8点了随便吃个板栗饼吧
这两天看孩子的书桌啊床这些的头都看大了
要好好装扮她的房间了，今年绝对是开销巨大的一年了 https://t.cn/RyhYNv0
6:30早餐:豆浆黑咖啡
10:30午餐:蒸番薯+芋头、炒包菜、水煮虾、卤鸡腿
15:00加餐:玉米
20:00：无糖板栗饼
喉咙痛的喝水都困难，中午的菜也没吃完
开完会回到家8点了随便吃个板栗饼吧
这两天看孩子的书桌啊床这些的头都看大了
要好好装扮她的房间了，今年绝对是开销巨大的一年了 https://t.cn/RyhYNv0
健康高效一周減肥食谱❗❗ 7天瘦不止5斤✌
❤️想要减肥效果更好的，就加上运动
任何时候都不要吃撑，不用严格一模一样的量
红薯可以代替|玉米|紫薯」
米饭可以代替|糙米饭丨粗粮米饭
蔬菜可以代替|西蓝花|菠菜|生菜
牛奶可以代替|无糖豆浆「无糖酸奶
肉类可以代替|牛肉丁鸡肉「鱼肉T虾
❤️❤️两餐之间允许加餐，三餐
必须按时吃
❤️❤️不熬夜，保持八小时睡眠
❤️❤️早餐的牛奶不用纠结
全脂还是脱脂
⭐⭐
减肥切记不要节食噢，健康减肥才是正确的方法
减脂食谱万能公式:复合碳水➕蛋白质➕蔬菜
下边提供两种食谱，选择自己比较喜欢吃的就可以啦
❤️想要减肥效果更好的，就加上运动
任何时候都不要吃撑，不用严格一模一样的量
红薯可以代替|玉米|紫薯」
米饭可以代替|糙米饭丨粗粮米饭
蔬菜可以代替|西蓝花|菠菜|生菜
牛奶可以代替|无糖豆浆「无糖酸奶
肉类可以代替|牛肉丁鸡肉「鱼肉T虾
❤️❤️两餐之间允许加餐，三餐
必须按时吃
❤️❤️不熬夜，保持八小时睡眠
❤️❤️早餐的牛奶不用纠结
全脂还是脱脂
⭐⭐
减肥切记不要节食噢，健康减肥才是正确的方法
减脂食谱万能公式:复合碳水➕蛋白质➕蔬菜
下边提供两种食谱，选择自己比较喜欢吃的就可以啦
Day 60
早餐：牛奶燕窝➕鸡蛋➕红薯
加餐：果冻➕脆脆饼➕100%黑巧
午餐：杂粮核果欧包➕鸡胸肉丸➕小番茄
加餐：拿铁➕无糖酸奶
晚餐：麦麦脆汁鸡
加餐：焗虾➕雪莲果
运动：壁球90min
每次吃麦麦脆汁鸡都是去皮，但也会忍不住偷吃一两口，太香了没办法哈哈哈哈
太久没打球，今天的反手打得软绵绵[二哈]
早餐：牛奶燕窝➕鸡蛋➕红薯
加餐：果冻➕脆脆饼➕100%黑巧
午餐：杂粮核果欧包➕鸡胸肉丸➕小番茄
加餐：拿铁➕无糖酸奶
晚餐：麦麦脆汁鸡
加餐：焗虾➕雪莲果
运动：壁球90min
每次吃麦麦脆汁鸡都是去皮，但也会忍不住偷吃一两口，太香了没办法哈哈哈哈
太久没打球，今天的反手打得软绵绵[二哈]
✋热门推荐