#潍坊学院[超话]##潍院碎碎念# ✨
“一个国家没有纪录片，就像一个家庭没有相册。”
本期碎碎念给大家介绍九部高分纪录片，一起来看看吧!
《从长安到罗马》
《幻想工程故事》
《四个春天》
《河西走廊》
《维多利亚烹饪》
《我死前的最后一个夏天》
《生活万岁》
《她说:女性人生瞬间》
《woman》
#给2022捎个话##寒假#

#圓肩假胯寬矯正挑戰100天# DAY75-202000712

✨今日碎碎念
一不留心幾天停更
今天看了內森的vlog說起每天紀錄後
決定一定要堅持

8號還去了運動
但是完全想不起來為啥沒寫
#體態評估# 又做了體測
神奇的體脂率降到了20
增加了1KG肌肉減少了2KG脂肪
真的覺得要繼續堅持

9號週四一早來M
沈迷看斗羅大陸
下午去工作了一下
晚上去乾哥哥家吃飯吃到到家快一點
然後又看斗羅到凌晨三四點

10號睡到11點
做了午飯
看了一天斗羅
到晚上走了一圈
當天看完

11號恢復正常做了早餐
但是去了一天南澳
昨天回到家晚上已經累趴

12號今早起床做了早餐
早上去練了背
晚上去lulu看褲子
真的感受到自己的腿還是很pao
距離瘦還有很長的距離要走

✨今日運動
·mini練背45min
·橢圓機有氧半小時

✨明日展望
明天繼續有氧！
堅持紀錄！

#圓肩假胯寬矯正挑戰100天# DAY44-202000607

✨今日碎碎念
今天早上八點半自然醒
距離SZ的紀錄
入睡和起床都推遲了一個半小時TAT
希望可以調整回來
今天去做了#體態評估#
開心的是對比一個月多月前
體脂率下降、肌肉量上升、基礎代謝增加
但是體重！！毫無變化TAT
先感激這段時間堅持運動的自己
但要思考一下還可以怎樣調整
雖然想要循序漸進
但起碼體重要動一動是吧
雖然今天又吃了不少TAT

✨今日運動
·普拉提1h
·體態下半身訓練day18-50min主要是小腿A

✨今日飲食
·早 一顆極小的雞蛋
·午 米飯2/3碗+青菜+雞腿一個+雞腎
·晚 米飯1/2碗+雞肉+大腸三個+芥蘭
·加餐 檸檬茶一杯+茶米茶奶茶五分糖半杯和珍珠（我知道很罪惡了要命

✨明日展望
希望受傷的jio趕緊結痂
好好看買的菜譜研究一下