医生表示，出现以下症状时，就有可能是腹直肌分离。可是，别的地方都瘦了就这肚子怎么也下

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【如何判断“腹直肌分离” 来听专家讲解】十月怀胎，一朝分娩。产后的烦恼，从穿衣服开始。渭滨区27岁宝妈吕女士最近就遇到了这样的烦恼！为了产后迅速恢复身材，她哺乳期过后一刻不敢懈怠，努力健身、减肥。可是，别的地方都瘦了就这肚子怎么也下不去，还总感觉腰酸背痛，检查后才发现这是典型的严重腹直肌分离。什么是腹直肌分离？

宝鸡市中医医院（宝鸡市骨科医院、宝鸡市中医药研究所）产科主任主任医师刘燕：为什么宝妈产后容易发生腹直肌分离呢？我们都知道，无论男女，肚子上都有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条白色的组织叫做腹白线，腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。在怀孕的时候，体内的激素会让身体的肌肉组织变得松弛，这个“拉链”也因此松了，加上日渐膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开了，肚子的中间就出现了一片空隙。而几乎所有的妈妈都曾出现过腹直肌分离的情况，只是腹白线的弹性极限和分离的程度决定了产后是否能恢复。在妈妈生完宝宝最初的那几天，百分之七十的妈妈腹直肌的间隙都会超过两指宽！但再过几周，大多数的妈妈都会逐渐恢复，可有一部分妈妈就没那么幸运了，她们的腹直肌很难复位。这是因为妊娠和分娩造成子宫增大，腹壁过度扩张延伸，腹腔内压力增高，腹白线过度变宽，腹直肌向两侧逐渐分离，发生腹直肌分离。多产、多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时更容易导致腹直肌分离的发生。

医生表示，出现以下症状时，就有可能是腹直肌分离。

宝鸡市中医医院（宝鸡市骨科医院、宝鸡市中医药研究所）产科主任主任医师刘燕：一、身材走形，腹壁松弛膨隆，脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。二、患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。三、产后腰背疼痛，生育后由于腹壁的肌肉张力和弹性大不如前，使得不能保持肌肉前后左右的平衡状态，腹部前方失去支撑造成我们背部酸痛。四、内脏下垂或移位，由于长时间腹直肌分离，还会导致盆腔、腹腔脏器的移位，腹直肌分离3指以上时容易出现脐疝、小肠疝气等严重问题。五、膝关节痛，是由于腹壁无力，脏器移位，腹部膨出，这样使身体的重心前移而导致。

看有没有腹直肌分离，完全可以自测：选择仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。将上身抬起，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指，如果你感觉不挤压，那就试着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离，也就是腹直肌分离的距离了。

宝鸡市中医医院（宝鸡市骨科医院、宝鸡市中医药研究所）产科主任主任医师刘燕：如何根据这个距离来判断状况是否正常？1指以内：正常状态。1-2指：需采取措施帮助恢复腹直肌。2-3指：必须要重视了，指望腹直肌自我恢复已经没有可能，需要通过运动改善。3指以上：应尽早去医院检查。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就会越弱，对脊柱的承托力就会越小。这直接导致腰部、背部更容易受累，经常腰酸背痛，严重的甚至起床都会觉得费力。不仅如此，腰背部经常受力，还会把腹部的肌肉进一步往两边拉，导致恶性循环。可以通过腹直肌手法复位及电刺激等方法进行修复。手法复位结束后配合生物电刺激治疗，旨在改善腹直肌筋膜营养和促进血液循环，加强其闭合能力。对于宝妈们来说，要预防腹直肌分离，平日注意适当锻炼，怀孕时注意控制体重，避免多胎、巨大儿等宫体过大的因素，有助于预防产后腹直肌分离。产后腹直肌的康复锻炼也能使腹壁尽快复旧，恢复您曼妙身材。注意：产后腹直肌的康复锻炼不等于健身，仰卧起坐等简单的训练，必须在专业医生的指导下进行。

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晚上无聊自拍着玩，忽然发现脸上有岁月留下的痕迹了，其实也就3张开头，眼神却没了之前的神采。20几岁的时候总觉得自己可以在云上飘，努力过后，终敌不过命运的安排。原来人生最大的浪漫，是健康，是爱家人亲友，是关注社会新闻，是做自己喜欢的事情并能获得回报。每一个脚踏实地的努力才是心内最踏实的所在。而大部分人终其一生在追求的名和利就是浮云，虚幻的东西摔的终是自己。心安是归处，现在懂得也不晚。