在肌肉僵硬的情况下，稍一活动，会增加扭伤或引起其他创伤的风险，出现腰痛。#年轻人为什

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#年轻人为什么会腰疼#
通常引起腰痛，有三个常见原因：
一、腰椎间盘突出
二、腰肌劳损
三、腰背肌筋膜炎
今天小编就这三个方面讲一讲当我们腰痛时如何区分以及自我康复方法。
01
腰椎间盘突出
通常有腰椎间盘突出症的人会有腰痛以及坐骨神经疼痛的症状，通俗的说会有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、乏力、感觉异常，症状出现没有规律，久坐会加重，躺下或站起反而减轻。
02
腰肌劳损
腰肌劳损又称为功能性腰痛，下腰痛，主要表现为腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作并且疼痛受气候变化和劳累程度影响，日积月累，肌纤维变性甚至少量撕裂，出现长期的慢性腰背痛。
常见原因：
一、长时间的弯腰、低头伏案，错误姿势都会使腰背肌长时间处于被拉伸的状态，无法得到休息，从而失去弹性变紧。
二、急性腰扭伤后治疗不及时，处理方法不当加上不良姿势也会引发腰肌劳损。
03
腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎通常会因为寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背肌和筋膜紧张从而出现弥漫性的疼痛，通常出现在两侧腰及髂嵴上方，并且有明显的局部压痛点和筋膜结节。
患有腰背肌筋膜炎的人通常早晨起会出现痛，白天减轻，傍晚加重，疼痛出现没有规律，长时间不动或者运动过量都能诱发。
身边不少朋友腰痛发作时，都会选择推拿按摩缓解一下症状，但是这只是治标不治本，饮鸩止渴。所以找到根本原因很重要，手法放松只是第一步，训练和姿势纠正才是关键。
04
为什么久坐更容易引起腰疼
久坐时间较长时，腰背肌和竖脊肌长时间处于紧张僵直状态，更容易使腰背疼痛僵硬。
而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，也影响下肢血液循环而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在肌肉僵硬的情况下，稍一活动，会增加扭伤或引起其他创伤的风险，出现腰痛。
05
自我康复
1、花生球/筋膜球点按放松
2、避免不良姿势
选择合适的座椅，不宜太高，也不宜太低，避免跷二郎腿、骨盆前倾、驼背、颈前探等不良姿势。
3、日常注意
1、注意保暖，防止潮湿，寒冷受凉
2、适量做有氧，运动前做好热身准备，防止肌肉拉伤
特殊时期更要学会保护自己，出门做好防护，在家科学坐姿，这场战“疫”，我们一定会赢！

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