120➡️95| 拍照普通，在平凡的日子里认真减肥
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这是一条应该昨天（2022-03-03）发布的生活动态
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️前日晨重：112.6斤，体脂率26.0％，肌肉78.6斤
▪️今日晨重：111.9斤，体脂率26.0％，肌肉78.0斤
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2022-03-03
饮食：共摄入：1034千卡
早餐：老面包➕鸡蛋白➕番茄➕球生菜➕鸡蛋全蛋
午餐：鹅肉（太腻了只吃了一点点）➕无油烤鸡胸肉（只吃了一半）➕芹菜炒木耳➕煮红薯
晚餐：水煮八爪鱼➕黄瓜拌粉皮➕油菜炒彩椒➕清炒肉丝➕煮玉米➕红枣小米粥➕草莓125g
下午加餐：共53K。中午剩下的鸡胸肉
晚上加餐：共51K。鲜椰子水165ml➕鲜椰子肉6g
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运动：416K
散步3.73公里➕下肢拉伸➕小腿按摩➕ 上肢拉伸➕tabata4次➕日常消耗。#减肥瘦身##健身[超话]##我的美食日记#

已瘦5斤总结| 告别焦虑，拒绝每天称体重
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这是一条应该在昨天（2022-03-02）发布的生活记录
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️昨日晨重：112.6斤，体脂率26.0％，肌肉78.6斤
▪️今日晨重：
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2022-03-02
饮食：共摄入：1019千卡
早餐：巧克力面包➕鸡蛋白➕水煮荠菜➕蒸紫薯➕三黑豆浆
午餐：清蒸黄花鱼（昨天剩下的）➕煮红薯➕水煮荠菜
晚餐：葱油饼➕清炒绿豆芽荠菜➕猪耳朵➕拍黄瓜
上午加餐：共77K。鸡蛋1个➕草莓40g
晚上加餐：共19K。草莓60g。
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运动：502K
散步2.74公里➕下肢拉伸➕小腿按摩➕ Hiit1次➕tabata2次➕日常消耗。#健身[超话]##减肥瘦身##我的美食日记##老公为我准备的便当#

#彩虹餐食#140
鸡扒牛角可颂+雪梨金桔银耳汤
纯属婶自己想吃的神仙组合[偷笑][偷笑]
买的木瓜没熟
临时搭配了雪梨金桔
可颂感觉有点干
又拌了个生菜鸡蛋沙拉
所以想做好快手早餐
还是得先列好清单提前备材

主食：牛角可颂
蛋白质：鸡肉、鸡蛋
蔬果：生菜、番茄、雪梨、金桔、银耳
#我的美食日记# /#好好吃饭# /#不可辜负的美食[超话]#