#我们为啥总控制不住地熬夜# 有一部分人是被动熬夜，也不是不想睡，而是睡不着 #中国超3亿人存在睡眠障碍# 通常有白天精神差、晚上入睡困难或是长期有脾胃、呼吸道问题但是找不到原因的人做焦虑指数检测，主要看抗压能力（肾上腺应激水平）和睡眠指数（褪黑素水平）共同反映了人体对长期压力的调节能力，经常失眠的人对褪黑素应该不陌生，对人体的睡眠有引导作用。褪黑素在夜间升高保证人体的睡眠，在白天又要适度的降低以保证白天不会困倦，如果检测出来存在HPA轴的异常，需要进行褪黑素和肾上腺支持上的调节，补充一些比如锌、维生素B族（尤其是B5和B6）和维生素C等营养物质来帮助肾上腺调节，但记住一定要根据报告咨询营养师，因为有些营养素过量会有一些不好的作用，切记不要盲目补充！

这些减肥谣言你一定信过❗超实用科普来袭！
减脂期间的你️‍♂️️‍♂️
是不是经常听到很多减脂的“传言”？
不吃早餐可以减脂？
出汗越多减脂效果越好？
吃水果容易瘦？
......................

关于减脂的传言太多了
到底哪些是真☺是假？
如果不小心踩了坑，
别说减重❗甚至越减越重❗❗
还有损健康❗❗❗
今天，B30客户服务中心营养师‍
就教大家避开那些
减脂最常见的❌错误认知。

减肥期间去超市不知道怎么选食物？
看这一篇就够了！！
肥胖人士去到超市
感觉到处都被高糖高热量食物包围
没东西可吃
❌这个含糖，吃了长胖！
❌这个含精炼种子油，吃了长胖！
❌这个含反式脂肪，吃了长胖！

这份减脂人群超市选购指南
囊括B30专业营养师‍指导筛查的
适合减脂期间食用的食物！码住！

减脂也可以吃很多美味的食物
肉食族可以开心地大鱼大肉
蔬菜党也能愉悦地吃草
只要掌握好挑选原则减脂
也没有那么难哦#减肥#