三月啦

今年的春天太冷了，三月终于暖和起来[太阳]

调整作息时间，早晨送了甜甜到幼儿园回单位停好车，先去体育中心运动运动，好久没空腹慢跑，今天跑三圈体能还行，出了一身汗，上午干活人都精神多了！

中午回家安排洗头，上药，照灯[笑cry]咬牙坚持了四次微针，护士妹妹说头顶开始长了，但是两侧还是空，继续坚持[允悲]真的是太疼了，每次一扎眼泪鼻涕都出来了，做完能疼出汗，想想主任要我做半年，一周一次，24次[泪]

一会睡半小时起来收了衣服再去上班，晚上就能节省多点时间，甜甜晚上要打卡英语，汉字拼音，练琴……好好听医生的话，不吃甜食，早睡觉不熬夜，争取每天十点和女儿一起上床睡觉，早日暴长头发[挤眼]

【有六种特征的人，更容易健康长寿：】

1、睡眠好，很少失眠，而且睡觉不打呼噜的人——说明心肺功能强，而且睡眠好，脏器得到充分休息。免疫力强。

2、身体胖瘦适中的人——人如果太瘦，营养不足，免疫力一般会较差；太胖的人，容易患上高血压心脏病等心脑血管疾病。

3、不抽烟不酗酒的人——这种生活方式的人值得提倡。抽烟，对肺损伤很大；酗酒，诱发心脑血管疾病风险大。

4、心情舒畅、乐观开朗、爱运动的人——这种人性格豁达，身心健康；而经常适当运动，能舒筋活血、保持脏器活力。

5、能保持这些生活方式的人：生活规律，不随便生气发脾气、不熬夜、不暴饮暴食等———能有效减少突发疾病的风险。

6、会保养和调养的人——适当保健和调养对身体健康很重要， 这包括饮食调养、运动调养、茶饮调养。比如肝不好（口臭、屁多、失眠、白发、痘痘）——可用 菊花+金银花+决明子 茶饮。

有六种特征的人，更容易健康长寿：
1、睡眠好，很少失眠，而且睡觉不打呼噜的人——说明心肺功能强，而且睡眠好，脏器得到充分休息。免疫力强。
2、身体胖瘦适中的人——人如果太瘦，营养不足，免疫力一般会较差；太胖的人，容易患上高血压心脏病等心脑血管疾病。
3、不抽烟不酗酒的人——这种生活方式的人值得提倡。抽烟，对肺损伤很大；酗酒，诱发心脑血管疾病风险大。
4、心情舒畅、乐观开朗、爱运动的人——这种人性格豁达，身心健康；而经常适当运动，能舒筋活血、保持脏器活力。
5、能保持这些生活方式的人：生活规律，不随便生气发脾气、不熬夜、不暴饮暴食等———能有效减少突发疾病的风险。
6、会保养和调养的人——适当保健和调养对身体健康很重要， 这包括饮食调养、运动调养、茶饮调养。比如肝不好（口臭、屁多、失眠、白发、痘痘）——可用 菊花+金银花+决明子 茶饮。