#读书，我们是认真的[超话]#
◡̈ 虎年阅读分享✨
来人间一趟 发现已有春色迹迹
｜ ◡̈
2022年2月27号 ❥→❷❷❹
嗨又是我｜白白呀•ᴗ•
阅读方式｜纸质书
《老上海》｜中国文史出版社
⇒|♡日日是读书日
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
☑小开始
๑类型：历史人文/风土人情类
终于在deadline之前读完啦屋虎撒花撒花～～就很绝就是说家人们
☑小随记
๑阅读时长：断断续续花了两个月左右。果然历史类是我痛点，每次都读很慢……
[微风]刚开始，没怎么看懂。后来才明白：原来这本书就是个大杂烩。把很多人写过的关于上海的片段收集、整合，从而有了这本书
☑小遐思
๑所谓入乡随俗嘛，身在罗马就要了解罗马罗（我自己说的 乱改俗语 打五十大板 哼）
[微风]小未来：：后续还想看关于安徽的书籍。暂时还没开始找嘿嘿。目标总是要有的。对付我自己这种拖延症者的方法之一就是：先斩后奏。先定好计划日程，到时候不做也不行的啦
P.S.:周末高产似那啥啥……嘿嘿
[微风]我们每一天的生命都在被浪费。
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
：欢迎聊天＆评论「因为把所有社交软件都玩成单机了我，太无聊了」
：「生活日杂/一些碎碎念/小小遐思」
：其他「废话第一名话超多一女的」
：我读，故我在。
♬配合食用，效果更佳：
#时光洪流-程响[音乐]#
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来人间一趟 发现已有春色迹迹
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《老上海》｜中国文史出版社
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☑小开始
๑类型：历史人文/风土人情类
终于在deadline之前读完啦屋虎撒花撒花～～就很绝就是说家人们
☑小随记
๑阅读时长：断断续续花了两个月左右。果然历史类是我痛点，每次都读很慢……
[微风]刚开始，没怎么看懂。后来才明白：原来这本书就是个大杂烩。把很多人写过的关于上海的片段收集、整合，从而有了这本书
☑小遐思
๑所谓入乡随俗嘛，身在罗马就要了解罗马罗（我自己说的 乱改俗语 打五十大板 哼）
[微风]小未来：：后续还想看关于安徽的书籍。暂时还没开始找嘿嘿。目标总是要有的。对付我自己这种拖延症者的方法之一就是：先斩后奏。先定好计划日程，到时候不做也不行的啦
P.S.:周末高产似那啥啥……嘿嘿
[微风]我们每一天的生命都在被浪费。
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：欢迎聊天＆评论「因为把所有社交软件都玩成单机了我，太无聊了」
：「生活日杂/一些碎碎念/小小遐思」
：其他「废话第一名话超多一女的」
：我读，故我在。
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2022年2月26号 ❥→❷❷❸
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阅读方式｜纸质书
《总有一天你要和自己握手言和：运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生》》｜萨拉•埃德尔曼
⇒|♡日日是读书日
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
☑小开端
[微风]๑类型：情绪/心理类
推荐度：愿意再读
[微风]๑先说个小插曲：这本借回来才发现是下册，更神奇的是我还看完了哈哈哈哈嗝
书名：有点文艺哈，感觉有点伤痛文学【大雾】冒号后面的部分才是这本书的主要内容（可能为了畅销起了一个这样的名字吧嘿嘿纯属个人猜测 如有不对那你就是对的）
☑小随记
[微风]๑摘录：“我们只有放弃迎合他人的想法，才能认识真实的自己以及自己的真实感受。实际上矛盾在于我们越努力想得到他人认可，就越无法吸引别人”
[微风]“用具体的措辞而非模糊性的词汇来思考，告诉自己我在某些社交场合很害羞，尤其是谁也不认识的时候。承认我们在某些情形下技能有限，并不会损伤到自尊。因为我们并非是对自己的整体价值进行模糊评估。具体化可以保护我们的自尊心。”
[微风]“去做，你就能拥有做好的能力”
[微风]“行为驳斥-改变行为来驳斥错误的认知。我们可以在某些场合放弃控制来驳斥｀事情必须总在掌控内｀的想法。体验一些哪怕小小的成功也能有效驳斥｀我做不到｀的信念。”
[微风]“无论你做得多好，只有你告诉自己做得不错时才算是成就。”
[微风]“能够帮助我们协商成功的交流技巧包括果敢地提出请求、强调对具体事情个人感受的陈述和完整信息陈述。”
[微风]“等事情完成了我们才能感到幸福，这种想法是不合理的。这种想法使我们失去了享受整个经历以及现在的机会—现在就要开心起来。这也造成了浪费，因为今天是我们享受今天的唯一机会。还记得这不是彩排，这是现实这句话吗。将我们的幸福推迟到以后意味着我们要错过今天。一旦今天过去了，就永不复返。”
☑小遐思
[微风]๑内容：很实际，很细节。很多手把手教你实践的部分。试试呗，又不亏。读的过程中，很平和，心情变得很平和，喜欢这种感觉
反正生命一直在被浪费，光阴也都是被虚度。所有时光都是在被浪费。
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
：欢迎聊天＆评论「因为把所有社交软件都玩成单机了我，太无聊了」
：「生活日杂/一些碎碎念/小小遐思」
：其他「废话第一名话超多一女的」
：我读，故我在。
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#涉川-不才[音乐]#
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2022年2月26号 ❥→❷❷❸
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《总有一天你要和自己握手言和：运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生》》｜萨拉•埃德尔曼
⇒|♡日日是读书日
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
☑小开端
[微风]๑类型：情绪/心理类
推荐度：愿意再读
[微风]๑先说个小插曲：这本借回来才发现是下册，更神奇的是我还看完了哈哈哈哈嗝
书名：有点文艺哈，感觉有点伤痛文学【大雾】冒号后面的部分才是这本书的主要内容（可能为了畅销起了一个这样的名字吧嘿嘿纯属个人猜测 如有不对那你就是对的）
☑小随记
[微风]๑摘录：“我们只有放弃迎合他人的想法，才能认识真实的自己以及自己的真实感受。实际上矛盾在于我们越努力想得到他人认可，就越无法吸引别人”
[微风]“用具体的措辞而非模糊性的词汇来思考，告诉自己我在某些社交场合很害羞，尤其是谁也不认识的时候。承认我们在某些情形下技能有限，并不会损伤到自尊。因为我们并非是对自己的整体价值进行模糊评估。具体化可以保护我们的自尊心。”
[微风]“去做，你就能拥有做好的能力”
[微风]“行为驳斥-改变行为来驳斥错误的认知。我们可以在某些场合放弃控制来驳斥｀事情必须总在掌控内｀的想法。体验一些哪怕小小的成功也能有效驳斥｀我做不到｀的信念。”
[微风]“无论你做得多好，只有你告诉自己做得不错时才算是成就。”
[微风]“能够帮助我们协商成功的交流技巧包括果敢地提出请求、强调对具体事情个人感受的陈述和完整信息陈述。”
[微风]“等事情完成了我们才能感到幸福，这种想法是不合理的。这种想法使我们失去了享受整个经历以及现在的机会—现在就要开心起来。这也造成了浪费，因为今天是我们享受今天的唯一机会。还记得这不是彩排，这是现实这句话吗。将我们的幸福推迟到以后意味着我们要错过今天。一旦今天过去了，就永不复返。”
☑小遐思
[微风]๑内容：很实际，很细节。很多手把手教你实践的部分。试试呗，又不亏。读的过程中，很平和，心情变得很平和，喜欢这种感觉
反正生命一直在被浪费，光阴也都是被虚度。所有时光都是在被浪费。
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
：欢迎聊天＆评论「因为把所有社交软件都玩成单机了我，太无聊了」
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心藏善良 眼里要有光✨
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2022年1月22号 ❥→❶❾❶
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阅读方式｜纸质书
《谁说我们不能生气》｜福田健
⇒|♡日日是读书日
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☑小分享
๑类别：情绪｜职场类
☑小心得
๑就是小小一本工具书：这种一般都看好快哦……
☑小随记
๑分清生气和发泄的区别，学会“生气”
“无故生气时，你能坦率道歉吗？”
“感到生气时，每次都会向对方传达吗？”
现代社会，人会觉得生气是不好的。人会避免生气。但是，不生气就真的是好的吗？压抑真的比较好吗？
生气反而代表了在乎。生气的时机，也是了解对方真心的机会，也是增加沟通和了解的时机
别怕生气：可以记录下自己生气的原因。明白生气背后的原因。是因为对方触到自己的哪条底线。有时候，生气的真正原因是自己内心的恐惧
正确生气的方法：即使生气，也要正确传达。用平静语气良好传达生气情绪。或者可以在纸上写下来，平复情绪。在这过程中，也会慢慢发现，原来也不只是对方的问题，可能也有自己的原因
☑小遐思
๑2022年愿景：可以更坦率，更好地与自己的情绪相处
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๑分清生气和发泄的区别，学会“生气”
“无故生气时，你能坦率道歉吗？”
“感到生气时，每次都会向对方传达吗？”
现代社会，人会觉得生气是不好的。人会避免生气。但是，不生气就真的是好的吗？压抑真的比较好吗？
生气反而代表了在乎。生气的时机，也是了解对方真心的机会，也是增加沟通和了解的时机
别怕生气：可以记录下自己生气的原因。明白生气背后的原因。是因为对方触到自己的哪条底线。有时候，生气的真正原因是自己内心的恐惧
正确生气的方法：即使生气，也要正确传达。用平静语气良好传达生气情绪。或者可以在纸上写下来，平复情绪。在这过程中，也会慢慢发现，原来也不只是对方的问题，可能也有自己的原因
☑小遐思
๑2022年愿景：可以更坦率，更好地与自己的情绪相处
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