【护肤全攻略】如何让自己成为一个理性的成分党？
各种抗老，美白等等等等每年都层出不穷，但是在不停地追随效果和尝试的路上，越来越多地姐妹却熬成了敏感肌，归根结底这还是因为对成分和护肤地知识一知半解，护肤不理性导致地。成分理性护肤，成分当道。有效的护肤成分太多太多，但是怎么选择适合自己的，怎么搭配才能获得更好的效果而不是投入打折是个技术活。护肤中最重要的一步是什么？如何选择和搭配护肤成分及产品？今天来聊聊这些。
怎样保护和修护皮肤屏障功能？
这里不谈护肤步骤，先说说护肤最重要的是什么。划重点：护肤中最重要的就是保护好皮肤屏障，做好屏障修护。
原空军总医院皮肤病医院院长、中国医师协会皮肤科医师分会顾问刘玮教授告诉我们，很多皮肤问题的出现都是因为皮肤的屏障功能不健全，从而出现干燥、瘙痒等其他一系列的皮肤问题。不光是面部肌肤，头皮、足部，以及身体皮肤也需要做好屏障的保护以及修护。
举例来说，很多人以为头屑问题都是因为出油或是马拉瑟菌感染引起，足癣是因为真菌感染引起，其实这些都是一部分的诱因，如果皮肤的屏障功能足够强大，那么例如头屑、毛囊炎或是脚气病等问题是不容易出现的。
那么该怎样修护皮肤屏障呢，简单来说，我们的第一层皮肤屏障是皮肤最表面的皮脂膜，天然自身保湿因子，接下里才是细胞之间的间脂质。保护屏障，除了日常的防晒、清洁需要温和外，还有就是补充一些神经酰胺、角鲨烯、透明质酸等成分。
想要保湿修护，玻尿酸+神经酰胺
肌肤干燥，不能单单靠补水，如果肌肤角质层不健全，水分是锁不住的，所以建议使用玻尿酸+神经酰胺的搭配。
神经酰胺是一种非常重要的细胞间质，能够重建肌肤的屏障功能，而小分子透明质酸可以很好的进入肌肤并被吸收利用，填充缺水引起的干纹细纹。
大分子透明质酸则有很强的封闭性，可以锁住肌肤中的水分和油分，让肌肤长时间保湿。
如何挑选有效的护肤成分？
为什么一用视黄醇就干燥爆皮？
目前市面上的护肤品大多数视黄醇的浓度都在0.1%及以下，在最初使用阶段，建议每隔两天夜间使用一次，两周后如果肌肤耐受则增加到每天晚上使用，再隔两周后早晚使用，因为视黄醇在转化作用真皮层的同时会削弱角质屏障，所以在白天一定要做好防晒。
“早C晚A”怎么用？
时下最流行的概念早C晚A，就是早上使用维生素C产品，帮助对抗外界环境可能引起的肌肤氧化反应，保护肌肤，同时保护其他护肤成分的活性（为了防止肌肤暗沉，要搭配防晒霜一起使用）。
晚上使用维生素A产品，从肌肤底层渗透帮助刺激胶原蛋白的产生，淡化细纹皱纹，恢复肌肤弹性，同时抑制黑色素生成，均匀肤色，淡化斑点痘印。
维生素C和维生素E能一起用吗？
作为常见也是非常有效的护肤成分，如果可以把维生素C和维生素E一起搭配使用会有1+1＞2的效果，维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，让它更持久的发挥护肤效果。
白天防晒和维生素C一起用
我们日常使用的防晒霜、底妆产品中通常都含有大量的物理粉末，还有一些油分，暴露在空气中时间长了就会氧化变暗。
改善这个问题，可以在早晨妆前使用一些含有维生素C的精华液或是面霜来打底，之后再用防晒或是上妆的话就能较长久的维持妆容鲜亮。
抗老效果不明显问题出在哪？
@ 樱仔：28岁，一直在长痘，又祛痘又抗老，该长的痘还在，现在感觉脸也开始垮了。
一些祛痘产品是不建议和抗老产品一起使用的，比如很常见的过氧苯甲酰。这种成分是通过在肌肤上释放氧自由基来杀灭痤疮丙杆菌改善痘痘，属于过氧化物，如果遇到了抗氧化（抗老）成分两者效果就会相互削减，祛痘和抗老都没办法实现。
VC和VA不要同时出现
开头说到早C晚A，这里就解释一下维生素C（抗坏血酸及衍生物）和维生素A（视黄醇及衍生物）为什么不能在同一个时段使用。
维生素C发挥最佳功效的PH值一般小于4，维生素A则介于PH5.5~6.5之间，所以出于这个考虑，不建议将两者放在同一个护肤时段来用。
有黑头问题刷什么？
黑头是皮脂腺经毛囊口排出油脂氧化而产生的，呈棕褐色，所以叫黑头，或黑头粉刺。
既然是油脂，就要选择脂溶性的有机酸来改善，最常见的就是水杨酸（BHA）以及辛酰水杨酸（LHA）。
日常护肤，建议使用浓度不超过2%的产品，局部涂抹或用化妆棉擦拭，最开始每周使用2-3次，并且要做好保湿和日间防晒。
毛孔粗大刷什么比较好？
毛孔粗大很大一部分原因是毛孔壁周角质层堆积过多，因此在控油的同时，也要使用一些水溶性的有机酸，如果酸（AHA）来改善角质代谢，帮助毛孔周围肌肤恢复细致。
皮肤暗沉刷什么酸？
淡化黑色素，除了维生素C、烟酰胺、对苯二酚等外，果酸也是一种非常优秀的成分。添加浓度10%左右的产品可以有效抗氧化，帮助提亮肤色，改善肤色暗沉。
皮肤粗糙刷什么酸？
皮肤粗糙，容易起屑，上妆不服帖，很大一部分原因是老废角质细胞代谢不畅，去角质是关键，除了酵素、甜菜碱等成分以及物理磨砂膏之外，还可以尝试果酸（AHA），这种水溶性酸可以帮助降低老化角质与肌肤的粘连，让死皮快速脱落，从而让肌肤变得光滑细腻。
容易出油长痘刷什么酸？
痘痘肌肤一般存在毛孔堵塞以及厌氧菌感染等问题，此时最有效的护肤成分就是水杨酸（BHA）。水杨酸能有效溶解堵塞在毛孔内的油脂，并清洁毛孔，同时杀灭造成炎症痘痘的痤疮丙杆菌，达到祛痘和平滑肌肤的效果。
皱纹细纹刷什么酸？
淡化皱纹、延缓衰老、紧致肌肤，最有效的成分是A酸（处方药），市面上的护肤品会使用更加温和的视黄醇代替A酸发挥作用，达到刺激胶原蛋白再生，提升紧致的作用。
另外，也可以同时使用果酸和水杨酸，帮助提升老化肌肤新陈代谢的同时刺激胶原蛋白再生，紧致淡纹。需要注意的是，不管是视黄醇还是果酸和水杨酸，都需要逐步的培养提高肌肤的耐受性，日间必须要使用SPF50，PA++++以上的防晒霜保护肌肤。
日常刷酸和医美刷酸有什么区别？
医美刷酸，要到有资质的医学美容机构、诊所或医院皮肤科进行治疗，因此非常不建议这种回家DIY的做法，并且一般负责的医美机构或者皮肤科医生也不会出售给你产品回家自行操作。
医美刷酸所使用的产品PH值非常低，并且浓度相当高，操作时间以及前期准备、后期护理步骤需要医生的严格操控，自行操作很容易造成灼伤等难以逆转的后果。
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怎样保护和修护皮肤屏障功能？
这里不谈护肤步骤，先说说护肤最重要的是什么。划重点：护肤中最重要的就是保护好皮肤屏障，做好屏障修护。
原空军总医院皮肤病医院院长、中国医师协会皮肤科医师分会顾问刘玮教授告诉我们，很多皮肤问题的出现都是因为皮肤的屏障功能不健全，从而出现干燥、瘙痒等其他一系列的皮肤问题。不光是面部肌肤，头皮、足部，以及身体皮肤也需要做好屏障的保护以及修护。
举例来说，很多人以为头屑问题都是因为出油或是马拉瑟菌感染引起，足癣是因为真菌感染引起，其实这些都是一部分的诱因，如果皮肤的屏障功能足够强大，那么例如头屑、毛囊炎或是脚气病等问题是不容易出现的。
那么该怎样修护皮肤屏障呢，简单来说，我们的第一层皮肤屏障是皮肤最表面的皮脂膜，天然自身保湿因子，接下里才是细胞之间的间脂质。保护屏障，除了日常的防晒、清洁需要温和外，还有就是补充一些神经酰胺、角鲨烯、透明质酸等成分。
想要保湿修护，玻尿酸+神经酰胺
肌肤干燥，不能单单靠补水，如果肌肤角质层不健全，水分是锁不住的，所以建议使用玻尿酸+神经酰胺的搭配。
神经酰胺是一种非常重要的细胞间质，能够重建肌肤的屏障功能，而小分子透明质酸可以很好的进入肌肤并被吸收利用，填充缺水引起的干纹细纹。
大分子透明质酸则有很强的封闭性，可以锁住肌肤中的水分和油分，让肌肤长时间保湿。
如何挑选有效的护肤成分？
为什么一用视黄醇就干燥爆皮？
目前市面上的护肤品大多数视黄醇的浓度都在0.1%及以下，在最初使用阶段，建议每隔两天夜间使用一次，两周后如果肌肤耐受则增加到每天晚上使用，再隔两周后早晚使用，因为视黄醇在转化作用真皮层的同时会削弱角质屏障，所以在白天一定要做好防晒。
“早C晚A”怎么用？
时下最流行的概念早C晚A，就是早上使用维生素C产品，帮助对抗外界环境可能引起的肌肤氧化反应，保护肌肤，同时保护其他护肤成分的活性（为了防止肌肤暗沉，要搭配防晒霜一起使用）。
晚上使用维生素A产品，从肌肤底层渗透帮助刺激胶原蛋白的产生，淡化细纹皱纹，恢复肌肤弹性，同时抑制黑色素生成，均匀肤色，淡化斑点痘印。
维生素C和维生素E能一起用吗？
作为常见也是非常有效的护肤成分，如果可以把维生素C和维生素E一起搭配使用会有1+1＞2的效果，维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，让它更持久的发挥护肤效果。
白天防晒和维生素C一起用
我们日常使用的防晒霜、底妆产品中通常都含有大量的物理粉末，还有一些油分，暴露在空气中时间长了就会氧化变暗。
改善这个问题，可以在早晨妆前使用一些含有维生素C的精华液或是面霜来打底，之后再用防晒或是上妆的话就能较长久的维持妆容鲜亮。
抗老效果不明显问题出在哪？
@ 樱仔：28岁，一直在长痘，又祛痘又抗老，该长的痘还在，现在感觉脸也开始垮了。
一些祛痘产品是不建议和抗老产品一起使用的，比如很常见的过氧苯甲酰。这种成分是通过在肌肤上释放氧自由基来杀灭痤疮丙杆菌改善痘痘，属于过氧化物，如果遇到了抗氧化（抗老）成分两者效果就会相互削减，祛痘和抗老都没办法实现。
VC和VA不要同时出现
开头说到早C晚A，这里就解释一下维生素C（抗坏血酸及衍生物）和维生素A（视黄醇及衍生物）为什么不能在同一个时段使用。
维生素C发挥最佳功效的PH值一般小于4，维生素A则介于PH5.5~6.5之间，所以出于这个考虑，不建议将两者放在同一个护肤时段来用。
有黑头问题刷什么？
黑头是皮脂腺经毛囊口排出油脂氧化而产生的，呈棕褐色，所以叫黑头，或黑头粉刺。
既然是油脂，就要选择脂溶性的有机酸来改善，最常见的就是水杨酸（BHA）以及辛酰水杨酸（LHA）。
日常护肤，建议使用浓度不超过2%的产品，局部涂抹或用化妆棉擦拭，最开始每周使用2-3次，并且要做好保湿和日间防晒。
毛孔粗大刷什么比较好？
毛孔粗大很大一部分原因是毛孔壁周角质层堆积过多，因此在控油的同时，也要使用一些水溶性的有机酸，如果酸（AHA）来改善角质代谢，帮助毛孔周围肌肤恢复细致。
皮肤暗沉刷什么酸？
淡化黑色素，除了维生素C、烟酰胺、对苯二酚等外，果酸也是一种非常优秀的成分。添加浓度10%左右的产品可以有效抗氧化，帮助提亮肤色，改善肤色暗沉。
皮肤粗糙刷什么酸？
皮肤粗糙，容易起屑，上妆不服帖，很大一部分原因是老废角质细胞代谢不畅，去角质是关键，除了酵素、甜菜碱等成分以及物理磨砂膏之外，还可以尝试果酸（AHA），这种水溶性酸可以帮助降低老化角质与肌肤的粘连，让死皮快速脱落，从而让肌肤变得光滑细腻。
容易出油长痘刷什么酸？
痘痘肌肤一般存在毛孔堵塞以及厌氧菌感染等问题，此时最有效的护肤成分就是水杨酸（BHA）。水杨酸能有效溶解堵塞在毛孔内的油脂，并清洁毛孔，同时杀灭造成炎症痘痘的痤疮丙杆菌，达到祛痘和平滑肌肤的效果。
皱纹细纹刷什么酸？
淡化皱纹、延缓衰老、紧致肌肤，最有效的成分是A酸（处方药），市面上的护肤品会使用更加温和的视黄醇代替A酸发挥作用，达到刺激胶原蛋白再生，提升紧致的作用。
另外，也可以同时使用果酸和水杨酸，帮助提升老化肌肤新陈代谢的同时刺激胶原蛋白再生，紧致淡纹。需要注意的是，不管是视黄醇还是果酸和水杨酸，都需要逐步的培养提高肌肤的耐受性，日间必须要使用SPF50，PA++++以上的防晒霜保护肌肤。
日常刷酸和医美刷酸有什么区别？
医美刷酸，要到有资质的医学美容机构、诊所或医院皮肤科进行治疗，因此非常不建议这种回家DIY的做法，并且一般负责的医美机构或者皮肤科医生也不会出售给你产品回家自行操作。
医美刷酸所使用的产品PH值非常低，并且浓度相当高，操作时间以及前期准备、后期护理步骤需要医生的严格操控，自行操作很容易造成灼伤等难以逆转的后果。
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#年轻人选择躺平可耻吗#我佩服现在的年轻人。这一代的年轻人，父母这一辈很多还是在小城镇，家中积蓄不多，面对如此高企的房价和内卷成本，年轻人选择和社会和解，追随自己的想法，恰恰是心态成熟的表现。
破乱内卷的唯一方法是跳出这个圈。就像中年人一直想通过房产去收割年轻人，如果年轻人选择在里面继续纠结，那才真是永无出头之日。 https://t.cn/z82haz7
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周游列国 (3)~过卫
出走半日后，到中午，妻子才按重耳要求给狄国君送去了信，信中感谢多年来的支持，还希望能照顾留下的妻妾孩子及老弱病残人员。
狄国君唏嘘不已，本想赠送些盘缠，也已无法送及了。国君吩咐边关哨卡，凡遇到过往人员，须严加盘问，不让可疑人员混入狄国。
晋惠公派出的宦官勃鞮，是个献勤取宠之人，要求三天内动身，他第二天就带着几个死士，来到了采桑(晋界)。
不料，由于边境盘查严密，进不了狄国，只得怏怏不乐而回，惠公一时也拿不出办法，刺杀行动取消了。
从狄国出发往齐国，重耳等人，一路先往北，为躲避勃鞮，绕过晋国，一路上风餐露宿，带着的食物慢慢吃光了，走十多天后，再往东南，渐渐离卫国近了。
春秋时期卫国民谣，《诗经-卫风-木瓜》“投我以木瓜，报之于琼琚，匪报也，永与为好也。投我以木桃，报之于琼瑶，匪报也，永与好也。投我以木李，报之于琼玖，匪报也，永与好也。”
这首卫国的民谣表达的就是互相帮忙，永与为好的美好情感。
数日后，走到卫国的边界了。
重耳这时候想，晋和卫都是周天子的子孙，同种同姓，现在的卫文公和父亲一样都和齐国有着姻亲关系，亲上加亲，我们就进城去吧，去讨扰一下卫文公，在卫国休息调整一下。
重耳对赵衰说:“子余，你去通报一下边吏，我们要去拜访卫文公，"
“好的，你们等下，我去报关，”赵衰到了边关边防所，对守备说:“我们是晋国公子重耳的人，要去齐国，今天路过卫国，请你上报一下，公子重耳要拜访下卫文公。”
边关守备请入境，飞报卫侯，重耳一行到了楚丘(都城，河南安阳)。
卫文公听到报告，对上卿宁速讲:“十二年前，狄人伐卫，致使卫国差点灭亡，好在齐恒公联合诸侯，赶走了狄人，又为我们新造了都城，但晋国没出一分力，我们是同姓同种，也没结盟通好，一个流亡公子，又从狄国来，狄和晋关系也不好，公子本来就不足轻重，如果迎进来，不仅耗费银子也要惹事的，不如赶他们走，”
宁速说:“这不是待客之道吧，虽然我们目前物力艰难，国家也未复苏，惜财爱民也应该，但考虑过晋公子的未来吗，主公何不想想自己年轻时也寄寓于齐国的岁月呢？”
“不用管他，重耳三十来岁就被他父亲晋献公贬到蒲城待了十年，又被老爹追杀，逃到狄国也有十多年，现在五十六、七岁，老了，没什么用。”卫文公吩咐下人:“不须放晋国公子重耳入城。”
《史记》(晋世家第九)
说: 过卫，卫文公不礼，去，过五鹿，饥而从野人乞食，野人盛土器中进之。赵衰曰:“土者，有土也，君其拜受之。”
见到城门紧闭，没有动静，重耳只有绕过都城往东而去。
卫文公，你靠几国诸侯的帮助才复了国，现在卫晋两国虽无结盟，起码能做个好邻居，我个人穷困之时，你连施舍一口都不愿意，说明你不仅是瞧不上我，对晋国也存敌意，这是你卫国未来的态度吗，你这样下去和晋国，以后真没什么好谈了。重耳百感交集。
魏武子对重耳说:“对这样子的无礼之君，你应该去城下责骂他几句，”
赵衰对魏武子说:“现在我们被别人瞧不上，还是忍忍，不要去责怪了，没有意义。”
“既然卫文公不尽东家之礼，那我们就去抢他们村民的米粮吧，不然要饿死，这不能怪我们”魏武子、颠颉说。
“不行，抢就是盗，我宁愿挨饿，也坚决不做盗冦。”重耳说。
一路仓皇而走，从早上开始粒米未进，十多人头轻脚重，忍饥挨饿到了中午，来到了卫国五鹿村，田畈上种地的百姓们开始午食了。
重耳对狐偃说:“你去讨点回来吧，煮下，大家喝口薄粥都是好的，”
“好的"
"我们是晋国过来的，走了很多路了，今天还没吃过一餐，希望能给我们一点饭，”狐偃对一壮农说道。
谁知这个壮农盛了一碗土给重耳，魏武子看到大怒。
重耳下车，接碗拜受，“土地，国家的基础，这是皇天假壮农之手赐予，好兆。”
瘪着肚子又行十多里，来到一个山脚树荫下，众人停了下来，实在走不动了。
重耳吩咐去挖野菜煮汤，问狐偃:“子余怎么不见了，他还背着一竹筒水泡饭呢，”
“是的，从五鹿村后就好象没看到过，不知道怎么了？”狐偃说:“估计掉队了，等等他吧。”
众人在山脚、田边采来野菜和蕨根，洗净后开始煮食。
介子推摇摇晃晃的过來，拿着一碗汤，重耳喝了后说;“这么鲜美，是肉汤，你哪搞来的？”
"公子，这个是我的股肉煮的汤，刚才看到公子饿了，心疼，忠臣都可以做到以身事君，我只割了一块肉而已。”
重耳流泪不止，“我这个流亡之人真牵累大家了，子推，我怎么报答得了你。”
介子推说:“只要公子记得现在的患难，早日回到晋国，什么都是值得的，”
良久，重耳和众人的心情才平复了下来。
远远的见一拐一拐的赵衰过来了，身上背着一个竹筒。
"子余，你脚怎么了，这么迟？”重耳问。
“过五鹿村时，不小心被荆棘刺了脚底，走得太慢了，好在你们在这等我”赵衰说，把泡饭拿给重耳。
看到也饿着的赵衰一口没吃过，重耳再次眼睛湿润，对狐偃说:“放点水，煮成粥汤，大家一起喝。”
和追随者们一起，重耳时饥时饿，一路觅食，不偷不抢，不责不怨，往齐国前行。
出走半日后，到中午，妻子才按重耳要求给狄国君送去了信，信中感谢多年来的支持，还希望能照顾留下的妻妾孩子及老弱病残人员。
狄国君唏嘘不已，本想赠送些盘缠，也已无法送及了。国君吩咐边关哨卡，凡遇到过往人员，须严加盘问，不让可疑人员混入狄国。
晋惠公派出的宦官勃鞮，是个献勤取宠之人，要求三天内动身，他第二天就带着几个死士，来到了采桑(晋界)。
不料，由于边境盘查严密，进不了狄国，只得怏怏不乐而回，惠公一时也拿不出办法，刺杀行动取消了。
从狄国出发往齐国，重耳等人，一路先往北，为躲避勃鞮，绕过晋国，一路上风餐露宿，带着的食物慢慢吃光了，走十多天后，再往东南，渐渐离卫国近了。
春秋时期卫国民谣，《诗经-卫风-木瓜》“投我以木瓜，报之于琼琚，匪报也，永与为好也。投我以木桃，报之于琼瑶，匪报也，永与好也。投我以木李，报之于琼玖，匪报也，永与好也。”
这首卫国的民谣表达的就是互相帮忙，永与为好的美好情感。
数日后，走到卫国的边界了。
重耳这时候想，晋和卫都是周天子的子孙，同种同姓，现在的卫文公和父亲一样都和齐国有着姻亲关系，亲上加亲，我们就进城去吧，去讨扰一下卫文公，在卫国休息调整一下。
重耳对赵衰说:“子余，你去通报一下边吏，我们要去拜访卫文公，"
“好的，你们等下，我去报关，”赵衰到了边关边防所，对守备说:“我们是晋国公子重耳的人，要去齐国，今天路过卫国，请你上报一下，公子重耳要拜访下卫文公。”
边关守备请入境，飞报卫侯，重耳一行到了楚丘(都城，河南安阳)。
卫文公听到报告，对上卿宁速讲:“十二年前，狄人伐卫，致使卫国差点灭亡，好在齐恒公联合诸侯，赶走了狄人，又为我们新造了都城，但晋国没出一分力，我们是同姓同种，也没结盟通好，一个流亡公子，又从狄国来，狄和晋关系也不好，公子本来就不足轻重，如果迎进来，不仅耗费银子也要惹事的，不如赶他们走，”
宁速说:“这不是待客之道吧，虽然我们目前物力艰难，国家也未复苏，惜财爱民也应该，但考虑过晋公子的未来吗，主公何不想想自己年轻时也寄寓于齐国的岁月呢？”
“不用管他，重耳三十来岁就被他父亲晋献公贬到蒲城待了十年，又被老爹追杀，逃到狄国也有十多年，现在五十六、七岁，老了，没什么用。”卫文公吩咐下人:“不须放晋国公子重耳入城。”
《史记》(晋世家第九)
说: 过卫，卫文公不礼，去，过五鹿，饥而从野人乞食，野人盛土器中进之。赵衰曰:“土者，有土也，君其拜受之。”
见到城门紧闭，没有动静，重耳只有绕过都城往东而去。
卫文公，你靠几国诸侯的帮助才复了国，现在卫晋两国虽无结盟，起码能做个好邻居，我个人穷困之时，你连施舍一口都不愿意，说明你不仅是瞧不上我，对晋国也存敌意，这是你卫国未来的态度吗，你这样下去和晋国，以后真没什么好谈了。重耳百感交集。
魏武子对重耳说:“对这样子的无礼之君，你应该去城下责骂他几句，”
赵衰对魏武子说:“现在我们被别人瞧不上，还是忍忍，不要去责怪了，没有意义。”
“既然卫文公不尽东家之礼，那我们就去抢他们村民的米粮吧，不然要饿死，这不能怪我们”魏武子、颠颉说。
“不行，抢就是盗，我宁愿挨饿，也坚决不做盗冦。”重耳说。
一路仓皇而走，从早上开始粒米未进，十多人头轻脚重，忍饥挨饿到了中午，来到了卫国五鹿村，田畈上种地的百姓们开始午食了。
重耳对狐偃说:“你去讨点回来吧，煮下，大家喝口薄粥都是好的，”
“好的"
"我们是晋国过来的，走了很多路了，今天还没吃过一餐，希望能给我们一点饭，”狐偃对一壮农说道。
谁知这个壮农盛了一碗土给重耳，魏武子看到大怒。
重耳下车，接碗拜受，“土地，国家的基础，这是皇天假壮农之手赐予，好兆。”
瘪着肚子又行十多里，来到一个山脚树荫下，众人停了下来，实在走不动了。
重耳吩咐去挖野菜煮汤，问狐偃:“子余怎么不见了，他还背着一竹筒水泡饭呢，”
“是的，从五鹿村后就好象没看到过，不知道怎么了？”狐偃说:“估计掉队了，等等他吧。”
众人在山脚、田边采来野菜和蕨根，洗净后开始煮食。
介子推摇摇晃晃的过來，拿着一碗汤，重耳喝了后说;“这么鲜美，是肉汤，你哪搞来的？”
"公子，这个是我的股肉煮的汤，刚才看到公子饿了，心疼，忠臣都可以做到以身事君，我只割了一块肉而已。”
重耳流泪不止，“我这个流亡之人真牵累大家了，子推，我怎么报答得了你。”
介子推说:“只要公子记得现在的患难，早日回到晋国，什么都是值得的，”
良久，重耳和众人的心情才平复了下来。
远远的见一拐一拐的赵衰过来了，身上背着一个竹筒。
"子余，你脚怎么了，这么迟？”重耳问。
“过五鹿村时，不小心被荆棘刺了脚底，走得太慢了，好在你们在这等我”赵衰说，把泡饭拿给重耳。
看到也饿着的赵衰一口没吃过，重耳再次眼睛湿润，对狐偃说:“放点水，煮成粥汤，大家一起喝。”
和追随者们一起，重耳时饥时饿，一路觅食，不偷不抢，不责不怨，往齐国前行。
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