健康用盐,“量”要把控好
随着生活方式的改变,人们会从加工食品、外出就餐、外卖食品中,获取到超出人体日常所需的盐。世卫组织推荐,成年人每天摄入食盐应在5g以下。
所以,健康用盐,一定要控制好量,学会选盐。
1、查看营养标签
购买食盐之前,先查看包装袋上的营养标签,尽量购买含钠量在30%以下的食盐。
2、使用限盐勺
炒菜时不要凭感觉加盐,不然一不小心就会放多,建议使用限盐勺,购买2克1勺的限盐勺,精准度更高。
3、少吃高盐食物
除了盐,日常生活中常见和常吃的黄豆酱、腐乳、豆豉、榨菜、话梅、方便面、饼干、薯片等,都属于高盐食品,要少吃。
4、选择天然食物
增味不一定要使用食盐,也可以选择天然食物,比如葱、姜、蒜、花椒、柠檬等,提升食物的风味,减少食盐的使用。
总而言之,对健康人来说,低钠盐是足够安全的。食用低钠盐,对于身体有诸多好处。当然,即使是低钠盐,也不能多吃。日常生活中,饮食一定要清淡,限制食盐的摄入,否则对身体百害而无一利。#医学科普##健康科普##忆果缘1971#
随着生活方式的改变,人们会从加工食品、外出就餐、外卖食品中,获取到超出人体日常所需的盐。世卫组织推荐,成年人每天摄入食盐应在5g以下。
所以,健康用盐,一定要控制好量,学会选盐。
1、查看营养标签
购买食盐之前,先查看包装袋上的营养标签,尽量购买含钠量在30%以下的食盐。
2、使用限盐勺
炒菜时不要凭感觉加盐,不然一不小心就会放多,建议使用限盐勺,购买2克1勺的限盐勺,精准度更高。
3、少吃高盐食物
除了盐,日常生活中常见和常吃的黄豆酱、腐乳、豆豉、榨菜、话梅、方便面、饼干、薯片等,都属于高盐食品,要少吃。
4、选择天然食物
增味不一定要使用食盐,也可以选择天然食物,比如葱、姜、蒜、花椒、柠檬等,提升食物的风味,减少食盐的使用。
总而言之,对健康人来说,低钠盐是足够安全的。食用低钠盐,对于身体有诸多好处。当然,即使是低钠盐,也不能多吃。日常生活中,饮食一定要清淡,限制食盐的摄入,否则对身体百害而无一利。#医学科普##健康科普##忆果缘1971#
穿搭分享
人们日常所犯最大的错误,是对陌生人太客气,而对亲密的人太苛刻。
生活常和我们开着玩笑,你期待谁,谁就会离你越远;你执着谁,谁就会伤你最深。
我只是倔强的认准一句话,只有当自己处于一个最好的姿态,才会有一个最好的人来爱你。你若是想遇到安静温暖的男人过简单美好的生活,首先,你自己得成为淡定与美丽的女人。若说,是什么样的训练练就了一个非常女人,排行榜首位,是单身二字。有一种魅力,叫独自走过。
#每日穿搭[超话]##穿搭# https://t.cn/R2WxuoH
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