周一
晚上视频啦 晚上聊了点啥 也忘记了 但是很快乐

周二晚上
因为白天我参加婚礼了 然后聊了一会
我的圣诞礼物到老王手里了 老王拆开来看哈哈哈哈 出小状况了 我笑死了 老王卡壳了 他骂我哈哈哈哈 我服了 说不想跟我说话 笑死了

周三 今天
之前老王体检报告不是出来了吗 然后身体一点小状况
然后建议是戒烟戒酒少吃甜品少喝饮料
老王就开始戒烟戒酒戒饮料戒甜品
每天都可以跟我说一下
很开心老王能这么做 这么做不为了别人就为了自己为了我也要做好 因为身体健康太重要了
今天老王开完会比较晚就没有视频 不过能跟我说晚安 其实我接受的 挺好的
忙过这段时间就好啦
马上新年开始啦 就好啦
㊗️我们在新的一年里也有所收获

好久没锻炼了，跑个几公里上气不接下气[微笑]
抓紧操练起来啊，不然明年怎么骑行？跑完特别想去便利店买瓶饮料，but 我忍住了省了四元，这样一个月就能省120元。如果我每四天抽一包烟，一包烟11元，那么我一年戒饮料比戒烟多省多少钱？找个小学生回答一下。

柳青说今天有月食，我现在都没看到月亮，但暮色四合，我抬头看见了一个超级亮的星星。笑着沉默也是极温柔的。

【治疗痛风不能“三天打鱼，两天晒网”】
高尿酸血症和痛风治疗是终身治疗，“三天打鱼，两天晒网”可不行。治疗不等于一定要吃药，改善生活方式就是一剂良药。需要吃药的患者，不要幻想有秘方和灵丹妙药，吃什么药、吃多长时间、吃多大剂量都要听专科医生的指导，不要自作主张。

控制饮食总量。总量控制，平衡饮食。也就是什么都吃，什么都不多吃。高尿酸血症和痛风都容易发生于高热量摄入的人群。无论什么食物，总量吃多了都会有问题。

改变饮食结构。总体上应该低糖、低盐、低脂肪、少油，嘌呤含量高的食物不吃或少吃。不吃各种动物内脏，不喝肉汤，少吃红肉（猪牛羊等）和水产品。蛋类、奶制品、禽肉、各种绿色蔬菜和新鲜水果很适合高尿酸血症和痛风患者。

多喝水。建议痛风患者每天饮水量不少于2000毫升，运动后出汗多的人更要注意补充水分。

戒烟戒酒戒饮料。酒精和含糖（尤其是果糖）饮料是高尿酸血症和痛风的“病因”，烟草危害血管，加重痛风的危害，不管理好这些因素，等于治标不治本。

适量运动。单纯高尿酸血症没有痛风的患者可以像普通人一样运动，每周保持不少于150分钟的规律运动。衡量运动量的指标之一是体重不增加，超重的人要看到体重减少的趋势。痛风发作频繁的要减少运动或制动休息，运动本身不能直接降低尿酸，但是长期运动有利于预防和治疗痛风。

血尿酸升高的原因有三个方面：吃得多、体内产生的尿酸多和尿酸排泄减少。请医生帮你检查尿酸在尿液中的排泄总量等，分析主要问题在哪个方面，才能有针对性地治疗。

只要血尿酸≥540μmol/L，所有对象都要开始启动降尿酸药物治疗。所有服药治疗的患者，血尿酸水平要控制在<360μmol/l。

作者简介：田晨光，教授、主任医师、研究生导师。河南省首席科普专家，郑州大学第二附属医院内分泌科主任，九三学社郑州市委医药卫生专委会主任。从医执教三十五年，擅长内分泌及代谢性疾病的诊治。