#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day1⃣️6⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.0
今日体重：136.0
变化：⚖️
——————————————————
❌
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
红薯➕黄瓜➕海带➕糖醋里脊
▪️晚餐
番茄炒蛋➕金针菇
◾️加餐
上午：️
下午：一块趣多多饼干
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
黄金期真的要膜拜，昨晚这么吃竟然都保持不动。猛然一想要是不贪嘴，铁定能⬇️.不过这样也知足啦 哈哈哈
肩颈真的好酸痛啊，好想哪天去spa下好好放松，一个二级可以把人搞瞎把人搞死.相信会苦尽甘来哒！！
转眼间马上迎来星期三，这不就离周末近了吗 哈哈哈 每次都感觉周三一过接下来就和做梦一样.

#减肥[超话]#
生活化减脂Day1⃣️6⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.0
今日体重：136.0
变化：⚖️
——————————————————
❌
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
红薯➕黄瓜➕海带➕糖醋里脊
▪️晚餐
番茄炒蛋➕金针菇
◾️加餐
上午：️
下午：一块趣多多饼干
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
黄金期真的要膜拜，昨晚这么吃竟然都保持不动。猛然一想要是不贪嘴，铁定能⬇️.不过这样也知足啦 哈哈哈
肩颈真的好酸痛啊，好想哪天去spa下好好放松，一个二级可以把人搞瞎把人搞死.相信会苦尽甘来哒！！
转眼间马上迎来星期三，这不就离周末近了吗 哈哈哈 每次都感觉周三一过接下来就和做梦一样.

#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day1⃣️5⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.6
今日体重：136.0
变化：⬇️0.6
——————————————————
✅
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
玉米➕大白菜➕西兰花➕鱼块
▪️晚餐
鸡肉肠➕巧克力威化
◾️加餐
上午：圣女果
下午：️

吃了夜宵
—————————‍♀️运动记录—————————
️（晚上都在狂奔）
————————— 碎碎念—————————
对不起大噶！我破戒了，emmm撸了串吃了夜宵，甚是惶恐明日体重 不晓得会飙多少，明天咱们就是说拭目以待吧
一整天状态都差到爆，和npy吵架，一想到最近准备二级 精神崩溃 也特别感谢身边人一直在 朋友不算多 但个个都很重要 爱死她们啦
黄金期顿时少一天，这可怎么办呐 还能怎么办 补呗！！明天练不死就往死里练！