#碎碎念[超话]#
我家最近每天都是
中午在他家吃，晚上在我家吃
我：“我最近是真胖了…”
他：“我也是……”
[允悲][允悲][允悲]
我：“结婚以后咱俩不能总回来吃了
非得吃成圆滚滚的小胖子
我在家给你炒点儿菜吃得了”
他：“好”
[允悲][允悲][允悲]
昨天他给我弄断了一支玫瑰
他：“你拿回去掰花瓣，看我爱不爱你”
掰完了以后是爱
他：“不准”
他白到发光啊[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/RJq0nK3
我家最近每天都是
中午在他家吃，晚上在我家吃
我：“我最近是真胖了…”
他：“我也是……”
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我：“结婚以后咱俩不能总回来吃了
非得吃成圆滚滚的小胖子
我在家给你炒点儿菜吃得了”
他：“好”
[允悲][允悲][允悲]
昨天他给我弄断了一支玫瑰
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掰完了以后是爱
他：“不准”
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从2019年8月1日进健身房做体测125斤体脂35%，到今天我偷偷称了个体重，96斤，四舍五入掉了30斤一共两年半
想写一些碎碎念
当时发胖是因为之前的一些原因，吃了很多药导致的，药物不止会让人发胖，很多药对免疫力也不友好，吃了一年多的药，我就像一个药罐子，又胖又圆，风一吹就倒
然后我有猫了
猫的到来是个意外，就是他突然出现了，刚巧家里也可以养，就养了，养着养着发现养猫对情绪起到了很大的舒缓作用，我变得好了很多，于是渐渐的，在那一年，我开始想主动做一些能让自己变健康的事情，捡起扔了毕业7年再没碰过的毛笔，让自己静心，重新开始运动，运动可以让人变的快乐和健康
还有，我超爱我的猫
刚开始健身的时候，每次都在逼自己出门，每走一步都要鼓励自己，一直把自己鼓励到健身房门口，跟自己说，都到门口了，来都来了，就练点啥再走吧。那个时候，体能很差又社恐，能做的有限，也不愿意跟教练让他给自己任何压力，所以在很长一段时间内都是默默地做有氧，那会也是想看到自己掉秤的，然而在连续3个月有氧称体重一斤都没掉的时候，心态崩了，从那之后开始拒绝称体重，并且告诉自己，体重不重要，你来这里，想要的是健康
后来，差不多又过了三个多月，大概是情绪和心态都有所稳定，趁着浴室没人偷偷鼓起勇气上了个称，想知道是不是还是没有变化，上称之前给自己做心理建设，没事，别怕，如果不对劲，就当没看到，结果一称发现掉了10斤
我现在都能回忆起当时的开心，不是为自己瘦了，就是觉得，努力获得了回报，那会运动＝减重＝健康这个等式在我心里根深蒂固
称完之后我就再也不想上称了，就是，很害怕，并且不想影响自己已经稳定了很多了的情绪，不知道就可以收获更多的快乐
再后来，我开始撸铁了，接触了撸铁之后，观念变了，纬度比体重重要，体脂比减重重要，撸了一段时间后感觉身体比单做有氧的时候健康很多，至少不会因为出去吹了阵风就躺倒发烧，也觉得情绪上好像更放松更快乐，于是开始沉迷撸铁，无法自拔，因为身体不耐受不喝补充剂爱吃饭胃口好不限量不忌口而且越来越不爱做有氧，所以那个时候体重没怎么变化，肉倒是紧实了不少，是个每次发照片，都有男的问我能不能一拳打死他的壮士，加上那会打开了新世界大门，开始喜欢上让我看到真诚阳光勇敢努力的这对cp，和一群又缺德又凰又可爱的小伙伴后，生病这几年经常两天只能睡着5，6个小时的失眠情况得到了改善，入睡时间从凌晨四五点，提到了2点，到7月基本可以晚上11点之前睡着，早上7点起床空腹跳绳完了之后给自己做早餐的作息。那会我很快乐，我想做很多事，我觉得我可以做很多事，我真的以为我好了
直到8月中旬，那一个月真的太黑暗了，第一次暴瘦，9月中旬已经虚弱到站起来都费劲，那时候因为健康原因上称称掉了大概15斤，体脂肌肉都狠狠掉了一波，直到现在，我都不敢回想是怎么过来的，后来，靠着大家相互鼓励和扶持慢慢振作了起来，毕竟生活还要继续，活着才有希望，我开始重新写字，健身，给自己培养小爱好让自己的忙起来，渐渐身体好了一些，体重也有所回升，看起来好像都好了，可是，哎，怎么可能好呢，反正我失眠是好不了了
后来，12月开始疫情，整个城市开始暂停，我运气好正好在妈妈家呆了两个月，等疫情过去了，我回了家，健身房也开了，想着2个月了，该恢复训练了，结果，不知道什么原因，突然开始发低烧，持续性的低烧，差不多一个多星期，胃口差的离谱，好不容易好了，想去健身房溜一圈，然后健身房的朋友见我说，你怎么瘪了
96斤可能很多我这个身高的女生听着会觉得是个很好的体重，但30岁的我，凹脸了，这是第二次暴瘦，体脂和肌肉又掉了好大一波，都给我掉瘪了
明白了吧，想瘦的话做不做运动不重要，少吃就会瘦，这是真理，瞎几把吃想靠运动瘦基本就是在想peach，把那句三分靠练七分靠吃狠狠的刻在自己dna里。
掉肌肉对我们这种撸铁的，打击真的很大，辛辛苦苦一年都没长多少，一次就给掉没了，真的很窒息，生病对身体的消耗真的太大了
因为这个体重，心情多少有点复杂，一方面，两年半30斤，固有思维觉得仿佛是健身房挥洒的汗水付出的努力得到了回馈，但其实心里很清楚大头出在哪里，如果是健健康康慢慢的收到96，我会开心很多，然而不是，至少，我这两天就不太健康
我想要健康真的，从开始健身的第一天我想要的就是健康，以前从来没意识到健康有什么宝贵的，觉得这不是生来就有的嘛，但随着年龄的增长，身体机能开始下降，经历生病了躺在病床上只能把希望寄托于医生的无助，感受了那么多的医疗手段，心态好不了了，根本一点都不想为那些杰出的医用科技产品点赞，只会觉得自己像个没有灵魂的仪器实验仪，现在回想都觉得我太惨了那种
只有生过病的人才知道健康的重要，才会想要去祝福别人身体健康。
希望大家身体健康，好好生活，不是一句客套的礼节性口语，尤其是生过病的人，至少我，说出口的时候，是真的带着一份真心且厚重的祝福
碎碎念完了
我最近的任务是尽量多吃点，毕竟，凹脸会变丑
想写一些碎碎念
当时发胖是因为之前的一些原因，吃了很多药导致的，药物不止会让人发胖，很多药对免疫力也不友好，吃了一年多的药，我就像一个药罐子，又胖又圆，风一吹就倒
然后我有猫了
猫的到来是个意外，就是他突然出现了，刚巧家里也可以养，就养了，养着养着发现养猫对情绪起到了很大的舒缓作用，我变得好了很多，于是渐渐的，在那一年，我开始想主动做一些能让自己变健康的事情，捡起扔了毕业7年再没碰过的毛笔，让自己静心，重新开始运动，运动可以让人变的快乐和健康
还有，我超爱我的猫
刚开始健身的时候，每次都在逼自己出门，每走一步都要鼓励自己，一直把自己鼓励到健身房门口，跟自己说，都到门口了，来都来了，就练点啥再走吧。那个时候，体能很差又社恐，能做的有限，也不愿意跟教练让他给自己任何压力，所以在很长一段时间内都是默默地做有氧，那会也是想看到自己掉秤的，然而在连续3个月有氧称体重一斤都没掉的时候，心态崩了，从那之后开始拒绝称体重，并且告诉自己，体重不重要，你来这里，想要的是健康
后来，差不多又过了三个多月，大概是情绪和心态都有所稳定，趁着浴室没人偷偷鼓起勇气上了个称，想知道是不是还是没有变化，上称之前给自己做心理建设，没事，别怕，如果不对劲，就当没看到，结果一称发现掉了10斤
我现在都能回忆起当时的开心，不是为自己瘦了，就是觉得，努力获得了回报，那会运动＝减重＝健康这个等式在我心里根深蒂固
称完之后我就再也不想上称了，就是，很害怕，并且不想影响自己已经稳定了很多了的情绪，不知道就可以收获更多的快乐
再后来，我开始撸铁了，接触了撸铁之后，观念变了，纬度比体重重要，体脂比减重重要，撸了一段时间后感觉身体比单做有氧的时候健康很多，至少不会因为出去吹了阵风就躺倒发烧，也觉得情绪上好像更放松更快乐，于是开始沉迷撸铁，无法自拔，因为身体不耐受不喝补充剂爱吃饭胃口好不限量不忌口而且越来越不爱做有氧，所以那个时候体重没怎么变化，肉倒是紧实了不少，是个每次发照片，都有男的问我能不能一拳打死他的壮士，加上那会打开了新世界大门，开始喜欢上让我看到真诚阳光勇敢努力的这对cp，和一群又缺德又凰又可爱的小伙伴后，生病这几年经常两天只能睡着5，6个小时的失眠情况得到了改善，入睡时间从凌晨四五点，提到了2点，到7月基本可以晚上11点之前睡着，早上7点起床空腹跳绳完了之后给自己做早餐的作息。那会我很快乐，我想做很多事，我觉得我可以做很多事，我真的以为我好了
直到8月中旬，那一个月真的太黑暗了，第一次暴瘦，9月中旬已经虚弱到站起来都费劲，那时候因为健康原因上称称掉了大概15斤，体脂肌肉都狠狠掉了一波，直到现在，我都不敢回想是怎么过来的，后来，靠着大家相互鼓励和扶持慢慢振作了起来，毕竟生活还要继续，活着才有希望，我开始重新写字，健身，给自己培养小爱好让自己的忙起来，渐渐身体好了一些，体重也有所回升，看起来好像都好了，可是，哎，怎么可能好呢，反正我失眠是好不了了
后来，12月开始疫情，整个城市开始暂停，我运气好正好在妈妈家呆了两个月，等疫情过去了，我回了家，健身房也开了，想着2个月了，该恢复训练了，结果，不知道什么原因，突然开始发低烧，持续性的低烧，差不多一个多星期，胃口差的离谱，好不容易好了，想去健身房溜一圈，然后健身房的朋友见我说，你怎么瘪了
96斤可能很多我这个身高的女生听着会觉得是个很好的体重，但30岁的我，凹脸了，这是第二次暴瘦，体脂和肌肉又掉了好大一波，都给我掉瘪了
明白了吧，想瘦的话做不做运动不重要，少吃就会瘦，这是真理，瞎几把吃想靠运动瘦基本就是在想peach，把那句三分靠练七分靠吃狠狠的刻在自己dna里。
掉肌肉对我们这种撸铁的，打击真的很大，辛辛苦苦一年都没长多少，一次就给掉没了，真的很窒息，生病对身体的消耗真的太大了
因为这个体重，心情多少有点复杂，一方面，两年半30斤，固有思维觉得仿佛是健身房挥洒的汗水付出的努力得到了回馈，但其实心里很清楚大头出在哪里，如果是健健康康慢慢的收到96，我会开心很多，然而不是，至少，我这两天就不太健康
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碎碎念完了
我最近的任务是尽量多吃点，毕竟，凹脸会变丑
#胖友的菜谱##是你的胖友#
芋泥咸蛋黄麻薯盒子 | 别再出去买手作了‼️
喷香葱碎，软糯芋泥，流油咸蛋黄，拉丝麻薯，都是超爱的元素，组合在一起简直了‼️蛋糕胚没加一滴油，减zhi期的姐妹放心吃！
食材:
咸蛋黄红薯泥: 红薯，咸蛋黄
低卡芋泥: 荔浦芋头，紫薯，牛奶，代糖
蛋糕体: 全麦面粉，玉米淀粉，牛奶，盐，鸡蛋，白醋，代糖，葱花，肉松，低卡沙拉酱
麻薯: 糯米粉，玉米淀粉，代糖，牛奶，玉米油/黄油
✔️做法:
1️⃣咸蛋黄红薯泥: 150g红薯洗净切块，上锅蒸熟，按压成泥后倒入3颗咸蛋黄碎，混合均匀。
2️⃣低卡芋泥: 荔浦芋头和紫薯去皮切块，水开后上锅蒸20分钟，筷子能轻松穿透就说明熟了。根据自己喜欢的甜度和黏稠度，少量多次的加代糖和牛奶，用机器或者用勺子压成泥，减脂版低卡芋泥完成。
3️⃣碗中倒入5颗蛋黄，倒入65g牛奶，筛入80g全麦面粉，倒入3g盐，切拌均匀，蛋黄糊部分完成。
4️⃣蛋白中倒入一滴白醋，中低速打发，36g代糖分三次倒入，蛋白打发到细腻状态时倒入12g玉米淀粉，打发到大弯钩状态即可。
5️⃣取1/3蛋白倒入蛋黄糊中，翻拌几下，再倒回蛋白盆中，翻拌均匀。
6️⃣烤盘铺上烘焙纸，将蛋糕糊倒入烤盘中，撒上适量葱花和肉松，震两下。
7️⃣烤箱160度提前预热，烘烤30分钟。
8️⃣出炉后震一下烤盘，拎出烘焙纸，撕开边缘，表面盖一张烘焙纸翻面，晾3分钟后撕掉蛋糕背面的烘焙纸，晾凉备用。
9️⃣麻薯部分: 碗中倒入30g糯米粉，5g玉米淀粉，10g代糖，65g牛奶，搅拌均匀后过筛一次。放入微波炉高火加热1分钟，取出后趁热把3g玉米油/黄油揉进去。
盒子组装: 一层蛋糕胚，一层咸蛋黄红薯泥，一层芋泥，一层麻薯，一层肉松。
芋泥+咸蛋黄+麻薯+肉松=完美组合！蛋糕胚全麦无油代糖，饱腹感十足，更加低卡无负担‼️一勺挖下去，层次感满满，太满足太好吃了！自己做的料超足，减zhi期馋甜品的姐妹一定要试试！[赢牛奶]
芋泥咸蛋黄麻薯盒子 | 别再出去买手作了‼️
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食材:
咸蛋黄红薯泥: 红薯，咸蛋黄
低卡芋泥: 荔浦芋头，紫薯，牛奶，代糖
蛋糕体: 全麦面粉，玉米淀粉，牛奶，盐，鸡蛋，白醋，代糖，葱花，肉松，低卡沙拉酱
麻薯: 糯米粉，玉米淀粉，代糖，牛奶，玉米油/黄油
✔️做法:
1️⃣咸蛋黄红薯泥: 150g红薯洗净切块，上锅蒸熟，按压成泥后倒入3颗咸蛋黄碎，混合均匀。
2️⃣低卡芋泥: 荔浦芋头和紫薯去皮切块，水开后上锅蒸20分钟，筷子能轻松穿透就说明熟了。根据自己喜欢的甜度和黏稠度，少量多次的加代糖和牛奶，用机器或者用勺子压成泥，减脂版低卡芋泥完成。
3️⃣碗中倒入5颗蛋黄，倒入65g牛奶，筛入80g全麦面粉，倒入3g盐，切拌均匀，蛋黄糊部分完成。
4️⃣蛋白中倒入一滴白醋，中低速打发，36g代糖分三次倒入，蛋白打发到细腻状态时倒入12g玉米淀粉，打发到大弯钩状态即可。
5️⃣取1/3蛋白倒入蛋黄糊中，翻拌几下，再倒回蛋白盆中，翻拌均匀。
6️⃣烤盘铺上烘焙纸，将蛋糕糊倒入烤盘中，撒上适量葱花和肉松，震两下。
7️⃣烤箱160度提前预热，烘烤30分钟。
8️⃣出炉后震一下烤盘，拎出烘焙纸，撕开边缘，表面盖一张烘焙纸翻面，晾3分钟后撕掉蛋糕背面的烘焙纸，晾凉备用。
9️⃣麻薯部分: 碗中倒入30g糯米粉，5g玉米淀粉，10g代糖，65g牛奶，搅拌均匀后过筛一次。放入微波炉高火加热1分钟，取出后趁热把3g玉米油/黄油揉进去。
盒子组装: 一层蛋糕胚，一层咸蛋黄红薯泥，一层芋泥，一层麻薯，一层肉松。
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