#依依健康知识分享#——
白天多晒太阳有助于好的睡眠

身体内在的24小时生物钟，一天中，在几个特定的时间点，你的身体会释放特定的激素。

晨光是如何改善睡眠的呢？光线其实是在发信号给下丘脑及所有相关器官和腺体，提醒它们“该醒了”。光线照射(尤其是阳光照射)会刺激身体，产生最高水平的白天激素和神经递质，用来调节生物钟。白天光照过少和晚上人造光照过多会影响晚间的睡眠质量。最受光照影响的重要混合物之一，就是强大的神经递质『血清素』。

通常认为，血清素有助于产生快乐与幸福感。许多抗抑郁药物都运用了血清素对情绪和认知的突出效果。另一点值得注意的是，血清素对调节人体内部生物钟非常重要。

人体大约95%的血清素位于胃肠道中。血清素不会神奇地自动产生，而要受到饮食、活动程度和自然光照射量的影响。

在《身心情绪解决方案》(TheMind-BodvMood Solution)一书中，临床心理学家杰弗里·罗兹曼博士表示:“许多人往往意识不到，在屋里接受的光照有多么不足。在阳光灿烂的一天，室内的采光比室外少100倍。即使在多云天，室外也比室内亮10倍。”

想要获得完美的睡眠，褪黑激素真是扮演着明星级的角色。褪黑素是由人体中的松果腺和其他组织生成的。松果腺和这些组织会向细胞发送信号，让人体准备睡眠，当室外变暗时，身体就会白然分泌很黑激素。它有助于创造最佳的身体条件，让你获得出色的睡眠质量。

简单说来，你白天获得的阳光越多，晚上获得的光线越少，对形成优质的睡眠模式就越有效。
#睡眠##3亿中国人有睡眠障碍#

春暖花开，经常会出去玩，在外就餐自然也越来越多，外面的饭调料多又不卫生，亲力亲为的老母亲自然要带饭啦，整理了一些亲测好用的外出带饭好物，让宝宝出门也可以吃的香香的美美的～
喝水篇：
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辅食篇：
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✨辅食碗：pxx随便买的 勺子辅食剪一应俱全
✨一次性围兜和餐垫 让宝宝用餐更卫生
#宝宝外出必备神器#

在生宝宝之前，我想过我公公婆婆应该会非常喜欢小孩子。
生完以后，我才发现自己低估了这种“喜欢”。他们可以一天24小时盯着娃饭都不吃，一天24小时抱着娃也不觉得累和酸。
这种喜欢有时候会给我带来困扰，我怕娃被保护得太好。每次跟我妈说起这个问题的时候，我妈就说孩子爸爸不也是被他爷爷奶奶这样带大的吗？也没见他变成温室里的花朵呀？