《正念的奇迹》
我是我的观察者。

如说禅师在书里面告诉你说，你可以给自己安排一个正念日。什么叫正念日呢？一周里面找出一天的时间来，这一天要时刻提醒自己保持正念，起床的时候告诉自己，今天是我的正念日，我要能够感受到我在起床，洗脸的时候知道我此刻在洗脸，吃饭的时候知道我此刻在吃饭。你可以生气，生气的时候要知道自己此刻在生气。怎么样能够让自己以最快的速度不生气？知道自己生气的那个人就能不生气。当你生气的时候，你能够站出来看着自己说，我此刻又在生气了，当你盯着自己说我此刻又在生气了的时候，那个生气的人就不生气了。

如果没有观察者，你任由自己生气的情绪带动着你去生气，你就永远停不下来。你必须要能够面对自己的痛苦，而且除了面对之外，还要照顾它们。我们的负面情绪和我们的正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪，都是我们人生的一部分。

你能够好好地照顾你的负面情绪，就像照顾一个孩子一样，这个负面情绪就会慢慢的越来越懂事，它会跟你和平相处。而当你出现负面情绪的时候，你往往想要压制它，跟它吵架；或者被它控制，要跟它打架；然后忍住不发火。憋着会憋出病来的。你要关照他，说我又生气了，我又嫉妒了，我又贪着了。
#樊登读书#

week15 《正念的奇迹》一行禅师

何为正念的奇迹？核心的一句话不是你能够腾云驾雾，踩着火跑过去，而是你每天可以吐出一口气还能够吸进来。掌握了正念的奇迹，你会发现人世间烦扰我们的负面情绪，只是一些表象的东西，即为空，空的含义在上周的书有过介绍，即任何事物均没有自己的本质。

何为活在当下？你要知道你现在做的这件事就是你人生的一部分，既然命运安排你在做这件事情，就不要想着这件事做完以后就可以怎么样了，或者等到什么时候就好了，更不要对现在做的这件事情产生任何负面的情绪，这样你为对你的人生创造了一件令你讨厌的事情，而这件事实际上是你人生的一部分。

人生最大的痛苦实际上是认为自己不应该有痛苦的痛苦。很多事情发生在别人身上可能你会一笑而过，发生在自己身上却难受的不得了，我们每个人都要承受痛苦，最好的解决方法是观察他感受他。

王阳明所谓的知行合一的核心在于在做每件事时，念头没有跑掉，专心在这件事上，生活上每件事都是修炼的过程，痛苦源自于分别心，你期待的未必就是好，你认为坏的未必就是坏，修炼的第一步就是专注于工作。我们追求的东西很多时候是由于整个社会的惯性，减少挑剔，降低分别心，追求中庸，即合适的极致方为良策。

#岁时记 夏##一本书，here##
[微风]越来越发现，令我怦然心动不计成本的是书籍，基本上无纠结下单
[微风]图1，听了樊登老师讲的《正念的奇迹》，2019年4月14日下单，感恩遇见#樊登读书#
[微风]图3，因为怦然心动，买来的书都是如饥似渴地读，或许是心灵的饥渴感，像严重缺乏照料太久的花园，像一个沙漠旅人对清泉的渴望，又像一个急于寻找答案的学生。
[微风]“但是现在，我试着不再去分割时间”[鲜花]看到这句话时，不知用什么语言来形容，一种从未有过的感悟！平时我们的认知是，如果你把时间分割好，并把每一块的时间用好，就非常不错了。而生活中，常常会在分割后的每一块时间中都匆匆茫茫，甚至“不耐烦”，原因是我们并没有真正全然活在“此刻”，或者说并没有心甘情愿活在“此刻”，没有身心合一地全然在当下。
[微风]千人千面的我们，其实并不可能有统一的生活模式，也没有千篇一律的必须和应该，此生我们的任务或许只是活出你自己！在你心甘情愿的频率上活出你自己。如果不情愿，请认真选择如何过此刻，只是在一个“应该”“必须”的频率上，你无法做好当下，也无法给周围积极的影响。#正念日常调频践行#
[微风]此后，在一些不是自己选择的时刻，例如2020疫情突如其来，儿子正在纽约读书；例如突如其来的冲突；例如一个Plan A可能会成为Plan B，例如意外地委屈甚至羞辱......我都会觉知地问自己，此刻你全然选择A还是B，心甘情愿地选择，就请心甘情愿地承担，就要全然地与此刻在一起。
[微风]一个个全然地此刻，联结成延续地美丽方向，延伸至宇宙无限♾️
[微风]图2，最近需要照顾家人饮食，以全然地心，学会了一碗“完美”鸡蛋羹，我爱此刻[心]
#此刻是一枝花(日常生活中的正念禅修)-(美)乔恩·卡巴金[图书]#