#康健一课#早孕保胎误区1 ——卧床休息保胎

在大家印象中，身体有不舒服就要卧床休息，不少孕妈妈都是验孕棒刚出现两道杠，就立马辞职闭门不出，开始卧床休息来「保胎」，生怕走着路孩子就掉了。

实际上这样对保胎无益。因为活动量减少以后，会引起食欲下降、精神萎靡、腹胀便秘、失眠烦躁等身体各方面的机能下降。因此，孕妈们可以继续保持一定的身体运动，比如散步、做孕妇体操等，但要注意避免剧烈运动和体力劳动。

美国妇产科医师学会声明：“对于有先兆流产征兆的病人，虽然曾建议卧床休息及补充液体，但是这些措施并未证明对预防早产有效，不应常规推荐。此外潜在的危害，包括静脉血栓栓塞、骨骼脱钙、体能降低和失业带来的负面影响不应该被低估。”

孕妇和哺乳期宝妈到底能不能接种流感疫苗？关于孕妇接种流感疫苗导致胎儿发育异常和哺乳期接种流感疫苗通过母乳影响宝宝谣言是毫无科学依据。
1、孕妇出现流感并发症风险高，是特殊的人群。美国国家预防接种咨询委员会和美国妇产科学会建议妊娠任一时期的孕母均应接种流感疫苗，预防流感及其并发症发生。
2、孕期妇女可在孕期任何阶段接受灭活流感疫苗，以保护自身和胎儿（抗体可透过胎盘）。
3、鼓励孕期未接种流感疫苗的母亲在出院前接种流感疫苗。
4、哺乳期接种流感疫苗对母亲和婴儿都是安全的。
5、大量证据显示母体的流感免疫可有效保护母亲和婴儿生后前 2-6 个月。母亲接种后，婴儿生后数月流感发生率降低 72%。
6、6个月内宝宝不需要接种，只需看护人宝妈在孕期或者哺乳期宝妈接种即可。#健康过冬指南#

孕期营养｜#孕期、哺乳期如何补钙？#

美国妇产科学会（ACOG）推荐的妊娠期和哺乳期钙摄入是1000mg。

需要大家注意的是，这1000mg是指饮食、复合维生素片、钙片中总共的钙摄入量。

一位均衡饮食的女性大概可以从非乳制品食物中获得250mg的钙，饮纯牛奶250ml大概可以获得300mg的钙。

那么，实际需要额外从复合维生素中补充450mg的钙，我们可以通过钙片或者牛奶及乳制品使其达标。

大家知道算法后，应该就不会简单地直接服用1000mg钙片了吧[心]

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