佛罗伦萨像个老人，睡得早。几年前我和几位朋友驱车几百公里深夜抵达，大街上一切商店都已关门，只能在小巷间穿来穿去寻找那种熬夜的小餐馆。脚下永远是磨得发滑的硬石，幽幽地反射着远处高墙上的铁皮街灯。两边的高墙靠得很近，露出窄窄的夜空，月光惨淡，酷似远年的铜版画。路越来越窄，灯越来越暗，脚步越来越响又悄悄放轻，既怕骚扰哪位失眠者，又怕惊醒一个中世纪。（余秋雨）

【建议每个家庭常备中成药】

1.针对头痛胸闷，入睡难，脾气急躁者——血府逐瘀丸

2.针对额头长痤疮，一碰就很疼者——清热暗疮丸

3.针对瘦不下来，高血脂，排便困难，肥胖者——六味能消胶囊

4.针对进补就上火，或者便溏，腹胀痛，食少者——四磨汤口服液

5.针对大便粘厕所，味臭或者发腐味，腹痛者——葛根芩连丸

6.针对胃里发热，食少，胃脘刺痛，两胁胀满，反酸者——快胃舒肝丸

7.针对情绪不稳定，生闷气，爱钻牛角尖，胸肋胀满者——舒肝丸

8.肢倦疲乏，面色萎黄，食少，见床就想躺着，失眠者——归脾丸

注意：中医讲究辩证施治，以上药物建议在中药师的指导下服用。

#让你越睡越快的8个建议#
失眠者必看！助眠锦囊2:清单清理法

原创 张新波

此刻的你，
躺在床上，
心乱如麻！
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这乱麻大概分为两团：
一团是今天以前的已经发生的事，
总结起来的情绪是内疚、
懊悔、遗憾；
一团是明天以后还没有到来的事，
等多的是恐惧、担忧、焦虑；
有时候一团乱麻，
有时候两团乱麻同时出现，
让人辗转反侧、寝食难安、
无法安眠。
解决之道：
工具：一支笔，两张纸
具体：
第一张纸：
把“昨日之日不可留”的事写下来
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例如：
1.某同事那天对我言语冒犯，我忍了，
当时应该立即喷他，下次一定！
2.远方父母来看我，
我因为工作忙没能去火车站送二老，
至今记得寒风中路边打车的背影，
下次再忙我也去送！
3.那几只股票，哎，真不该入手......
4.那个前男友，哎，真不该放手......
5.......
写完以后，
你会发现，
这些已经都是过去式，
已经发生了，已经错过了，
已经消散了，已经永别了！
如果感觉胸中还有淤堵，
不妨在不影响别人的情况下，
爆几句粗口：
滚蛋吧！去你#的！哇啦咔哒^#*&@$.......
此处省略五百字。
当然，如果你是文明人士，
此处略过。
用你可以接受的方式
把情绪释放出来，
而不是，硬憋着。
最后，
把这张纸揉成团、打击巴掌、踩几脚，
再丢进垃圾桶！
当然，
我最狠的时候是直接扔进马桶，
用水冲走的那一刻，
心里舒服多了。
第二张纸：
把明天或者以后
你担忧、恐惧、焦虑的事写下来。
也许是：
1.明天的面试我我能不能过关啊？
2.后天的相亲我该怎么表现啊？
3.下月买房的首付该怎么凑齐啊？
4.孩子的学校该上哪家啊？
5.......
此处省略若干字。
写完以后，
问问自己，
这些事我今晚能做什么吗？
你会发现大多不需要今晚行动。
那么就告诉自己，
今晚好好睡觉，
明天才有力气和状态处理这些事！
把这纸折好放衣服里，
如有困意，重新再睡。
睡不着的时候，
问问自己大脑：
想的是以前的事还是以后的事，
我最内疚或者担忧的是哪一件事？
主要矛盾写在第一条，
如果还有，依次写下来。
如果只有过去式，
就用一张纸解决了。
最后，
分享一下个人珍藏的这些年
我经历至暗时刻的不二咒语：
曾国藩老先生的十六字诀：
物来顺应，
未来不迎，
当时不杂，
即过不念。
愿，天下没有不眠人！