一、减重≠减脂
为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！
称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了！
二、减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
三、什么是真正的减肥？围度体脂才是真理
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期（6个星期），你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。
体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例。只有体脂减少了，你的身材才会变得等苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常，男性的体内脂肪水平为12-20%，女性为18-25%。 https://t.cn/z8Ht0NW

我害怕的人
我害怕苗条的人，每当和他们站在一起，就成了一个鲜明的对比，肥胖的身体让我无处安放。
我所拥有的是什么？是人们口中的强壮吗？是人们口中所说的富态吗？拥有一个布满脂肪的将军肚就是宰相肚里能撑船的度量吗？寒冬过后便是春天，肥胖已经绑架了我的健康和行动力。身材苗条的人可以在各种服装店里穿梭，从各种营养膳食到娱乐八卦周刊到维密红毯。甚至从树上掉落一片树叶，都能让苗条的人在身材上侃侃而谈。相比之下，我只是一个遭受异样眼光的胖子，内心在歇斯底里的呐喊和挣扎。
她们是人体的美学，试穿衣服的架子，走在维密舞台的模特，她们是懂得如何经营自己身体保持身材的专家。那凸显出来的锁骨，纤细的指节，是支撑她们美丽的有力凭证。
我害怕苗条的人，我祈求她们永远不知道我想变瘦的渴求，免得会换来嘲笑，挫败我想瘦下去的信心。
我害怕苗条的人，她们知道“胖”在婴幼儿身上才算可爱，才让人喜欢，而我已经是一个有自制力的成年人了。
我害怕苗条的人，她们懂得健康的难得可贵，而肥胖的人却明白的太迟。
我害怕苗条的人，无论我在哪里都被格外关注，都会形成鲜明的对比。
我害怕苗条的人，她们纤细的每一天，有可能就是我为之奋斗的一生。
我害怕苗条的人，尤其是，格外注重自己形象的人和已经完美仍旧追求极致的人。
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