【如何提高自己的工作效率，进入心流状态】

我最近工作效明显变高了，如果可以，我现在可以坐在电脑前一直办公，就是因为我现在达到的状态非常的平静，脑袋里没有嗡嗡作响的东西，身体也感觉很平静，没有任何不适的状态，感受不到时间的流逝，

找到了每个人都渴望找到全然聚精会神的时刻：感受时间变慢，杂念消失，负责的任务轻松完成。心理学家称之为“流”（flow），运动员管这种状态叫作“神级状态”（the zone）。

之前看王潇@王潇_潇洒姐 在书里讲，心流不是随机出现、不可预测、无法期待的，专注和心流能力的基础是先天的，但是像肌肉一样，也可以后天塑造，那个时候自己还将信将疑，现在我同意她的看法，专注和心流能力确实可以训练。

她在书里提到了三个找到心流的办法：

①视觉化目标法

把理想事物的图片放在眼前，时刻提醒自己开始，想象目标的达成，想象着我在那儿，我已经完成了它，然后开始工作。

②假想敌人法
用上你丰富的想象力，在脑子中设定一个剧情，你是主人公，有一个假想敌。

她的假想敌是在外企工作时的一个同事，因为对方曾对她说过：“王潇，你就这样没心没肺地活下去吧，你看看10年以后你什么样，我什么样？”

她每一次懒惰的时候，特别不想做事的时候，就会想那个同事在做什么？然后自己就无形被激励了，因为她很怕10年后她同事出现在她面前，说：你看，10年前我说什么，你看看你现在的样子？

③上身法

想象自己变成了自己想成为的那个人，她想象的是香港商界的一位女性榜样梁凤仪，当她坐下来准备写作，就开始假想：现在我不是王潇，我是梁凤仪。梁凤仪此时此刻会做什么呢？她会休息、看手机、照镜子？我要升级为行动者的自我，对我而言，行动者的更高阶段就是梁凤仪。我现在就是梁凤仪，就能做到在三个小时内持续写字。

上身法是有一定心理学依据的。那个在你内心阻挠你的人，让你去偷懒、去贪吃的人，是本我，代表了我们的天性，它持续存在；后面“上身”的我，它代表理想中的我，是超我。

我们的人生就是一个本我和超我角力的过程，是懒惰的我、平凡的我和理想中的我角力的过程。赢得越多，赢面就越大。当超我战胜本我，你慢慢就会被换血成为那个人，形成你理想中的人格。

我自己的方法算得上第四种方法吧，

叫直面难题法

首先是要保证自己身体舒适，你坐在书桌前要很平静，如果你觉得烦躁，看看是不是温度过高或者是过低，看看需不需要耳塞隔绝一下周围的声音，看看是不是桌面太过杂乱，总之，一定要让你的身体安静下来，

其次是保证自己大脑放松再开始任务，正式开始工作前可以闭上眼睛深呼吸三下，感受一下自己大脑有没有清空，如果大脑乱糟糟很多想法，那么就找一张纸把你大脑的想法全都写下来，然后找到那件让你觉得最为重要紧迫的事情，再次闭上眼睛深呼吸，一次专心致志只做这一件事情，

开始做你那件觉得最为头疼的事情后，刚开始很顺利，直到你遇到了第一块硬骨头，在某一页书籍或者是某一行代码或者是某一行文献那儿停下来，然后你非常想跳过它，你的眼睛已经在浏览后面的内容了，发现后面还有很多很困难的东西，这个时候你目光就很容易涣散了，注意力下降，不如先拿出手机玩一会儿吧，工作至此停留在这儿。

而我进入心流状态最重要的秘诀就是直面遇到的难题，越是这样的时刻，越不要让自己过多接触后面的内容，让自己死死盯住面前的难题，想想自己做这件事情的目的，这里是不是真的非掌握不可，如果不是，那我们标记一下，继续往后读；如果是，那我们再反复研究，直到觉得自己尽力为止，继续做任务，然后之后把这个困难的地方找懂的人询问，因为自己反复思考过，所以问人肯定能有所收获。

其实大部分第一眼觉得难的东西但凡沉下心思考，难度都会直接降低50%。虽然两种方法的结果也有可能都是这个问题暂时得不到解决，前者是粗略一看就匆匆放弃，后者是直面难题反复思考后再放弃，前者的状态是越来越浮躁的，后者的状态是越来越沉静的。

在你安安静静做任务，反复思考攻克一个又一个看似困难的地方，真正有所积累，有所收获时，你会发觉时间变慢了，你甚至都会忘记时间的存在，这就是达到心流的状态了。

以上四种方法，视觉化目标法、假想敌人法、上身目标人物法和直面难题法，推荐给大家，希望大家都能找到心流状态[拳头]

#研究生#

【读书笔记】 谷川俊太郎 二十亿光年的孤独

谷川桑的自我介绍

私は背の低い禿頭の老人です
もう半世紀以上のあいだ
名詞や動詞や助詞や形容詞や疑問符など
言葉どもに揉まれながら暮らしてきましたから
どちらかと言うと無言を好みます

私は工具類が嫌いではありません
また樹木が灌木も含めて大好きですが
それらの名称を覚えるのは苦手です
私は過去の日付にあまり関心がなく
権威というものに反感をもっています

斜視で乱視で老眼です
家には仏壇も神棚もありませんが
室内に直結の巨大な郵便受けがあります
私にとって睡眠は快楽の一種です
夢は見ても目覚めたときには忘れています

ここに述べていることはすべて事実ですが
こうして言葉にしてしまうとどこか噓くさい
別居の子ども二人孫四人犬猫は飼っていません
夏はほとんどＴシャツで過ごします
私の書く言葉には値段がつくことがあります

（我是一个矮个子的秃老头 /在半个多世纪之间 /
与名词、动词、助词、形容词和问号等一起 /磨炼语言生活到了今天 /
说起来我还是喜欢沉默 /我喜欢各种各样的工具 /也喜欢树木和灌木丛 /
可是，我不善于记住它们的名称 /我对过去的日子不感兴趣 /
对权威持有反感 /我有着一双既斜视又有乱视的老花眼 /
家里虽没摆有佛龛和神龛 /却有着连接室内巨大的信箱 /
对我来说睡眠是一种快乐 /即使做梦了醒来时也全会忘光 /
写在这里的虽然都是事实 /但这样写出来总觉得像在撒谎 /
我有两位分开居住的孩子和四个孙子但没养猫狗 /
夏天基本上是穿着T恤衫度过 /我创作的语言有时也会标上价格）

他的「生きる」似乎相当有名

生きているということ
いま生きているということ
泣けるということ
笑えるということ
怒れるということ
自由ということ

（活着 /现在活着 /是敢哭 /是敢笑 /是敢怒 /是自由）

诗集大部分找不到日文版
先节选中文部分

[半星] 爱是盲目的蛇
是扭结的脐带
是生锈的锁

愛とは盲目の蛇
ねじれた臍の緒
赤錆びた鎖

[半星] 我是逃奔到心中的肉体
是不知道大地的脚
是无法扔掉心的手
是被心凝视的眼

[半星] 灵魂在这个世上的故乡是音乐
越过耳朵听到的声音和看不见描绘的地平线
灵魂归去
人却在诧异它回到了哪里

[半星] 人类瞬间笃信着鸟
但即便在此时，人类都不会相信天空
因此人类不知道与鸟和天空和自己连结一起的谎言
人类总是被无知留下
不久在死亡中为了天空蜕变成鸟
才终于认清巨大的谎言，才终于发觉谎言的真实

鸟无法给活着命名
鸟只是飞来飞去
鸟无法为死亡命名
鸟只是变得无法动弹

天空只是永恒地宽广

[半星] 万有引力
是相互吸引孤独的力
宇宙正在倾斜
所以大家渴望相识

万有引力とは
ひき合う孤独の力である
宇宙はひずんでいる
それ故みんなはもとめ合う

[半星] 面对树
树以它的树梢指给我天空
面对树
树以它的落叶告诉我大地

[半星] 你的大阪方言是永恒的
而总理大臣却很快换掉

然后明天来临
倏然滑进历史
等再从历史里爬出时
却变得捉摸不透和妄自尊大

[半星] 钱要能变成树叶就好了
不是全部一半就够
然后望着树叶
能呆坐一整天

[半星] 什么都要数清楚
在校园玩耍的孩子们
抽屉中磨秃的铅笔
家谱记载的祖先
以前吃过的饭团
去天堂的阶梯数

空中飞着蜻蜓
山坡上建着城堡
年糕烤得鼓起泡泡
换个话题，地球还好吗？

[半星] 彼此成为彼此的提问
无法抵达答案
世界提问时
回答的只有我
我提问时
回答的只有世界
星星在寂寥中游移
对话只在我独自的心中
永久地沉默
无奈地成熟

[半星] 把我

翻过来
我的内心是海
是夜
是遥远的征途
还是聚乙烯塑料袋呢？

把我

翻过来
我心灵的深处有什么正在发育
是仙人掌熟透的荒野吗
是早产的独角兽的幼崽吗
是未被制成小提琴的枥木吗

把我

翻过来
让风吹拂我的内心
让我的梦想感冒

[半星] 我们无论再怎样竖起耳朵也无法听到沉默
可寂静即使不想听
也会穿过笼罩我们的浓密大气传入耳朵
沉默属于宇宙无限的稀薄
寂静则植根于这个地球

[半星] 自己在人群中消失的日子
人彼此变得十分相似
自己在人群中消失的日子
人还在继续相信未来

[半星] 星星呼吸着
在遥远的天际
一刻不停地卷起旋涡
无声地闪烁
星星呼吸着

人呼吸着
孤零零地
吐出痛苦
吸进悲愁

[半星] 想着你的单纯的我的复杂
想着我的复杂的你的单纯

[半星] 先看眼睛——
这样的男人是伪善者

先看胸部——
这样的男人是伪恶家

先看全部——
因目不暇接抱起来看的
是诚实的男人

[半星] 你是钻石
我是碳

或者——
你是彩色照片
我是幻灯机
一年到头不停地放映着

[半星] 人诞生于母亲胎内的黑暗
然后回归到故乡的黑暗之中

因为一刹那的光
我们才知道世界无限的美丽

在眼睛休憩的夜晚
梦见潜藏在体内和心中的宇宙

[半星] 开在我心中的那朵莲花
是我春天的记忆
在书信间点头示意
如同我今天的憧憬
开在我心中的那朵莲花

展现在我心中的大海
是我夏天的记忆
你游着笑着露出你的皓齿
如同我今天的悲伤
展现在我心中的大海

我的心太小了
如同我今天的爱
变成泪水溢满对你的记忆

[半星] 心脏啊有时让你怦怦惊跳真的很抱歉
脑髓啊让你思考了那么多无聊的东西
眼睛、耳朵、嘴和某某某你们也受累了
对于你们都是我不好
因为是有了你们才有了我

[半星] 声音绕道而行
在呼唤你之前，它呼唤了沉落的夕阳
呼唤了森林、大海和人名
可是，现在我终于明白
归荡的回声全都是你的声音

在创业板怒涨4%的今天，我是亏的，理直气壮，且有心理准备，哈哈！
从7月1号大幅建仓以来，每天都是盈利的，甚至上周五券商调整，因为重仓的浙商还在冲高，所以净值还在小赚，直到今天，以每日收盘而论净值终于回撤了两个点。笔记备注一下，让自己也清醒一点——并非全世界都赚钱的时候自己一定有得赚，全都是概率而已。
今天市场早盘就体现出很鲜明的高低切换，金融地产免税军工等龙头都在杀跌；二季度长期调整后，7月以来一直缓涨而未拉过主升的农业异军突起。跷跷板轮动的这一步应该是出乎意料的。但市场就是这样，看对了方向，也未必能踏准每一步节奏。
两市成交一万六千多亿，持续性好到爆炸——这也是券商必有二波的根基。
指数幅度：1.77%到3.99%，压着指数炒个股的迹象不要太明显。按创业板这个涨速，在数字上超越上证也就一年半载的事
两市涨停249，这数字说明游资也是拼了，不抢筹没法过日子。
涨跌比3567:252，非常遗憾，252个绿盘票里有我的两只，浙商一创，哭笑不得
多日新晋：动物疫苗、大豆、农业服务、高送转
昨日板块数量26，今日数量23，聚焦度有所提高
科技相关5，金融相关3，医疗相关3，农业相关2
煤炭有色资源地产等因为在调整周期，所以哪怕核心标异动频繁，整体板块是没整体走强的，没出现在榜上
银行是金融里最弱的，再次印证，未能进榜
军工整体调整让相对强度落后，所以只剩下一个中船系在支撑场面
旅游里是因为有个别票在走独立行情，比如业绩预增的浙江永强，底部补涨的岭南控股
高送转里只有几个票，都在缓涨中
因为疫情发酵，所以医药虽然整体没有加速，但个别股是相当独立
半导体一直在中规中矩地走，看看沪硅产业、长电科技就知道。消费电子的中军蓝思科技也是慢牛迹象。这导致了持股不动的科技粉天天都是大肉小肉间隔吃
半年报预增板块已经有一百多个票，谈不上谁是固定的龙头，因为公告出来很多都是一字板。但像双星新材这种，一字过后还有许多涨幅，可见做业绩的人当下也活得非常滋润，不像熊市里，超预期才能涨，符合预期直接跌，低于预期肯定是一字跌停，非常难搞。
免税店今天的调整是放量，因为龙头都在出货，但底部上去的也不少，比如平潭发展之类，另外空中加油连板的深物业a也是轮动之一。只要内部有轮动，板块的持续性就没有终结
白酒今天已经去到五粮液都开始加速的地步，行情之好，让中线王者始终洒脱
种植被炒主要是水灾让农作物涨价，另外虫灾也有舆论发酵，龙头北大荒
生物疫苗是非常强，龙头海利虽然涨了一大截，但对比其它龙头，只能算刚走出底部
水利今天是极强，但放到多日仍需发酵
钴也很强，因为锂电特斯拉的中军核心标一直在走趋势，今天钴也终于开始加速
当下的感觉就是铺天盖地都在涨，只要扶好坐稳，就没有亏钱的主——除了悲催的我，哈哈
今天盘中一天都在浏览热点股，开始有点发懵，因为这么多板了又板的票，一打眼看不出谁是龙头，但静下心来，梳理一下，还是会有思路，不看软件就凭记忆，随手笔记备注一下：
券商：光大、浙商
银行：青农商行
保险：越秀金控
互金：银之杰、大智慧
有色：华钰矿业
船舶：中船防务
航天：中航沈飞
煤炭：露天煤业
地产：绿地控股
种植：北大荒
动物疫苗：海利生物
水利：青龙管业
锂电池：宁德时代
整车：江淮汽车、金杯汽车
miniLED：华灿光电
半导体：沪硅产业
消费电子：蓝思科技、传音控股
软件：中国软件、东软载波
汽车电子：中科创达
疫情：硕世生物
免税的新老龙在更替，暂时说不好
零售电商里有很多牛股，但像王府井之类的几个打开空间后，跟风补涨翻倍甚至两倍的现在很多，因为花多眼乱，新龙一下定不了，暂时不列举
过后调仓换股只在总龙头和新龙头中选择，降低交易频次，减少跟风股扰乱视线
因为压着指数炒个股，所以很多题材类的etf相对强度也上来了，进入etf涨幅排名的多日前10，比如军工etf在增加，有色金属etf第一次上榜，人工智能、计算机etf（其实这个就是软件类为主）首次上榜，创业板相关的etf数量大增。
写完收评，发觉再分类明暗线已经没有意义，因为全世界都在涨，只要图形好都有人炒。当下就是安心持股，等自己手上的券商二波按计划做完，就切换到8月新出的龙头去