#大妹第几天放弃# pt12
今天的知识点实在是太多了。
就是对于好生来讲可能是一个主要的知识点贯穿的全部，然后可以自然而然融会贯通。
但对于我这种差生来讲就很困难，每一个都是知识点都是独立的，然后就会记不住。
量大到我得……用图片(｡•ˇ‸ˇ•｡)
课前划了10轮 30s/30s
课后划水了4轮 500m/1min

（写完本来想让教练看看有没有不对的地方 但想想 自己写的是野生版本 以及学会多少就多少呗 来日方长~）

那天帮她搬行李箱上车的时候手指不知道弄到哪，在指关节那划开了一大条口子，直接皮都翻了一层，能看见里面的组织。坐在车上愈发觉得疼痛。我给她看看，她摸了摸我的手。
身上没有创可贴，只好用纸巾包裹了几圈。送她回来之后去了药店，揭开纸巾才发现血已经渗透出来，红了一大片。
到今天弯曲关节时还是会疼，买的防水创可贴一点都不防水，伤口周围被水浸泡得发白。
已经好几天没练琴了。(｡ ˇ‸ˇ ｡)

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day256 no287
热身 双摇跳 空蹲
热身 骑车划船 盘片过头箭步蹲 壶铃甩摆
A. 20m拉盘片 15墙球 16壶铃甩摆
B. 7卡车 40双摇 16跳箱
C. 8卡船 8波比过盘片 16盘片过头箭步蹲

A做了6轮 剩下做了5轮
拉盘片30kg 墙球12磅 壶铃16kg 盘片过头10kg
从重量上我觉得今天挺努力的 墙球很久没摸12了 今天倒是做的很顺 但是墙球打靶瞄准还是有点困难 壶铃很久没摸16了 这个还是有挑战的
总的来讲不累 但是划30/30还是算了
试了一把500竞速 54s干了275m 但是真的速度掉的很快 还是算了(｡•ˇ‸ˇ•｡)

感觉要找个啥动力激励一下自己才能再努努力
看看能冲到150里面 但说真的 太苦了……这比上课累多了 需要无穷的心理建设(｡•ˇ‸ˇ•｡) https://t.cn/A6tkiKXF