规律的三餐
早上很忙也要赶紧吃些简单的早餐（黑麦片牛奶+鸡蛋），否则要低血糖。
中午做了牛排taco,，放了生菜，荷包蛋，低脂芝士片，还有牛排，酸黄瓜，好满足呀！还加无糖酸奶，草莓，圣女果。营养全面，能量满满。但是要尽量少摄入脂肪哦，因为我现在的运动量少的可怜，只能遛遛狗了。 https://t.cn/RVJk9aF

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#育儿专家说# #辣妈生活家#
天气开始暖和，很多家庭又开始了思考早餐要怎么做才能让孩子吃的开心、营养和健康。对于早餐，肯定是越方便、营养越全面越好，很多人说这不是想太多，诶~不一定哦~#北京[地点]#
早餐的烹饪方式，推荐蒸、烤等，不用自己一直在厨房，在烹饪过程中可以去洗漱等一系列活动。今天这道高颜值、又好吃的早餐不能错过啦~
在传统的吐司中加入了牛奶和坚果，在保证营养全面的同时，坚果还可以帮助预防心血管疾病。
有研究显示：每周吃两次坚果，每次吃30g左右，这样的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。同时坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，可以帮助促进大脑的生长发育。所以家里有老人和孩子的，日常适当增加坚果摄入是非常有必要的！
为了颜值好看，在烤熟以后加入了糖粉和巧克力酱，如果觉得这样糖含量太高，也可以不加，同时在制作蛋液的时候的砂糖也可以去掉，这个根据自己情况来就好~最后配上一盘新鲜的蔬果，营养、好看、好吃的早餐就完成啦~赶紧试试，孩子肯定超级爱！

材料：
吐司2片，每日坚果1包，鸡蛋2个，牛奶150g，砂糖适量，糖粉适量，巧克力酱适量

步骤：
1，鸡蛋打入碗中，加入牛奶和适量砂糖搅拌均匀
2，将蛋液倒入陶瓷碗中，吐司一分为四，切好的吐司依次放到蛋液中备用
3，放入烤箱中200度烘烤20分钟，均匀撒入坚果和糖粉，挤上巧克力酱即可食用