续谈抑郁（二十一）：治疗篇——音乐治疗
凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，放行于声。声相应，放生变，变成方，谓之音。比音而乐之，及于戚羽毣，谓之乐。

——《礼乐.乐记》
在心理干预方法里，有音乐治疗活动，活动内容包括音乐聆听、音乐放松、音乐想象、音乐绘画、歌曲讨论、歌曲填词、身体节奏等，从聆听感受音乐到参与性音乐互动等。音疗的定义是：在过程中治疗师利用音乐体验以及与求治者建立起来的具有极大改变力量的关系，帮助他们改善、保持，或者重建一种好的个体状况。
有一种心理设备卖的很好，但使用率很低，那就是音疗椅，这是因为只有接受过音乐治疗训练的治疗师（咨询师）才能从事音乐治疗的临床治疗活动。那么，音疗不能被大众日常应用么？当然不是，每个人都应该有属于调解自己各种情绪的音乐歌单，尤其是建议歌单里要有觉得压力恐惧时舒缓抚慰自己听的，也要有颓废退缩是鼓舞自己听的等等音乐列表。
要特别注意的是适合自己的就是能“治愈”自己的音乐，并不一定舒缓的就让你放松，劲爆的就让你激昂。根据行为与影像研究结果表明，虽然镇静音乐比刺激音乐在整体上表现出更好的减压效果，但是却受到个体偏好的调节。也就是说，只有当被试聆听非偏好的音乐时，镇静音乐才比刺激音乐具有更大的减压效果。对于偏好的音乐来说，镇静音乐与刺激音乐都具有很好的减压效果。后续研究进一步验证了个体偏好的重要性，发现在影响音乐减压效果的众多因素中，音乐偏好的贡献是最大的。
因此，当我们感到压力大并希望通过音乐调节心情时，无论听古典乐还是摇滚乐都是可行的。重要的是，我们应该尽可能选取我们偏好的音乐，因为只有聆听这类音乐才会最大程度地降低我们的心理压力。
当你感到焦虑不安、抑郁消沉的时候，不妨试试聆听自己喜爱的音乐，用心感受音乐所传递的紧张与放松，相信奖赏系统的激活一定会给你带来不一样的愉悦体验。
而对于未成年人的预防，不得不说，很多孩子的抑郁是在社交受挫中行成或加重的，这是因为亲社会行为不足，也就不利于儿童积极的社会性发展，也就是情商低。亲社会因为亲社会行为是旨在造福他人的自愿行为，包括分享、帮助和关怀等。（亲社会行为可能有各种动机因素，包括关心他人、对赞美或奖励的期望、符合社会规范、公平感等。）大量已有研究显示，音乐活动有促进儿童亲社会行为发展的作用。也就是说，音之美，陶冶#心理[超话]##心理##抑郁症[超话]##抑郁症##PTSD# https://t.cn/R6PblNv

人类社会究竟从什么时候开始有了音乐，已经无法考察。但是早在人类还没有产生语言时，就已经知道利用声音的强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类劳动的发展，逐渐产生了统一劳动节奏的号子和相互间传递信息的呼喊，这便是最原始的音乐雏形：当人们庆贺收获和分享劳动成果时，往往敲打石器、木器以表达喜悦、欢乐之情。
古代音、乐有别。《礼记·乐记》：“凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也，感於物而动，故形於声。声相应，故生变，变成方，谓之音。比音而乐之，及干戚、羽旄，谓之乐”。后称“音乐”，指用有组织的乐音表达人们的思想感情、反映社会生活的一种艺术。《三国·吴志·周瑜传》：“ 瑜 少精意於音乐，虽三爵之后，其有阙误， 瑜 必知之，知之必顾”。《前汉书平话》卷下：“帝至棘门 ，左翼将 徐迈 以音乐迎之，送帝至 霸陵桥 上”。 温承训 《动人的音乐》诗：“真的，音乐是人们感情的语言”。（图片来源：中国视觉）

#独乐乐不如众乐乐#凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。
中国文化背景下的好音乐，是追求生命境界的。从“道法自然，天人合一”到人世间的悲欢离合，表达的都是人对于外界事物的感受。而中国乐器作为音乐的载体，也与生命属性有所关联，映照了中国人对音乐乃至生命的态度。​
或​见内心高远，或见江湖快意，或见沙场斗志，或见生命炽热，或见思想源流
​至乐无乐，至誉无誉…#遇见艺术##音乐# https://t.cn/AiepZ4um