让人释怀的宝藏文案
1. 孤独比将就快乐多了。
2. 情绪还是在自己手里安心。
3. 这次我选择自己。
4. 花和温柔，我都能自给自足。
5. 这次我正在朝光的方向走。
6. 不想跟差点意思的人周旋。
7. 做不到坦诚相待，那就各求所爱。
8. 明明很喜欢的，可是，感觉好没劲。
9. 路的仁至义尽，到这儿就结束了。
10. 克制和好好爱自己，是我做的最明智的选择。
11. 时光很匆忙，别错过日落和夕阳 。
12. 不开心就多吃点，自己喜欢的东西就买，讨厌的人和事就避开，要做自己，要一直往前走。
13. 放弃很可惜，但有些事情坚持本就没有意义。
14. 遗憾的事情太多了，所以没关系，尽力就好啦。
15. 有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。
16. 人生何处不迷雾，东隅已逝，桑榆非晚。
17. 如果分不清什么是爱，就先好好生活吧。
18. 我开始庆幸，你出现在我输得起的年纪。
19. 做你该做的事情，并且接受它的事与愿违。
20. 把他还给人海，把自己还给热爱。
21. 我们的故事不特别，我也不特别。
22. 原来有一天向日葵也会主动放弃太阳。
23. 熬都熬过来了，我就不回头了。
24. 不用刻意合群，有趣的人会相互吸引。
25. 如果分开以后越来越好，那就值得。
26. 没必要把怀念弄的比过程都长。
27. 分享欲是靠回应来延续的，热情也是。
27. 我把灯关了，让他就亮到这里吧，我和自己和解了。
28. 到此为止了，那就告个别，祝你永远耀眼。
29. 无需改天，不用下次，不必以后。
30. 找一个理由到此为止，也找个理由从新开始。
31. 什么都明白的人最温柔也最冷漠。
32. 接受人与人之间的关系变化，接受变化，允许这样的变化 。
33. 迷雾里寻不见人，那就把自己化作灯塔。
34. 后来重闻往事，如耳旁过风，不慌不乱。
35. 跨过去，春天来了，永远不要失去发芽的心情。
36. 钟表能回到原点，但再也不是昨天。
37. 念念不忘必有回响是电影的桥段。
38. 人的爱心有限，随着距离拉远而下降。
39. 电影里的三五年也不过镜头一晃。
40. 烂大街的爱从来都不是爱。
41. 大海很好看，但船要靠岸了。
42. 都是阶段性陪伴，别惦记，要开心。
43. 就是觉得隔了很多座山，但我突然不想翻山越岭了。
1. 孤独比将就快乐多了。
2. 情绪还是在自己手里安心。
3. 这次我选择自己。
4. 花和温柔，我都能自给自足。
5. 这次我正在朝光的方向走。
6. 不想跟差点意思的人周旋。
7. 做不到坦诚相待，那就各求所爱。
8. 明明很喜欢的，可是，感觉好没劲。
9. 路的仁至义尽，到这儿就结束了。
10. 克制和好好爱自己，是我做的最明智的选择。
11. 时光很匆忙，别错过日落和夕阳 。
12. 不开心就多吃点，自己喜欢的东西就买，讨厌的人和事就避开，要做自己，要一直往前走。
13. 放弃很可惜，但有些事情坚持本就没有意义。
14. 遗憾的事情太多了，所以没关系，尽力就好啦。
15. 有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。
16. 人生何处不迷雾，东隅已逝，桑榆非晚。
17. 如果分不清什么是爱，就先好好生活吧。
18. 我开始庆幸，你出现在我输得起的年纪。
19. 做你该做的事情，并且接受它的事与愿违。
20. 把他还给人海，把自己还给热爱。
21. 我们的故事不特别，我也不特别。
22. 原来有一天向日葵也会主动放弃太阳。
23. 熬都熬过来了，我就不回头了。
24. 不用刻意合群，有趣的人会相互吸引。
25. 如果分开以后越来越好，那就值得。
26. 没必要把怀念弄的比过程都长。
27. 分享欲是靠回应来延续的，热情也是。
27. 我把灯关了，让他就亮到这里吧，我和自己和解了。
28. 到此为止了，那就告个别，祝你永远耀眼。
29. 无需改天，不用下次，不必以后。
30. 找一个理由到此为止，也找个理由从新开始。
31. 什么都明白的人最温柔也最冷漠。
32. 接受人与人之间的关系变化，接受变化，允许这样的变化 。
33. 迷雾里寻不见人，那就把自己化作灯塔。
34. 后来重闻往事，如耳旁过风，不慌不乱。
35. 跨过去，春天来了，永远不要失去发芽的心情。
36. 钟表能回到原点，但再也不是昨天。
37. 念念不忘必有回响是电影的桥段。
38. 人的爱心有限，随着距离拉远而下降。
39. 电影里的三五年也不过镜头一晃。
40. 烂大街的爱从来都不是爱。
41. 大海很好看，但船要靠岸了。
42. 都是阶段性陪伴，别惦记，要开心。
43. 就是觉得隔了很多座山，但我突然不想翻山越岭了。
我有个朋友在马来西亚工作，他们公司是做金融外汇的，她的岗位就类似于客户经理，给别人推销一些金融投资产品酱紫。
我们聊天的时候她就说和国内的销售工作比，她现在的工作就特别轻松，他们公司所有的资源都有市场来做，销售只需要负责谈产品销售。因为所有人的工作数据都是系统公开的，如果有市场同事提供的数据有效性特别差，就可以直接投诉这个人，那么公司就会让这个同事重新去做这个渠道的数据 ，每个市场都必须为自己提供的渠道数据负责。
这我可太能体会她这种和国内对比心理落差了。
市场大牛国内应该也不少，但大部分从业人员都是顶着市场头衔，啥资源都搞不来，而且很多公司对于市场人员从业标准和考核都极其低，基本只看每个月能提供多少数据量，完全没有考核数据质量和有效性，数据但凡转化不出来就是销售没有能力，所以你看现在公司都要求销售要做市场的工作还要谈单，然后把公司的KPI都分给销售去背。
我就说我最熟悉的教育行业，大家都觉得教育行业特别卷，但你们知道教育行业的市场从业者都是这么做资源的吗。
不要看这些市场每天都在外面不是跑学校就是跑各种机构，其实就是见见老朋友，不同机构市场互换一下数据资源。
所以同一批资源会被不同机构的销售打到烂，这就是你可能只咨询了一家教育机构，但是接下来会在很长一段时间里接到不同教育机构的销售电话的原因。
学校就更好做，市场会认识很多学生会的学生，然后给他们一点钱，学生会学生就会动员各种学生填一些表单，留下自己的电话。更有甚者会直接拉个群，进群留下自己的名字和电话，就发红包。让学生假装有咨询意向来咨询的更是不在少数。
怎么样，数据有了吧，有名字有电话还说自己有意向，世界上还有比这个更快乐的工作吗。
别的行业我不敢说，但我工作这些年，教育行业只见过一个市场真的很厉害，其他所谓的市场，你别管他什么头衔，在多有名的机构工作，基本都是混子。
我们聊天的时候她就说和国内的销售工作比，她现在的工作就特别轻松，他们公司所有的资源都有市场来做，销售只需要负责谈产品销售。因为所有人的工作数据都是系统公开的，如果有市场同事提供的数据有效性特别差，就可以直接投诉这个人，那么公司就会让这个同事重新去做这个渠道的数据 ，每个市场都必须为自己提供的渠道数据负责。
这我可太能体会她这种和国内对比心理落差了。
市场大牛国内应该也不少，但大部分从业人员都是顶着市场头衔，啥资源都搞不来，而且很多公司对于市场人员从业标准和考核都极其低，基本只看每个月能提供多少数据量，完全没有考核数据质量和有效性，数据但凡转化不出来就是销售没有能力，所以你看现在公司都要求销售要做市场的工作还要谈单，然后把公司的KPI都分给销售去背。
我就说我最熟悉的教育行业，大家都觉得教育行业特别卷，但你们知道教育行业的市场从业者都是这么做资源的吗。
不要看这些市场每天都在外面不是跑学校就是跑各种机构，其实就是见见老朋友，不同机构市场互换一下数据资源。
所以同一批资源会被不同机构的销售打到烂，这就是你可能只咨询了一家教育机构，但是接下来会在很长一段时间里接到不同教育机构的销售电话的原因。
学校就更好做，市场会认识很多学生会的学生，然后给他们一点钱，学生会学生就会动员各种学生填一些表单，留下自己的电话。更有甚者会直接拉个群，进群留下自己的名字和电话，就发红包。让学生假装有咨询意向来咨询的更是不在少数。
怎么样，数据有了吧，有名字有电话还说自己有意向，世界上还有比这个更快乐的工作吗。
别的行业我不敢说，但我工作这些年，教育行业只见过一个市场真的很厉害，其他所谓的市场，你别管他什么头衔，在多有名的机构工作，基本都是混子。
#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
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