中医养生:
中老年人锻炼时应注意的事项:
锻炼的时间:
锻炼时间最好选在清晨和傍晚。
夏季气候炎热,清晨空气新鲜,气温凉爽宜人,“一日之计在于晨”,是锻炼的良好时机。
冬季早晨寒冷,老年人起床较晚,可改选在傍晚进行锻炼。
但饭后和睡前宜休息为妥,应避免较强的体育活动。
锻炼的地点:
宜选在林木深幽的公园,空气湿润的海边湖滨,阳光和氧气充足,环境安静,没有噪音和污染,是较理想的体育活动场所,运动效果亦较好。
但限于条件,闲庭散步,或面对敞开的窗户,或在可以舒展身体的阳台,同样可以锻炼和活动。
中老年人的运动锻炼要量力而行,循序渐进,不要急于求成;
另一方面亦要持之以恒,逐步升级,不达预期目的,决不中途而废,才能有较好的效果。
中老年人锻炼时应注意的事项:
锻炼的时间:
锻炼时间最好选在清晨和傍晚。
夏季气候炎热,清晨空气新鲜,气温凉爽宜人,“一日之计在于晨”,是锻炼的良好时机。
冬季早晨寒冷,老年人起床较晚,可改选在傍晚进行锻炼。
但饭后和睡前宜休息为妥,应避免较强的体育活动。
锻炼的地点:
宜选在林木深幽的公园,空气湿润的海边湖滨,阳光和氧气充足,环境安静,没有噪音和污染,是较理想的体育活动场所,运动效果亦较好。
但限于条件,闲庭散步,或面对敞开的窗户,或在可以舒展身体的阳台,同样可以锻炼和活动。
中老年人的运动锻炼要量力而行,循序渐进,不要急于求成;
另一方面亦要持之以恒,逐步升级,不达预期目的,决不中途而废,才能有较好的效果。
#每日一善[超话]#[微风]#每日一善# [微风]#阳光信用#
必hui
不管有没有人爱,我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁,不嘲笑谁,也不羡慕谁,阳光下灿烂,风雨中奔跑,做自己的梦,走自己的路。
每一个孤独的时分,每一个冷眼鄙夷自己的时刻,每一个清晨与黎明,黄昏和傍晚,都要和自己好好相处,细细周旋,不虚度光阴,也不急躁冒进。
早安ノ☀@曹国伟 先生
必hui
不管有没有人爱,我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁,不嘲笑谁,也不羡慕谁,阳光下灿烂,风雨中奔跑,做自己的梦,走自己的路。
每一个孤独的时分,每一个冷眼鄙夷自己的时刻,每一个清晨与黎明,黄昏和傍晚,都要和自己好好相处,细细周旋,不虚度光阴,也不急躁冒进。
早安ノ☀@曹国伟 先生
#每日一善# #阳光信用#
让自己忙一点,忙到没有时间去思考无关紧要的事,很多事就这样悄悄地淡忘了。时间不一定能证明很多东西,但是一定能看透很多东西。坚信自己的选择,不动摇,使劲跑,明天会更好。
每一个孤独的时分,每一个冷眼鄙夷自己的时刻,每一个清晨与黎明,黄昏和傍晚,都要和自己好好相处,细细周旋,不虚度光阴,也不急躁冒进。
我们这一生,路要自己走,苦要自己吃,任何人无法给予全部依赖,以为走不过去的路,跨过去后回头看看,也不过如此。
让自己忙一点,忙到没有时间去思考无关紧要的事,很多事就这样悄悄地淡忘了。时间不一定能证明很多东西,但是一定能看透很多东西。坚信自己的选择,不动摇,使劲跑,明天会更好。
每一个孤独的时分,每一个冷眼鄙夷自己的时刻,每一个清晨与黎明,黄昏和傍晚,都要和自己好好相处,细细周旋,不虚度光阴,也不急躁冒进。
我们这一生,路要自己走,苦要自己吃,任何人无法给予全部依赖,以为走不过去的路,跨过去后回头看看,也不过如此。
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