#B族维生素对身体有哪些作用#
这个维生素拿下7个诺贝尔奖,可惜还10人9缺
口腔溃疡——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
……
“多吃B族”已经替代“多喝热水”成功上位了?维生素B族真的那么万能吗,怎么哪哪都有B族的事?今天就来揭秘这个神秘的家族。
2017年3月中旬,英国广播公司(BBC)披露了一个令人欣喜的消息:美国研究人员发现,大剂量的维生素B补充剂可以大大降低空气微粒污染对人体的伤害。
消息称,实验志愿者每天服用维生素补充剂(50毫克维生素B6、2.5毫克叶酸即维生素B9、1毫克维生素B12),连服4周后可把PM2.5的损害减少28%~76%。该研究结果发表在《美国科学院院报》上。
PM2.5对人体的影响及维生素B的效应。
据世界卫生组织(WHO)估计,全世界有92%的人口居住在PM2.5超标的地方,这一研究成果无疑是个好消息。看到这里,你是不是准备“拥抱”维生素B了?
维生素B族是个大家庭,最常见的有8种
19世纪以来,有19位科学家因为研究维生素获得诺贝尔奖,其中光靠研究维生素B族,就诞生了7位诺贝尔奖得主。
维生素B族从发现到重大研究突破,直接收割7个诺奖,100多年来科学家用它救了很多人。
时间回到100多年后的今天,仍有77%-90%左右的中国人缺维生素B族。《中国成年居民营养素摄入状况》显示,成年人中有77.8%的人维生素B1摄入不足,90.2%的人维生素B2摄入不足。
-为什么容易缺B族?-
维生素B是水溶性的维生素,天生“爱自由”在身体内很少储存,很容易被代谢掉,要是想补1天顶10天,劝你早点打消这念头。
B族对光和热敏感,长时间暴晒和过分的烤、煎、炸等烹调都可能让它们团灭;B族在碱性环境(比如面条里面加碱)也很容易被破坏。
能者多劳消耗大,B族几乎参与了体内所有重要的生化反应,奶茶可乐、炸鸡烧烤等高糖高热量饮食会大量消耗它们,熬夜、应酬、喝酒、外加长期吃药,每一个B族都在全力以赴,帮助身体代谢。
今天吃烧烤炸鸡,明天喝酒应酬熬夜,身体扛不住就容易“上火”爆痘、长溃疡、精神差,其实是因为消耗了大量B族,身体供不应求了。
-缺维生素B族会怎样?-
-怎么补够B族?-
维生素B充足与否,主要依赖饮食,但不爱吃粗粮,常熬夜喝酒应酬,蔬果坚果吃不够,随便一项都可能让B族离你远去,惹病上身。
好啦,看完本篇内容,是否对维生素B族有更深的了解呢?
B族从来不是孤军奋战的,它们之间亲密合作,一种B族维生素的缺乏,往往是连带着其他多种B族的缺乏,B族维生素同时补充效果才更好。
如果某段时间饮食、生活明显失衡,比如连续熬夜工作、精神紧张,吃外卖、粗粮蔬菜水果吃得少,或者胃口不好有肠胃疾病,那记得吃点维生素B族补充剂。
这个维生素拿下7个诺贝尔奖,可惜还10人9缺
口腔溃疡——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
……
“多吃B族”已经替代“多喝热水”成功上位了?维生素B族真的那么万能吗,怎么哪哪都有B族的事?今天就来揭秘这个神秘的家族。
2017年3月中旬,英国广播公司(BBC)披露了一个令人欣喜的消息:美国研究人员发现,大剂量的维生素B补充剂可以大大降低空气微粒污染对人体的伤害。
消息称,实验志愿者每天服用维生素补充剂(50毫克维生素B6、2.5毫克叶酸即维生素B9、1毫克维生素B12),连服4周后可把PM2.5的损害减少28%~76%。该研究结果发表在《美国科学院院报》上。
PM2.5对人体的影响及维生素B的效应。
据世界卫生组织(WHO)估计,全世界有92%的人口居住在PM2.5超标的地方,这一研究成果无疑是个好消息。看到这里,你是不是准备“拥抱”维生素B了?
维生素B族是个大家庭,最常见的有8种
19世纪以来,有19位科学家因为研究维生素获得诺贝尔奖,其中光靠研究维生素B族,就诞生了7位诺贝尔奖得主。
维生素B族从发现到重大研究突破,直接收割7个诺奖,100多年来科学家用它救了很多人。
时间回到100多年后的今天,仍有77%-90%左右的中国人缺维生素B族。《中国成年居民营养素摄入状况》显示,成年人中有77.8%的人维生素B1摄入不足,90.2%的人维生素B2摄入不足。
-为什么容易缺B族?-
维生素B是水溶性的维生素,天生“爱自由”在身体内很少储存,很容易被代谢掉,要是想补1天顶10天,劝你早点打消这念头。
B族对光和热敏感,长时间暴晒和过分的烤、煎、炸等烹调都可能让它们团灭;B族在碱性环境(比如面条里面加碱)也很容易被破坏。
能者多劳消耗大,B族几乎参与了体内所有重要的生化反应,奶茶可乐、炸鸡烧烤等高糖高热量饮食会大量消耗它们,熬夜、应酬、喝酒、外加长期吃药,每一个B族都在全力以赴,帮助身体代谢。
今天吃烧烤炸鸡,明天喝酒应酬熬夜,身体扛不住就容易“上火”爆痘、长溃疡、精神差,其实是因为消耗了大量B族,身体供不应求了。
-缺维生素B族会怎样?-
-怎么补够B族?-
维生素B充足与否,主要依赖饮食,但不爱吃粗粮,常熬夜喝酒应酬,蔬果坚果吃不够,随便一项都可能让B族离你远去,惹病上身。
好啦,看完本篇内容,是否对维生素B族有更深的了解呢?
B族从来不是孤军奋战的,它们之间亲密合作,一种B族维生素的缺乏,往往是连带着其他多种B族的缺乏,B族维生素同时补充效果才更好。
如果某段时间饮食、生活明显失衡,比如连续熬夜工作、精神紧张,吃外卖、粗粮蔬菜水果吃得少,或者胃口不好有肠胃疾病,那记得吃点维生素B族补充剂。
全脂牛奶vs脱脂牛奶,你选哪个?#315守护母婴消费##母婴消费观察##如何选择合适的儿童食物#
给宝宝喝全脂牛奶还是脱脂牛奶,常常把“减肥”挂在嘴边的家长应该会立马选择脱脂牛奶。
这就大错特错了。
小宝宝可不需要减肥哦~
相反,他们需要全脂牛奶提供能量、维生素A和维生素D来满足生长所需。宝宝的胃容量小,但是生长发育快,需要营养密度高的食物,所以2岁以内的宝宝最好选择全脂牛奶。
不过也有特殊情况,如果宝宝存在肥胖、超重的情况,可在面诊医生后,在医生的建议下选择低脂牛奶。
有人说奶粉必须要喝到3岁,要不然宝宝容易营养不良,这个传言一定是商家传出来的。
如果你家宝宝已经大于12月龄,饭菜吃的很好,每天可以保证肉禽鱼、豆类、坚果、蔬菜、水果、蛋类等均衡摄入,就放心给宝宝准备纯牛奶吧!所以啊,不爱吃配方奶粉或者想给宝宝断奶的爸爸妈妈,这种情况下,可以用牛奶、酸奶来代替奶粉。
最后需要提醒各位家长,千万给宝宝选择真正的奶制品哦~
给宝宝喝全脂牛奶还是脱脂牛奶,常常把“减肥”挂在嘴边的家长应该会立马选择脱脂牛奶。
这就大错特错了。
小宝宝可不需要减肥哦~
相反,他们需要全脂牛奶提供能量、维生素A和维生素D来满足生长所需。宝宝的胃容量小,但是生长发育快,需要营养密度高的食物,所以2岁以内的宝宝最好选择全脂牛奶。
不过也有特殊情况,如果宝宝存在肥胖、超重的情况,可在面诊医生后,在医生的建议下选择低脂牛奶。
有人说奶粉必须要喝到3岁,要不然宝宝容易营养不良,这个传言一定是商家传出来的。
如果你家宝宝已经大于12月龄,饭菜吃的很好,每天可以保证肉禽鱼、豆类、坚果、蔬菜、水果、蛋类等均衡摄入,就放心给宝宝准备纯牛奶吧!所以啊,不爱吃配方奶粉或者想给宝宝断奶的爸爸妈妈,这种情况下,可以用牛奶、酸奶来代替奶粉。
最后需要提醒各位家长,千万给宝宝选择真正的奶制品哦~
^在抖音看直播买的咖啡,还行。香精味好浓,还在探索怎么喝更好喝。目前觉得香草和草莓味很玫瑰味的不太可。
^不爱吃无坚果的巧克力
^拖了快一周终于去打了第三针!昏睡了两天,手臂有痛感,其他反应️。
^偶尔看书当然要拍照!装下杯!
^今年买了没白买一定会有空气炸锅!很爱!
^pdd买的手机壳以及定制的气囊支架,很满足[打call]
^和羊老师分享天空
^不爱吃无坚果的巧克力
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