吃蛋黄会胖吗蛋黄中的确含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多为油酸，属于不饱和脂肪酸，在食用之后会在血液中和胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黄一般不会胖。只要不是吃太多，反而还有一定的减肥功效。再说，人每天还是必须的摄入一定量的脂肪的，蛋黄是不能多吃的，虽说鸡蛋中的营养物质含量很高，但胆固醇的含量很高，在大量摄入之后便会导致血胆固醇增高，因此，蛋黄每天多吃一个。鸡蛋中胆固醇的含量极高，一个蛋黄中就含有将近200mg的胆固醇。而人体每天的胆固醇摄入量不宜超过300mg，而生活中其他食物中也或多或少的含有一些胆固醇，若是和蛋黄一起吃很容易就会引起胆固醇超标。将蛋黄吃太多的话会让我们的身体内部堆积非常多的胆固醇，从而让我们的身体变成走形，如果是比较严重的话还会出现三高疾病。#热量减肥药法##减肥糖果##不可辜负的美食##运动就是坚持#

吃蛋黄会胖吗蛋黄中的确含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多为油酸，属于不饱和脂肪酸，在食用之后会在血液中和胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黄一般不会胖。只要不是吃太多，反而还有一定的减肥功效。再说，人每天还是必须的摄入一定量的脂肪的，蛋黄是不能多吃的，虽说鸡蛋中的营养物质含量很高，但胆固醇的含量很高，在大量摄入之后便会导致血胆固醇增高，因此，蛋黄每天多吃一个。鸡蛋中胆固醇的含量极高，一个蛋黄中就含有将近200mg的胆固醇。而人体每天的胆固醇摄入量不宜超过300mg，而生活中其他食物中也或多或少的含有一些胆固醇，若是和蛋黄一起吃很容易就会引起胆固醇超标。将蛋黄吃太多的话会让我们的身体内部堆积非常多的胆固醇，从而让我们的身体变成走形，如果是比较严重的话还会出现三高疾病。#不可辜负的美食##运动就是坚持##唯蜜瘦#

#减肥打卡# Day3（2022.3.2）星期三
1⃣️今日体重121.3
2⃣️早餐：没起来

午餐：15个水饺

晚餐：木桶饭（饭+土豆鸡肉）

加餐：盐典
3⃣️运动：传接球，直塞去追（累死了！！感觉超速冲刺了45分钟[泪][泪]）

5公里
4⃣️短期目标：下118斤（争取这周拿下）
5⃣️碎碎念：

说实话，每天都好累，累的不想打字，只想打个卡。本来今天听到5公里都想罢工了，但是还是坚持去了，去了并且坚持跑下来了，要求的配速是一公里至少6分钟以内，完美踩线达标……因为冲刺了很久，整个人已经没力气了，开始跑5公里的时候，感觉自己根本做不到，就算咬着牙跑下来了估计配速也没办法达标。就是这样一直坚持，我居然成功跑完了[苦涩][苦涩][苦涩]感天动地啊，跑完的感觉真的很爽，感觉自己做到了！！！跑了2公里的时候内心：怎么才两公里啊还有一倍多，好痛苦好痛苦，跑完：真爽哈哈哈哈哈。

关于今天的体重重了1斤，怎么说，不太意外其实，因为以前跳绳减肥，也有这种现象，明明我吃的也不多（饮食结构可能有问题）但是，在我饮食结构不变的情况下，明明我多动了，也没多吃，但是居然还重了，以前我经常会在这种时候想放弃，感觉还不如我随便吃，体重也不会重多少，这么辛苦还胖了，真是令人烦躁。但是但是我看到一个说法啦，就是说刚减肥变胖可能是先涨了一点运动必须的肌肉，其实也是瘦了，只是看体重看不出来的，所以这个时候就放弃的话，不会成功的。所以我这次不能再乱吃啦，要坚持哦！！才第三天诶！今天这么辛苦，放弃了就白费了呢[开学季][开学季]周天再称秤看，不能118能下120也不错呀～是不～